6 อาหารบำรุงน้ำเหลือง กินแล้วดีต่อระบบน้ำเหลือง และ ภูมิคุ้มกัน
ระบบน้ำเหลืองไม่ดี แนะนำ 6 อาหารบำรุงน้ำเหลือง ตามนี้เลย! ถือเป็นอาหารที่กินแล้วดีต่อระบบน้ำเหลืองสุดๆ ซึ่งนอกไปจากน้ำเหลืองแล้วก็ยังดีต่อระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย
อาหารบำรุงน้ำเหลือง
1. ผักใบเขียว
ผักใบเขียว ไม่ว่าจะเป็น ผักเคล บรอกโคลี ปวยเล้ง ผักกาดเขียวปลี แดนดิไลออน ล้วนแล้วแต่ดีต่อการกระตุ้นต่อมน้ำเหลือง พร้อมช่วยในเรื่องของการไหลเวียนโลหิต อีกทั้งยังช่วยเร่งการกำจัดน้ำส่วนเกินได้อีกด้วย นอกจากนั้นเหล่าผักใบเขียวก็ยังอุดมไปด้วยคลอโรฟิลล์ (Chlorophyll) สารอาหารที่มีส่วนช่วยล้างสารพิษในร่างกาย พร้อมช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง เพิ่มการไหลเวียนออกซิเจนในร่างกาย และยังช่วยรักษาภาวะโลหิตจางและธาลัสซีเมียได้อีกด้วย
2. แครนเบอร์รี่
แครนเบอร์รี่ เป็นผลไม้ที่ดีต่อระบบน้ำเหลือง อีกทั้งยังมีน้ำตาลน้อย มีสารต้านอนุมูลอิสระ ถือเป็นผลไม้ที่มีคุณสมบัติช่วยขับปัสสาวะตามธรรมชาติ ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย เสริมสร้างการทำงานของไตและลำไส้ นอกจากนั้นก็ยังช่วยกระตุ้นการสลายไขมันได้อีกด้วย
3. เมล็ดเจีย
เมล็ดเจีย เป็นแหล่งของไฟเบอร์ โปรตีน และกรดไขมันโอเมก้า 3 โดยกรดไขมันโอเมก้า 3 จะเข้ามาช่วยลดอาการอักเสบ ส่วนไฟเบอร์ก็ดีต่อลำไส้และระบบภูมิคุ้มกัน อีกทั้งเมล็ดเจียก็ยังมีส่วนช่วยส่งเสริมการระบายน้ำเหลือง ช่วยปรับปรุงระบบน้ำเหลือง และยังทำให้ลำไส้แข็งแรงอีกด้วย
4. ขิง
ขิง มีส่วนช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ดีต่อการย่อยอาหาร อีกทั้งยังช่วยป้องกันอาการท้องผูก และลดการสะสมของเศษอาหารภายในร่างกาย ซึ่งการที่ขิงมีประโยชน์ต่อการย่อยอาหารและการไหลเวียนเลือดนั้น ทั้งสองระบบนี้ก็เชื่อมโยงกับระบบน้ำเหลืองด้วยเช่นกัน จึงทำให้ดีต่อน้ำเหลืองไปด้วยนั่นเอง
5. มะนาว
พืชผักผลไม้ตระกูลซิตรัส อย่างเช่น มะนาว มีส่วนช่วยในเรื่องการไหลเวียนน้ำเหลือง ปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดน้ำเหลือง ช่วยชำระล้างต่อมน้ำเหลือง และกำจัดสิ่งสกปรกที่สะสมอยู่ ใครที่การระบายน้ำเหลืองไม่ดี แนะนำเลย อีกทั้งมะนาวยังอุดมไปด้วยเอ็นไซม์และสารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนช่วยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น พร้อมช่วยชำระล้างของเหลวในร่างกายจากสารพิษ และยังช่วยมอบความชุ่มชื้นให้ร่างกายอีกด้วย
6. มะกอก
มะกอก รวมถึงน้ำมันมะกอก มีไขมันไม่อิ่มตัวและสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์ต่อหัวใจ หรือที่เรียกว่า โพลีฟีนอล (Polyphenols) ซึ่งมีส่วนช่วยบำรุงระบบหัวใจและหลอดเลือด ดีต่อการไหลเวียนโลหิต ดีต่อระบบน้ำเหลือง อีกทั้งยังช่วยลดการอักเสบเพื่อรองรับการระบายน้ำเหลืองให้ดีขึ้น ซึ่งนอกจากจะนำมากินแล้ว เรายังสามารถนำน้ำมันมะกอกมานวดที่ต่อมน้ำเหลืองโดยตรงเพื่อช่วยลดอาการบวมและส่งเสริมการระบายน้ำเหลืองได้อีกด้วย
บทความที่คุณอาจสนใจ
