6 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้องและลดต้นขา ทำท่าเดียวลดได้ถึง 2 ส่วน
ทำอย่างไรเราถึงจะมีหน้าท้องที่แบนราบและต้นขากระชับเฟิร์มได้ คำตอบคือการควบคุมอาหารและออกกำลังกายค่ะ ยิ่งในเรื่องของการออกกำลังกายด้วยแล้วมีหลายประเภทหลายท่าให้เราได้เลือกทำ แต่ละท่าก็ช่วยลดสัดส่วนที่ต่างกันออกไป ซึ่งการเลือกท่าออกกำลังกายเป็นเรื่องสำคัญที่ทำให้เราสามารถลดไขมันกระชับสัดส่วนได้ตามที่ต้องการค่ะ อย่างเช่นสาวๆ ที่ต้องการ ลดหน้าท้องและลดต้นขา ก็ควรเลือกท่าออกกำลังกายที่ตอบโจทย์ค่ะ
วันนี้เรานำท่าออกกำลังกาย ที่ช่วยให้สาวๆ สามารถ ลดหน้าท้องและลดต้นขา ได้ เป็น 6 ท่าง่ายๆ ที่สามารถทำท่าเดียวแต่กระชับได้ถึง 2 ส่วนด้วยกัน สาวๆ คนไหนที่กำลังมองหาท่าออกกำลังกายที่ไม่วุ่นวาย ทำทีเดียวลดได้หลายส่วน ต้องลองทำตาม 6 ท่าออกกำลังกายที่เรานำมาฝากในคราวนี้กันค่ะ
ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องและลดต้นขา: Bridge Pose
credit: Yoga With Adriene
ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องและลดต้นขา: Shifting Plank
credit: In Love with Fitness
ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องและลดต้นขา: Wall Sit
credit: FitnessBlender
ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องและลดต้นขา: Reverse Table
credit: EVOLVE FITNESS & HEALTH
ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องและลดต้นขา: Bird Dog
credit: Howcast
ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องและลดต้นขา: Dead Bugs Crunch
credit: Howcast
นอกจากการเลือกท่าออกกำลังกายที่สามารถช่วย ลดหน้าท้องและลดต้นขา อีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้สาวๆ สามารถลดสัดส่วนได้นั่นก็คือการควบคุอาหารค่ะ การออกกำลังกายนั้นควรทำเป็นประจำอาทิตย์ละ 4-5 วัน แต่การควบคุมอาหารนั้นควรทำทุกวันเพื่อให้กลายเป็นนิสัย โดยอาจเริ่มจากการลดการกินน้ำหวานต่างๆ ลดการปรุงอาหารลง ใช้เครื่องปรุงอาหารให้น้อยลง ในช่วงแรกอาจจะรู้สึกว่าอาหารที่เรากินนั้นจืดชืด แต่หากเราสามารถทำไปได้เรื่อยๆ ร่างกายก็จะปรับให้เราสามารถรับรสอ่อนๆ ได้มากขึ้น เมื่อถึงตอนนั้นสาวๆ ก็จะสามารถลดอาหารรสจัดซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เราอ้วนได้ค่ะ
บทความที่คุณอาจสนใจ
ท่าเดียวคุ้ม! รวม 3 ท่าออกกำลังกาย ที่ทำท่าเดียว ลดได้ทั้งก้น ขา และหน้าท้อง
แจก! ตารางออกกำลังกาย 3 เซต 3 นาที ลดต้นแขน ลดต้นขา ลดพุง