รวม 5 ท่าลดหน้าท้อง กับ Bodyweight เบิร์นให้พุงแบนได้ แบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์

     การออกกำลังแบบ บอดี้เวท (Bodyweight) คือการใช้น้ำหนักตัว มาเป็นตัวช่วยในการออกกำลังกาย ซึ่งข้อดีของบอดี้เวท คือสาวๆ สามารถออกกำลังกายได้โดยไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ให้วุ่นวายค่ะ โดยการออกกำลังแบบบอดี้เวทที่เราคุ้นเคย เช่น การวิดพื้น และการซิทอัพนั่นเองค่ะ

V-Ups

Squat

Proper Sit-Up

Boat Pose

Reverse Crunch

บทความที่คุณอาจสนใจ

ใช้น้ำหนักตัวให้เป็นประโยชน์! 6 ท่า Bodyweight เพิ่มกล้ามเนื้อให้เฟิร์มกระชับ ไม่ต้องจับอุปกรณ์เลยสักชิ้น!

12 ท่า วิดพื้น push up กระชับกล้ามเนื้อหลังแขน ไหล่ อก ให้เป๊ะ ไร้เซลลูไลท์!