7 ผักสวนครัว แคลอรี่ต่ำ กินแล้วไม่อ้วน แถมประโยชน์เพียบ!
วันนี้เราจะพาสาวๆ มาทำความรู้จักกับ ผักสวนครัว ที่คุ้นเคย ที่เรารับประทานกันอยู่เป็นประจำกันค่ะ ขึ้นชื่อว่าผักก็ต้องมีประโยชน์อยู่แล้ว แต่ทราบไหมคะว่าผักที่กินกันอยู่มีแคลอรี่เท่าไหร่กันนะ! วันนี้เราจึงได้รวบรวม ผักสวนครัวที่มีแคลอรี่ต่ำ มาเอาใจคนที่กำลังลดน้ำหนักกัน กินแล้วไม่อ้วนแน่นอน!!
1. ฟักเขียว 100g. / 11 Cal
ฟักเขียว ถือเป็นผักที่มีแคลอรี่ต่ำมากๆ เหมาะสำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนัก ช่วยลดไขมันในเส้นเลือด ลดระดับน้ำตาลในเลือด ป้องกันโรคมะเร็ง แถมช่วยบำรุงผิวพรรณได้อีกด้วยล่ะค่า
2. แตงกวา 100g. / 15 Cal
แตงกวา มีสรรพคุณช่วยลดความร้อนในร่างกาย ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น ทำให้ร่างกายสดชื่น ผิวกระจ่างใส และมีสูตรสำหรับสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนัก ให้กินแตงกวา 3 ผลก่อนมื้ออาหาร จะทำให้กินอาหารได้น้อยลด อิ่มเร็วขึ้นค่ะ
3. ผักบุ้ง 100g. / 19 Cal
ผักบุ้ง มีสรรพคุณเด็ดช่วยบำรุงสายตา รักษาอาการสายตาสั้น, บำรุงสมอง ช่วยเพิ่มความจำได้ดี แถมมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยให้ผิวของสาวๆ เปล่งปลั่ง ดูมีออร่า
4. ตำลึง 100g. / 30 Cal
มาต่อกันที่ตำลึง ผักสวนครัวริมรั้วที่มีสรรพคุณไม่ธรรมดา เพราะช่วยทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง สดใส ,ช่วยลดการเสื่อมของจอประสาทตา สำหรับใครที่นั่งทำงานหน้าคอมเป็นเวลานาน และมีอาการล้า แถมช่วยบำรุงน้ำนม เหมาะมากสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน
5. ผักคะน้า 100g. / 31 Cal
ผักคะน้า เป็นผักที่เรานิยมกินกันอยู่บ่อยๆ เป็นผักที่อยู่ในกลุ่มน้ำน้อยที่สุด เหมาะมากสำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนัก เพราะแคลเซียมจะช่วยปรับระดับของฮอร์โมนให้คงที่ จึงช่วยลดอาการอยากกินของจุบจิบได้นั่นเองค่ะ นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการหงุดหงิด อารมณ์แปรปรวนในช่วงมีประจำเดือนได้อีกด้วยล่ะค่า
6. ถั่วงอก 100g. / 22 Cal
ถั่วงอก ถือเป็นผักสวนครัวที่ปลูกง่ายมากๆ เรามักคุ้นเคยกันดีในเมนูอาหารต่างๆ ไม่ว่าเมนูผัดถั่วงอก หรือใส่ในก๋วยเตี๋ยว ในถั่วงอกมีวิตามินและเกลือแร่ที่สูงมาก มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ มีวิตามิน E ที่ช่วยให้ผิวนุ่ม ชุ่มชื้น เปล่งปลั่ง ใครอยากผิวสวยต้องทานถั่วงอกเลยจ้า
7. มะระ 100g. / 34 Cal
มะระ ถึงจะเป็นผักที่มีรสขม แต่สรรพคุณเพียบนะคะ เพราะมีแคลเซียม ที่ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง ลดระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยรักษาโรคเบาหวาน แถมยังช่วยป้องกันโรคมะเร็งเต้านมได้อีกด้วยล่ะค่า
บทความที่คุณอาจสนใจ
- ทำความรู้จัก! 10 ผักสลัด ประโยชน์เพียบ แคลอรี่ต่ำ กินยังไงก็ไม่มีอ้วน!
- 7 ผักผลไม้แคลเซียมสูง กระดูกแข็งแรง แถมควบคุมน้ำหนักได้ด้วย
