รวมคลิป Total Body Workout ลดน้ำหนักทั้งตัว ทำได้ที่บ้านแบบไม่ใช้อุปกรณ์

     ปกติเวลาออกกำลังกายที่บ้านนั้น หลายๆ คนมักจะเจอกับปัญหาว่าไม่สามารถออกกำลังได้ครบทุกส่วนค่ะ เนื่องจากข้อจำกัดทั้งเรื่องอุปกรณ์และท่าออกกำลังกายที่ตัวเราเองยังทำได้ไม่หลากหลาย ทำให้บางส่วนในร่างกายนั้นไม่ได้รับการออกกำลังไปด้วย และทำให้เราไม่สามารถ ลดน้ำหนัก ได้ตามที่ตัวเองตั้งใจค่ะ
 

     แต่การออกกำลังแบบ Total Body Workout นั้นช่วยแก้ปัญหาให้เราได้ค่ะ เนื่องจาก Total Body Workout นั้นเป็นการออกกำลังกายที่เน้นออกกำลังทั้งตัว จึงทำให้ทุกส่วนในร่างกายได้ถูกใช้งานค่ะ ซึ่งทำให้เราสามารถ ลดน้ำหนัก ได้ทั้งตัวรวมไปถึงได้พัฒนากล้ามเนื้อ ทำให้เราสามารถกระชับสัดส่วนได้อีกด้วยค่ะ

ลดน้ำหนักทั่วทั้งตัวด้วย HIIT

credit: Heather Robertson

ลดน้ำหนักทั่วตัวด้วยพิลาทิส

credit: blogilates

ลด 400 แคลอรี่ใน 40 นาทีด้วยบอดี้เวท

credit: POPSUGAR Fitness

     การ ลดน้ำหนัก ด้วย Total Body Workout นั้นมีข้อดีอีกอย่างตรงที่ทำให้เราสามารถใช้กล้ามเนื้อซ้ำๆ เป็นการเพิ่มประสิทธิภาพและพัฒนากล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น ซึ่งการที่เรามีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงนั้น จะทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันได้มาก ถึงแม้ว่าจะไม่ได้อยู่ในช่วงออกกำลังกาย ร่างกายของเราก็ยังคงเผาผลาญไขมันได้อยู่ ถือเป็นการลดน้ำหนักได้แบบที่สาวๆ ไม่ต้องออกกำลังกายมากแต่ได้ประสิทธิภาพเยอะค่ะ

บทความที่คุณอาจสนใจ


ตารางออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ใน 1 อาทิตย์ เฟิร์มได้ทั้งตัวไม่ต้องหักโหม


ลดน้ำหนักเร่งด่วน! กับ 7 ท่าเบิร์นไขมันเน้นๆ ทำทุกวัน น้ำหนักลดใน 2 สัปดาห์