เชียร์บอลลีกดัง ดูหนังและช่องทีวีพรีเมียมจุใจ

แชร์ 40 เมนู ลดน้ำหนัก 37 โลฯ ใน 5 เดือน แค่ตั้งใจ ใครก็ทำได้!

แชร์ 40 เมนู ลดน้ำหนัก 37 โลฯ ใน 5 เดือน แค่ตั้งใจ ใครก็ทำได้!
Faii_Natnista
26 ธันวาคม 2559 ( 17:17 )
468.9K

     เอ้า สาวคนไหนกำลัง ลดน้ำหนัก ตามมาด่วนๆ เลยค่าา เพราะวันนี้เรามี เมนูลดน้ำหนัก มาฝากกันอีกแล้วว

     การลดน้ำหนัก นอกจากต้องหมั่นออกกำลังกายให้ติดเป็นนิสัยแล้ว การเลือกกินอาหารก็จำเป็นไม่แพ้กันค่ะ ซึ่งการลดน้ำหนักที่ดี ที่ถูกต้อง แน่นอนว่า ต้องไม่ใช่การอดอาหาร แต่เป็นการเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แถมยังได้ประโยชน์รวมถึงแคลอรีที่ควรได้ต่อวันอย่างครบถ้วน ซึ่การลดน้ำหนักแบบนี้ ไม่ใช่เรื่องยากค่ะ บอกเลยว่า แค่พยายามและตั้งใจ ใครๆ ก็ทำได้ ซึ่ง คุณฟา เจ้าของเพจชื่อดัง วิถีคนจะผอม ก็เป็นอีกหนึ่งสาวที่เป็นตัวอย่างที่ดีในการลดน้ำหนักอีกคนนึงเลยค่ะ และเมนูทั้งหมดที่เรานำมาฝากสาวๆ ในวันนี้ ก็เป็นเมนูที่คุณฟา เค้าพิสูจน์มาแล้วว่าช่วยลดน้ำหนักได้จริง! ใครอยากลดน้ำหนักให้ได้ 37 กิโลกรัม ภายใน 5 เดือน แบบสาวคนนี้ มาทำเมนูเหล่านี้ทานกันด่วนๆ เลยค่า

 

 

เมนูลดน้ำหนัก : ข้าวยำ 200-250 แคล

 

batch_%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b8%b9%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-01

 

เมนูลดน้ำหนัก : คีนัวผัดทูน่าไข่ต้ม 300-350 แคล

 

batch_%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b8%b9%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-02

 

เมนูลดน้ำหนัก : สุกี้ไก่วุ้นเส้น 250 แคล

 

batch_%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b8%b9%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-03

 

เมนูลดน้ำหนัก : สเต็กอกไก่ผักโขม 300-350 แคล

 

batch_%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b8%b9%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-04

 

เมนูลดน้ำหนัก : ส้มตำปูปลาร้า

ไม่ใส่ผงชูรส ไม่ใส่น้ำปลา ไม่ใส่น้ำตาลปีป 80 แคล

 

batch_%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b8%b9%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-05

 

เมนูลดน้ำหนัก :  ข้าวโอ๊ตนมสด 120 แคล + โฮลวีทเนยถั่ว สตอเบอรี่ 80-120 แคล

 

batch_%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b8%b9%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-06

 

เมนูลดน้ำหนัก : สุกี้อกไก่เส้นผัก 300-350 แคล

 

batch_%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b8%b9%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-07

 

เมนูลดน้ำหนัก : สลัดไข่ต้ม 200-250 แคล

 

batch_%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b8%b9%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-08

 

เมนูลดน้ำหนัก : มันหวานญี่ปุ่น 1 หัว 85-90 แคล

 

batch_%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b8%b9%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-09

 

เมนูลดน้ำหนัก : สแครบเบิ้ลเอ้ก 200-250 แคล

 

batch_%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b8%b9%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-10

 

เมนูลดน้ำหนัก : สปาเก็ตตี้เส้นโฮลวีทไข่คน 300 – 350 แคล

 

batch_%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b8%b9%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-11

 

เมนูลดน้ำหนัก : ฟักทองผัดไข่ 200 แคล

 

batch_%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b8%b9%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-12

 

เมนูลดน้ำหนัก : เม็ดเจียมูสลี่สตอเบอรี่ 90-120 แคล

 

batch_%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b8%b9%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-13

 

เมนูลดน้ำหนัก : ร็อคเก็ตสลัดอกไก่ไข่ต้มธัญญาพืช 250-300 แคล

 

batch_%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b8%b9%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-14

 

เมนูลดน้ำหนัก : โยเกิร์ตมูสลี่มะม่วงสุก 180 แคล

 

batch_%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b8%b9%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-15

 

เมนูลดน้ำหนัก : ข้าวไรซ์เบอรี่+คั่วกลิ้งไข่ต้ม 300-350 แคล

 

batch_%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b8%b9%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-16

 

