แจก! ตารางออกกำลังกายลดหน้าท้อง ใน 1 อาทิตย์ ฟิตเฟิร์มได้ใน 7 วัน

     สาวๆ หลายคนคงรู้กันดีว่าการลดน้ำหนัก ไม่ใช่ว่าจะลดได้ภายในวันเดียว ยิ่งสาวๆ ที่ไม่ได้ต้องการแค่การลดน้ำหนักแต่ต้องการที่จะกระชับสัดส่วนด้วยแล้ว ยิ่งต้องให้เวลาและความตั้งใจในการออกกำลังกายอย่างมาก โดยเฉพาะสาวๆ ที่ต้องการลดหน้าท้อง ยิ่งต้องตั้งใจเป็นพิเศษค่ะ เพราะอย่างที่รู้กันว่า การลดหน้าท้องให้กลับมาเพรียวสวยได้นั้น ค่อนข้างทำได้ยาก แต่อย่างไรก็ไม่เกินความตั้งใจของเราแน่ค่ะ

     เราเลยนำตารางออกกำลังกายลดหน้าท้อง ใน 1 อาทิตย์มาฝากสาวๆ กันในวัน นี้ค่ะ โดยทำเพียงแค่วันละ 1 ท่า ท่าละ 2-3 เซ็ต โดยก่อนที่จะเริ่มเซ็ตใหม่ สามารถสามารถพักได้ประมาณ 10 วินาที เพียงแค่นี้สาวๆ ก็จะมีหน้าท้องที่เฟิร์มขึ้นได้ค่ะ

 

วันที่ 1
ทำทั้งหมด 3 เซ็ต เซ็ตละ 15 ครั้ง

แจก! ตารางออกกำลังกายลดหน้าท้อง ใน 1 อาทิตย์ ฟิตเฟิร์มได้ใน 7 วัน

 

 

วันที่ 2
ทำทั้งหมด 3 เซ็ต เซ็ตละ 15 ครั้ง 

แจก! ตารางออกกำลังกายลดหน้าท้อง ใน 1 อาทิตย์ ฟิตเฟิร์มได้ใน 7 วัน

 

 

วันที่ 3
ทำทั้งหมด 3 เซ็ต เซ็ตละ 13 ครั้ง 

แจก! ตารางออกกำลังกายลดหน้าท้อง ใน 1 อาทิตย์ ฟิตเฟิร์มได้ใน 7 วัน

 

 

วันที่ 4 
ทำทั้งหมด 3 เซ็ต เซ็ตละ 13 ครั้ง 

แจก! ตารางออกกำลังกายลดหน้าท้อง ใน 1 อาทิตย์ ฟิตเฟิร์มได้ใน 7 วัน

 

 

วันที่ 5 
ทำทั้งหมด 2 เซ็ต เซ็ตละ 15 ครั้ง 

แจก! ตารางออกกำลังกายลดหน้าท้อง ใน 1 อาทิตย์ ฟิตเฟิร์มได้ใน 7 วัน

 

 

วันที่ 6 
ทำทั้งหมด 2 เซ็ต เซ็ตละ 15 ครั้ง

แจก! ตารางออกกำลังกายลดหน้าท้อง ใน 1 อาทิตย์ ฟิตเฟิร์มได้ใน 7 วัน

 

 

วันที่ 7 
ทำทั้งหมด 3 เซ็ต เซ็ตละ 13 ครั้ง 

แจก! ตารางออกกำลังกายลดหน้าท้อง ใน 1 อาทิตย์ ฟิตเฟิร์มได้ใน 7 วัน

 

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

shutterstock_362751725

ท่าเดียวก็เกินพอ! ตารางฟิตหุ่นด้วย ท่าแพลงก์ แค่ 30 วัน ก็กระชับทั้งตัว!

 

 

runthum

ลดจริง! ตารางวิ่ง 10 สัปดาห์ เผาผลาญไขมัน สำหรับผู้เริ่มต้นวิ่ง!

 

 

เรียบเรียงข้อมูลโดยทีมงาน women.trueid.net
 
 

ติดตามไลฟ์สไตล์สำหรับผู้หญิง แต่งหน้า ทรงผม แฟชั่น

ได้ที่ women.trueid.net 

 

แจก! ตารางออกกำลังกายลดหน้าท้อง ใน 1 อาทิตย์ ฟิตเฟิร์มได้ใน 7 วัน แจก! ตารางออกกำลังกายลดหน้าท้อง ใน 1 อาทิตย์ ฟิตเฟิร์มได้ใน 7 วัน แจก! ตารางออกกำลังกายลดหน้าท้อง ใน 1 อาทิตย์ ฟิตเฟิร์มได้ใน 7 วัน
Facebook Twitter Instagram


และ แอปพลิเคชัน 

แจก! ตารางออกกำลังกายลดหน้าท้อง ใน 1 อาทิตย์ ฟิตเฟิร์มได้ใน 7 วัน
TrueID Application
แจก! ตารางออกกำลังกายลดหน้าท้อง ใน 1 อาทิตย์ ฟิตเฟิร์มได้ใน 7 วัน
Add friend ที่ ID : @TrueID

We are women’s best friend.  

 

บทความที่เกี่ยวข้อง

COMMENT

บทความน่าสนใจอื่นๆ