5 วิธีป้องกันหวัดและไข้หวัดใหญ่ ทำอย่างไรไม่ให้ป่วย ไม่เสี่ยงติดเชื้อ
เมื่อถึงช่วงฤดูการแพร่ระบาดของไข้หวัดใหญ่ หลายคนก็อาจจะกำลังคิดหาวิธีป้องกันไม่ให้ตัวเองป่วย อย่างการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ การรับประทานวิตามินรวม หรือการใช้เจลล้างมือ เพื่อที่เราจะได้ต่อสู้กับเชื้อโรคที่ทำให้เกิดไข้หวัดใหญ่รวมถึงไข้หวัด ยังมีอีกหลายวิธีที่เราสามารถทำได้ ดังนี้
5 วิธีป้องกันหวัดและไข้หวัดใหญ่
1. จิบชาอุ่นๆ
ชาอุ่นๆ สักแก้วอาจช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้ แต่ก็อาจช่วยป้องกันไม่ให้ป่วยได้เช่นกัน เพื่อให้มีสุขภาพที่ดี สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ วิธีหนึ่งที่ทำได้ก็คือการดื่มชา โดยเฉพาะชาเขียว ชาดำ หรือชาขาว เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถช่วยให้ร่างกายของเรากำจัดแบคทีเรียที่ทำให้เกิดหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ได้
2. รับประทานโปรตีนเพิ่ม
อาหารที่สมดุลและมีประโยชน์จะให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการเพื่อช่วยป้องกันเชื้อโรคได้ เมื่อเรารู้สึกเริ่มไม่ค่อยสบาย การกินเพื่อสุขภาพอาจช่วยให้เราแข็งแรงขึ้น นอกจากผักและผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามิน อาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อไม่ติดมัน ไข่ และถั่ว ก็สามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันได้เช่นกัน โปรตีนสามารถช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อเพราะสามารถช่วยให้ร่างกายสร้างแอนติบอดีและป้องกันเชื้อโรคได้
3. ลดความเครียด
การลดความครียดสามารถลดโอกาสที่เราจะเป็นหวัดได้เพราะความเครียดสามารถส่งผลให้ระดับภูมิคุ้มกันของเราลดลงและส่งผลให้เราเสี่ยงกับไข้หวัดใหญ่ได้เพิ่มขึ้น แต่หากเราเครียดน้อยลง โอกาสที่เราจะเจ็บป่วยก็จะลดน้อยลง
4. รับประทานกระเทียมและขิง
กระเทียมเป็นสมุนไพรตามธรรมชาติที่ช่วยลดความเสี่ยงในการติดหวัดได้ โดยอาจกระตุ้นการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกัน และด้วยเหตุนี้ กระเทียมจึงสามารถช่วยลดความรุนแรงของโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ได้ นอกจากนี้ขิงก็เป็นอาหารที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้อีกชนิดหนึ่ง โดยขิงสดมีคุณสมบัติในการช่วยต้านการอักเสบตามธรรมชาติและสามารถช่วยรักษาอาการหวัดได้
5. ทำความสะอาดบ้าน
ในช่วงฤดูที่ไข้หวัดใหญ่กำลังระบาด สถานที่สาธารณะและพื้นที่สาธารณะอาจจะเต็มไปด้วยเชื้อโรค และการติดเชื้อสามารถแพร่กระจายได้ และหากเราสัมผัสก็อาจทำให้เกิดความเสี่ยงและนำพาเชื้อโรคเข้ามายังที่พักหรือบ้านของเราได้เช่นกัน ดังนั้นเราจึงควรหมั่นทำความสะอาดบ้าน ด้วยการเช็ดพื้นผิวด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อ ซึ่งจะช่วยลดโอกาสในการสัมผัสเชื้อโรค และเนื่องจากเราไม่สามารถฆ่าเชื้อทุกสถานที่ได้ ดังนั้นเราจึควรต้องพยายามหลีกเลี่ยงการสัมผัสโดยตรงและหมั่นล้างมือให้สะอาดบ่อย ๆ
