5 อาหารที่ควรกินเมื่อมีอาการคัดจมูก ลดน้ำมูก หายใจโล่งขึ้น
ใครที่มีอาการคัดจมูก น้ำมูกไหล หายใจไม่สะดวก แนะนำให้กินอาหาร 5 ประเภทนี้เลยค่ะ เรียกได้ว่าเป็นอาหารที่มีส่วนช่วยลดอาการคัดจมูกและน้ำมูกตันได้ดี ทำให้เราหายใจโล่งและสะดวกขึ้น โดยเฉพาะใครที่มีอาการภูมิแพ้ ไซนัส หรือเป็นหวัด แนะนำอาหารตามนี้เลย!
1. หอมหัวใหญ่
หอมหัวใหญ่ อุดมไปด้วยเควอซิทิน (Quercetin) หรือสารที่อยู่ในกลุ่มฟลาโวนอยด์ (Flavonoid) ซึ่งมีส่วนช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินหายใจ โดยการลดอาการอักเสบ และทำหน้าที่เสมือนเป็นยาแก้แพ้หรือยาต้านฮีสตามีน (Antihistamines) เพื่อต่อสู้กับอาการแพ้นั่นเอง
2. ขิง
ขิง มีส่วนช่วยต่อสู้กับอาการอักเสบที่เกิดจากอาการแพ้ได้ แนะนำให้จิบเป็นน้ำขิงร้อนๆ และสูดไอน้ำขณะจิบ ก็จะช่วยบรรเทาน้ำมูกลงได้ ใครที่มีอาการคัดจมูก ขิงถือเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่มีส่วนช่วยได้ดีไม่แพ้อาหารอื่นๆ เลยล่ะค่ะ
3. กระเทียม
กระเทียม มีคุณสมบัติต้านแบคทีเรียและเชื้อรา รวมถึงกระเทียมยังสามารถช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกที่เกี่ยวข้องกับโรคหวัดได้อีกด้วย เรียกได้ว่าถือเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกสำหรับใครที่มีอาการคัดจมูก น้ำมูกไหลเลยก็ว่าได้ค่ะ
4. เมล็ดฟักทอง
เมล็ดฟักทอง อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และแมกนีเซียม ที่มีส่วนช่วยบรรเทาอาการอักเสบ รวมถึงสารอาหารทั้ง 2 ชนิดนี้ยังมีส่วนช่วยลดอาการไซนัสที่เกิดจากภูมิแพ้ได้อีกด้วย กินแล้วช่วยทำให้น้ำมูกไหลได้ดีขึ้น ช่วยลดอาการคัดจมูกได้
5. สับปะรด
สับปะรด มีเอนไซม์ที่เรียกว่า โบรมีเลน (Bromelain) ซึ่งมีส่วนช่วยสลายน้ำมูกไซนัสส่วนเกิน รวมถึงยังช่วยลดการผลิตน้ำมูกจากอาหารภูมิแพ้ได้อีกด้วย นอกจากนั้นสับปะรดก็ยังมีวิตามินซีที่ดีต่อร่างกาย ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและป้องกันหวัดได้อีกด้วยค่ะ
บทความที่คุณอาจสนใจ
