แจก!! ตารางออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง ลดได้ง่ายๆ พุงป่องไม่มากวนใจ

     พุงย้อย ท้องย้วย ไม่ค่อยเฟิร์มกระชับอยากที่ใจอยาก ทั้งๆ ที่ตั้งใจจะออกกำลังลดหน้าท้องตั้งแต่ต้นปีที่แล้ว แต่กลายเป็นว่าพอถึงเวลาจริงๆ ก็ไม่ได้ออกกำลังอย่างที่ตั้งใจไว้ จนเผลอผ่านไปอีกปีจนได้ แต่สาวๆ ก็อย่าเพิ่งล้มเลิกแผนการไปก่อนค่ะ เพราะคราวนี้ได้ฤกษ์ดีเริ่มปีใหม่ เรายังเริ่มแผนการออกกำลังกายของเราได้อีกครั้งกับ ตารางออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง ที่เราจัดมาให้ในวันนี้ค่ะ

     โดย ตารางออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง ในคราวนี้ เราจัดมาให้ก่อน 4 อาทิตย์ค่ะ แถมมีวันพักให้อีกด้วยอาทิตย์ละ 1 วัน ซึ่งสาวๆ สามารถออกกำลังตาม ตารางออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง ที่เราจัดมาให้นี้ได้เลย เพื่อเป็นการเตรียมตัวก่อนที่จะออกกำลังกายหนักๆ ในเดือนต่อไป สาวๆ คนไหนที่ตั้งใจจะลดหน้าท้องให้ได้ในปีนี้ รีบมาใช้ตารางออกกำลังกายของเราได้เลยค่ะ ยิ่งดูแลตัวเองเร็วเท่าไหร่ ก็ยิ่งสวยเร็วเท่านั้นนะคะ!

ตารางออกกำลังกายลดหน้าท้อง อาทิตย์ที่1

วันที่1 : ออกกำลังท่าที่1,2 และ 4 ทั้งหมด 15 ครั้ง 3 เซ็ต
วันที่2 : ออกกำลังท่าที่2,3 และ 4 ทั้งหมด 17 ครั้ง 3 เซ็ต
วันที่3 : ออกกำลังท่าที่1,3 และ 4 ทั้งหมด 19 ครั้ง 3 เซ็ต
วันที่4 : ออกกำลังท่าที่1,2 และ 4 ทั้งหมด 21 ครั้ง 3 เซ็ต
วันที่5 : ออกกำลังท่าที่1,2 และ 3 ทั้งหมด 23 ครั้ง 3 เซ็ต
วันที่6 : ออกกำลังท่าที่1,3 และ 4 ทั้งหมด 25 ครั้ง 3 เซ็ต
วันที่7 : พัก

ตารางออกกำลังกายลดหน้าท้อง อาทิตย์ที่2

วันที่1 : ออกกำลังท่าที่1,2 และ 3 ทั้งหมด 25 ครั้ง 4 เซ็ต
วันที่2 : ออกกำลังท่าที่1,2 และ 4 ทั้งหมด 25 ครั้ง 4 เซ็ต
วันที่3 : ออกกำลังท่าที่2,3 และ 4 ทั้งหมด 25 ครั้ง 4 เซ็ต
วันที่4 : ออกกำลังท่าที่1,3 และ 4 ทั้งหมด 25 ครั้ง 4 เซ็ต
วันที่5 : ออกกำลังท่าที่1,3 และ 4 ทั้งหมด 25 ครั้ง 4 เซ็ต
วันที่6 : ออกกำลังท่าที่2,3 และ 4 ทั้งหมด 25 ครั้ง 4 เซ็ต
วันที่7 : พัก

ตารางออกกำลังกายลดหน้าท้อง อาทิตย์ที่3

วันที่1 : ออกกำลังท่าที่2,3 และ 4 ทั้งหมด 27 ครั้ง 4 เซ็ต
วันที่2 : ออกกำลังท่าที่1,2 และ 3 ทั้งหมด 29 ครั้ง 4 เซ็ต
วันที่3 : ออกกำลังท่าที่1,3 และ 4 ทั้งหมด 31 ครั้ง 4 เซ็ต
วันที่4 : ออกกำลังท่าที่1,2 และ 4 ทั้งหมด 33 ครั้ง 4 เซ็ต
วันที่5 : ออกกำลังท่าที่2,3 และ 4 ทั้งหมด 35 ครั้ง 4 เซ็ต
วันที่6 : ออกกำลังท่าที่1,2 และ 4 ทั้งหมด 38 ครั้ง 4 เซ็ต
วันที่7 : พัก

ตารางออกกำลังกายลดหน้าท้อง อาทิตย์ที่4

วันที่1 : ออกกำลังท่าที่1,2 และ 4 ทั้งหมด 40 ครั้ง 5 เซ็ต
วันที่2 : ออกกำลังท่าที่1,3 และ 4 ทั้งหมด 40 ครั้ง 5 เซ็ต
วันที่3 : ออกกำลังท่าที่2,3 และ 4 ทั้งหมด 40 ครั้ง 5 เซ็ต
วันที่4 : ออกกำลังท่าที่1,2 และ 3 ทั้งหมด 40 ครั้ง 5 เซ็ต
วันที่5 : ออกกำลังท่าที่1,3 และ 4 ทั้งหมด 40 ครั้ง 5 เซ็ต
วันที่6 : ออกกำลังท่าที่1,3 และ 4 ทั้งหมด 40 ครั้ง 5 เซ็ต
วันที่7 : พัก

บทความที่คุณอาจสนใจ

รวมท่า ลดหน้าท้อง สำหรับคนเวลาน้อย

แจก! ตารางออกกำลังกายลดหน้าท้อง ใน 1 อาทิตย์ ฟิตเฟิร์มได้ใน 7 วัน

&nbsp