เมนูลดน้ำหนัก : ร็อกเก็ตสลัดอกไก่ 200 แคล

 

batch_%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b8%b9%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-17

 

เมนูลดน้ำหนัก : โฮลวีทเนยถั่ว 200 แคล

 

batch_%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b8%b9%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-18

 

เมนูลดน้ำหนัก : สลัดแซลม่อนกุ้งย่าง 180-220 แคล

 

batch_%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b8%b9%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-19

 

เมนูลดน้ำหนัก : แกงเห็ด 180-200 แคล

 

batch_%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b8%b9%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-20

 

เมนูลดน้ำหนัก : สลัดผลไม้ปูอัด 200-250 แคล

 

batch_%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b8%b9%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-21

 

เมนูลดน้ำหนัก : ขนมปัง 2 แผ่น โรลไส้กล้วยหอม โรยด้วยมูสลี่ 200- 250 แคล

 

batch_%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b8%b9%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-22

 

เมนูลดน้ำหนัก : สเต็กปลาแซลม่อนคลีน 300 แคล

 

batch_%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b8%b9%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-23

 

เมนูลดน้ำหนัก : มะละกอ 43 แคล ต่อ 100 กรัม

 

batch_%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b8%b9%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-24

 

เมนูลดน้ำหนัก : องุ่นฝรั่งทรงเครื่อง 100 แคล

 

batch_%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b8%b9%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-25

 

เมนูลดน้ำหนัก : ยำวุ้นเส้นไก่สับ คลีน 200-250 แคล

 

batch_%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b8%b9%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-26

 

เมนูลดน้ำหนัก : โฮลวีทไข่กล้วยหอม 150-200 แคล

 

batch_%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b8%b9%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-27

 

เมนูลดน้ำหนัก : สลัดผัก 120 แคล

 

batch_%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b8%b9%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-28

 

เมนูลดน้ำหนัก : ข้าวกล้อง 1 ทัพพี แกงจืด 1 ถ้วย 160 แคล

 

batch_%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b8%b9%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-29

 

เมนูลดน้ำหนัก : ข้าวกล้อง 1 ทัพพี ไข่ตุ๋นทรงเครื่อง 160 แคล

 

batch_%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b8%b9%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-30

 

เมนูลดน้ำหนัก : ข้าวกล้อง 1 ทัพพี แกงจืดเต้าหู้ 1 ถ้วย โฮลวีท 1 แผ่น 200-250 แคล

 

batch_%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b8%b9%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-31

 

เมนูลดน้ำหนัก : ลาบอกไก่สับคลีน 80-120 แคล

 

batch_%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b8%b9%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-32

 

เมนูลดน้ำหนัก : แกงจืดอกไก่เต้าหู้ 80-120 แคล

 

batch_%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b8%b9%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-33

 

เมนูลดน้ำหนัก : มันเทศ 85 แคล ต่อ 100 กรัม

 

batch_%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b8%b9%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-34

 

เมนูลดน้ำหนัก : สลัดอกไก่ย่างลอกหนังออก 120-180 แคล

 

batch_%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b8%b9%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-35

 

เมนูลดน้ำหนัก : ชาโคลไข่คนทูน่า 2 แผ่น 200-220 แคล

 

batch_%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b8%b9%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-36

 

เมนูลดน้ำหนัก : โยเกิร์ตมูสลี่ผลไม้ 120 แคล

 

batch_%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b8%b9%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-37

 

เมนูลดน้ำหนัก : ผัดวุ้นเส้นอกไก่ คลีน 150-200 แคล

 

batch_%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b8%b9%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-38

 

เมนูลดน้ำหนัก : สลัดโรลทูน่าปูอัด 120-200 แคล

 

batch_%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b8%b9%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-39

 

เมนูลดน้ำหนัก : สลัดฟักทองนึ่งเต้าหู้นึ่ง 250-300 แคล

 

batch_%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b8%b9%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-40

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

 

5-%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b8%b9%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-%e0%b8%88%e0%b8%b2%e0%b8%81%e0%b8%82%e0%b8%99%e0%b8%a1%e0%b8%9b%e0%b8%b1

5 เมนู ลดน้ำหนัก จากขนมปัง พร้อมสูตรและวิธีทำ! ทำง่าย สะดวก แถมอร่อย!

 

50-%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b8%b9-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81

50 เมนู ลดน้ำหนัก พร้อมสูตรและวิธีทำ! ทำง่าย ผอมได้ชัวร์ๆ !

 

shutterstock_293106839

10 วัน 10 อาหารเย็น แบบไทยๆ แคลอรีต่ำ ช่วยลดความอ้วน กินแล้วพุงไม่ยื่น!

 

ขอบคุณข้อมูลและภาพ ซึ่งได้รับการอนุญาติให้เผยแพร่อย่างถูกต้องจาก

Facebook : วิถีคนจะผอม

 

 

ยอดนิยมในตอนนี้

สิทธิประโยชน์แนะนำ

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง