6 น้ำผลไม้ ลดคอเลสเตอรอล ลดไขมันเลว LDL เพิ่มไขมันดี HDL
น้ำผลไม้ 6 ชนิดนี้ เรียกได้ว่า มีส่วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) หรือไขมันเลวลงได้ ซึ่งดีต่อหัวใจและหลอดเลือดของเรา แต่แนะนำให้ดื่มแบบธรรมชาติ ไม่เติมน้ำตาลลงไปนะ จะดีต่อสุขภาพมากกว่า!
น้ำผลไม้ ลดคอเลสเตอรอล
1. น้ำบลูเบอร์รี่
บลูเบอร์รี่ อุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์อย่าง แอนโทไซยานิน ที่ส่งผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด อีกทั้งยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี หรือ LDL พร้อมช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดภาวะหัวใจวายได้
2. น้ำส้ม
ส้ม เป็นแหล่งของวิตามินซี ซึ่งวิตามินซีมีส่วนช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลชนิดดี หรือ HDL พร้อมช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี หรือ LDL อีกทั้งยังช่วยลดความดันโลหิตสูงได้อีกด้วย
3. น้ำสตรอว์เบอร์รี่
สตรอว์เบอร์รี่ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ อย่างเช่น วิตามินซี รวมถึงเส้นใยอาหารที่ละลายน้ำได้ ซึ่งมีส่วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี หรือ LDL อีกทั้งสตรอว์เบอร์รี่ยังมีส่วนช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้อีกด้วย
4. น้ำทับทิม
ทับทิม อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งกินแล้วก็มีส่วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี หรือ LDL ลงได้ดีไม่แพ้น้ำผลไม้อื่นๆ เลย
5. น้ำอะโวคาโด
อะโวคาโด มีโพแทสเซียม แมกนีเซียม และเส้นใยอาหารที่ละลายน้ำได้ ซึ่งมีประโยชน์ต่อหัวใจและหลอดเลือด อีกทั้งยังช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลชนิดดี หรือ HDL และลดการอักเสบ รวมถึงช่วยความคุมความดันโลหิตได้อีกด้วย
6. น้ำองุ่น
องุ่น มีฟลาโวนอยด์ มาช่วยต้านอนุมูลอิสระและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ อีกทั้งยังมีเรสเวอราทรอล (Resveratrol) หรือสารต้านอนุมูลอิสระในกลุ่มโพลีฟีนอล ซึ่งพบในเปลือกองุ่น มีส่วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี หรือ LDL ได้
บทความที่คุณอาจสนใจ
