10 ของว่าง คนท้อง ใน เซเว่น หาซื้อง่าย อิ่มอร่อย แคลน้อย ถูกใจแม่ท้อง
ชวนคุณแม่ตั้งครรภ์มาเติมพลัง แบบไม่หวั่นต่อความเร่งรีบ กับ 10 ของว่าง คนท้อง ใน เซเว่น กินอะไรดี ให้อิ่มอร่อย คลายหิวระหว่างวัน ซึ่งแม่ๆ มือใหม่อาจรู้สึกกังวลว่าสามารถทานอะไรได้บ้างขณะตั้งครรภ์ แต่เราขออธิบายให้เข้าใจแบบง่ายๆ ค่ะ ว่าแม่ท้องสามารถกินได้ทุกอย่าง ยกเว้นแอลกอฮอล์ เลี่ยงของหมักดอง งดน้ำอัดลม ส่วนของทอดของมัน กินได้แต่เบาๆหน่อย ถ้าน้ำหนักแม่มากเกินไปจะลำบาก เน้นทานให้ครบโภชนาการจะดีกว่านะคะ
สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ การใส่ใจในเรื่องอาหารและของว่างเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เพื่อสุขภาพที่ดีของทั้งคุณแม่และพัฒนาการของลูกน้อยในครรภ์ แต่ในชีวิตประจำวันที่เร่งรีบ การหาซื้อของว่างที่มีประโยชน์และตอบโจทย์อาจต้องพึ่ง ร้านสะดวกซื้อ ถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่น่าสนใจสำหรับคุณแม่ในการเลือกสรรของว่างยามหิว ไม่ว่าจะเป็นช่วงแพ้ท้อง ต้องการพลังงานระหว่างมื้อ หรืออยากหาอะไรทานเล่นที่อร่อยและมีคุณประโยชน์
ของว่าง คนท้อง ใน เซเว่น อร่อย หาซื้อง่าย
ไข่ต้ม
อิ่มเบาๆ กับไข่ต้มแหล่งโปรตีนชั้นดี อุดมไปด้วยกรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วน ซึ่งสำคัญต่อการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ มีผลต่อการเจริญเติบโตของทารก มีธาตุเหล็กสูง ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง ป้องกันภาวะโลหิตจางได้ แถมยังมีมี DHA ช่วยพัฒนาสมองและระบบประสาทของทารกได้อีกด้วย
- ราคา 11 บาท
กล้วยหอม
กล้วยหอมเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่หาทานง่าย ราคาสบายกระเป๋า เหมาะมากสำหรับแม่ท้อง เพราะช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องได้ อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ช่วยลดความเสี่ยงความดันโลหิตสูง มีวิตามินบี 6 และมีไฟเบอร์สูง ซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้อาเจียนในช่วงแพ้ท้องได้ค่ะ
- ราคา 9 บาท
นมอัลมอนด์
นมอัลมอนด์ เหมาะสำหรับผู้แพ้นมวัวและนมถั่วเหลือง ถือเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณแม่ที่มีข้อจำกัดด้านอาหาร มีแคลเซียมสูง ซึ่งจำเป็นต่อการสร้างกระดูกและฟันของทารกและคุณแม่ โดยขอแนะนำให้เลือกสูตรไม่เติมน้ำตาล เพื่อให้ได้ประโยชน์เต็มๆ
- ราคา 20 บาท
นมถั่วเหลือง
นมถั่วเหลืองถือว่าเป็นแหบ่งโปรตีนชั้นดี สำหรับแม่ท้อง แต่เราแนะนำขอเป็นสูตรหวานน้อยนะคะ เพราะเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดีเพื่อสุขภาพ โดยสูตรนี้ให้รสชาติของน้ำเต้าหู้คั้นสด แต่มีน้ำตาลเพียง 2% และมีปริมาณแคลอรีเพียง 70 – 100 กิโลแคลอรี เท่านั้น อร่อยถูกใจ ดื่มได้ทุกวัน รสชาติกลมกล่อม แคลน้อย ดีต่อสุขภาพทั้งแม่และลูกน้อย
- ราคา 15 บาท
กรีกโยเกิร์ต
กรีกโยเกิร์ต เป็นโยเกิร์ตประเภทที่มีโปรตีนสูงมาก ซึ่งสูงกว่าโยเกิร์ตธรรมดาทั่วไป ช่วยให้อิ่มนานและเสริมสร้างการเจริญเติบโตของทารกได้ดี ที่สำคัญคือ มีโพรไบโอติก ช่วยปรับสมดุลลำไส้ ลดอาการท้องผูกและท้องอืด อันปัญหากวนใจของแม่ท้องหลายคน
- ราคา 22 บาท
นมโปรตีน
เนื่องจากช่วงตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณแม่ ต้องการโปรตีนเป็นสารอาหารหลักที่จำเป็นต่อการสร้างเนื้อเยื่อและอวัยวะของทารก เพื่อเสริมสร้างการเจริญเติบโต การดื่มนมโปรตีนจะช่วยให้คุณแม่มีพลังงานเพียงพอในแต่ละวัน เพราะโปรตีนช่วยให้อิ่มนาน ลดความอยากอาหาร แถมยังช่วยให้คุณแม่ท้องควบคุมน้ำหนักตัวได้อีกด้วยค่ะ
- ราคา 49 บาท
นมเปรี้ยว
การดื่มนมเปรี้ยวมีประโยชน์มากกว่าที่คิด เพราะช่วยปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ ลดอาการท้องผูกและท้องอืด ซึ่งพบได้บ่อยขณะตั้งครรภ์ มีแคลเซียมสูง ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง อุดมไปด้วยวิตามินบี ช่วยในการทำงานของระบบประสาท แถมยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน เพราะจุลินทรีย์บางชนิดในนมเปรี้ยวมีส่วนช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันนั่นเองค่ะ
- ราคา 10 บาท
ผักสลัด
เพราะเรื่องการขับถ่ายเป็นสิ่งสำคัญ แม่ท้องหลายคนกำลังเผชิญปัญหาท้องผูก การบริโภคผักสลัด ที่มีใยอาหารสูง จะช่วยในการขับถ่าย ลดอาการท้องผูกได้ด้วยวิธีธรรมชาติ ยังไม่รวมถึงวิตามินและแร่ธาตุ ที่มีประโยชน์หลากหลายชนิด เช่น วิตามินซี โฟเลต และสารต้านอนุมูลอิสระ
- ราคา 29 บาท
อกไก่
อกไก่ มีโปรตีนสูง เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี มีไขมันต่ำ ช่วยในการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ อุดมไปด้วยวิตามินบี ซึ่งมีส่วนช่วยในการเผาผลาญพลังงาน บำรุงระบบประสาท และมีธาตุเหล็ก ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง ป้องกันภาวะโลหิตจางได้อีกด้วย
- ราคา 40 บาท
อัลมอนด์อบ
และของว่างแบบเคี้ยวเพลิน แต่ได้ประโยชน์เยอะต้องขอยกให้อัลมอนด์อบเลยค่ะ เพราะมีไขมันดี เป็นไขมันไม่อิ่มตัว ซึ่งดีต่อสุขภาพหัวใจ ซึ่งนอกจากมีโปรตีน ช่วยให้อิ่มนานแล้ว ยังมีไฟเบอร์สูง ช่วยในการขับถ่าย เรียกได้ว่ากินเล่นๆ แต่ดีต่อสุขภาพไม่น้อยเลยค่ะ
- ราคา 25 บาท
บทความที่คุณอาจสนใจ
