7 คลิปท่าปั้นสะโพก แก้สะโพกบุ๋ม ปั้นก้นกลม หุ่นนาฬิกาทราย ปังๆ !!
อยากแก้สะโพกบุ๋ม แนะนำ 7 คลิปท่าปั้นสะโพกตามนี้เลย! ฝึกตามแล้วก็จะช่วยให้สะโพกสวย ปั้นก้นกลม หุ่นนาฬิกาทราย ปังๆ แบบง่ายๆ ที่บ้าน ไม่ต้องเข้าฟิตเนสให้เปลืองเลย!
ท่าปั้นสะโพก แก้สะโพกบุ๋ม
คลิปที่ 1
สำหรับคลิปแรกนี้จะเป็นท่าออกกำลังกายก้น ช่วยแก้สะโพกบุ๋ม โดยจะใช้เวลาฝึกทั้งสิ้น 10 นาที แต่มีส่วนช่วยปั้นสะโพก ปั้นหุ่นนาฬิกาทรายได้ปังมากบอกเลย!
คลิปที่ 2
อีกหนึ่งคลิปออกกำลังกายก้นและสะโพก 10 นาทีง่ายๆ คลิปนี้จะเน้นออกกำลังกายก้นด้านข้าง สร้างกล้ามเนื้อรอบสะโพกเพื่อช่วยแก้ปัญหาสะโพกบุ๋ม ช่วยปั้นก้นกลมได้เป็นอย่างดี
คลิปที่ 3
คลิปนี้ก็ใช้เวลา 10 นาทีเช่นเดียวกัน โดยจะมีระยะเวลาฝึกทั้งหมด 35 วัน ฝึกแล้วจะช่วยแก้สะโพกบุ๋ม ออกกำลังกายก้นด้านข้าง ซึ่งคลิปนี้จะมีการใช้ยางยืดออกกำลังกายเข้ามาช่วย แต่สำหรับใครที่เป็นมือใหม่ แนะนำให้ลองฝึกจากคลิปอื่นๆ แบบไม่ใช้ยางยืดสัก 1-2 สัปดาห์ก่อนเพื่อความง่ายนะ!
คลิปที่ 4
มาต่อกันที่คลิปนี้ จะใช้ระยะเวลาสั้นลงกว่าเดิมคือ 14 วัน โดยเวลาฝึกคือ 10 นาที ก็จะช่วยแก้สะโพกบุ๋ม แถมยังทำให้ก้นกลมสวย นอกจากนั้นก็ยังช่วยลดน้ำหนัก ขา และแขน ได้อีกด้วย แต่อย่าลืมกินอาหารสุขภาพควบคู่ไปด้วยนะ
คลิปที่ 5
อีกหนึ่งคลิปที่ใช้เวลาฝึก 14 วัน ฝึกตามแล้วก็จะช่วยแก้สะโพกบุ๋ม ออกกำลังกายก้นด้านข้าง ปั้นหุ่นนาฬิกาทราย สะโพกสวยเซ็กซี่ อยากหุ่นแบบนี้ต้องฝึกตามเลย!
คลิปที่ 6
มาต่อกันที่คลิปนี้ ก็จะใช้เวลาฝึกทั้งหมด 14 วันเช่นกัน ฝึกตามแล้วก็จะช่วยปั้นสะโพกและก้นให้สวยปังได้ แก้ปัญหาสะโพกบุ๋ม แถมยังช่วยให้ต้นขาสลิมขึ้น และลดเซลลูไลท์ได้อีกด้วย
คลิปที่ 7
ในคลิปสุดท้ายนี้ จะใช้เวลาสั้นสุดๆ แค่ 5 นาทีเท่านั้น เมื่อฝึกเป็นประจำสม่ำเสมอแล้วก็จะช่วยแก้สะโพกบุ๋ม ทำให้ก้นของเรากลมสวยขึ้น ใครอยากมีสะโพกและก้นปังๆ แต่ไม่ใช่เวลาเยอะ แนะนำคลิปนี้เลย!
บทความที่คุณอาจสนใจ
