พักผ่อนน้อย ดื่มอะไรดี? 7 เครื่องดื่มแก้เพลีย กู้ร่างพังให้ปัง สมองไบร์ทตลอดวัน

    พักผ่อนน้อย ดื่มอะไรดี? ไม่ว่าจะโต้รุ่งปั่นงาน ดูซีรีส์ดึก หรือนอนไม่หลับจนเช้า เชื่อว่าทุกคนต้องเคยเจอสถานการณ์ "ร่างพัง" เพราะพักผ่อนไม่เพียงพอ อาการเบลอ สมองตื้อ และความอ่อนเพลียที่ถาโถมเข้ามาระหว่างวันทำให้การทำงานติดขัด

    หลายคนได้ยินแบบนี้แล้ว คงรีบคว้ากาแฟแก้วใหญ่ แต่รู้ไหมว่ายังมีเครื่องดื่มอื่นๆ ที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายได้ดีกว่าและยั่งยืนกว่า หากคุณกำลังสงสัยว่า พักผ่อนน้อย ดื่มอะไรดี วันนี้เราได้รวบรวม 7 เมนูกู้ร่างที่ควรหามาดื่มด่วนค่ะ

ข้อควรระวังเมื่อ "พักผ่อนน้อย"

• อย่าดื่มเครื่องดื่มชูกำลังที่มีน้ำตาลสูง : น้ำตาลที่พุ่งสูงจะทำให้คุณสดชื่นชั่วคราว แต่จะตามมาด้วยอาการ "Sugar Crash" ที่ทำให้เพลียหนักกว่าเดิม

• เลี่ยงกาแฟในช่วงบ่าย : หากอดนอนมาแล้ว คาเฟอีนในช่วงบ่ายจะไปรบกวนการนอนในคืนถัดไป ทำให้เข้าสู่วงจรการพักผ่อนน้อยไม่สิ้นสุด

• ดื่มน้ำเปล่าคือสิ่งที่ดีที่สุด : ร่างกายที่อดนอนมักอยู่ในสภาวะขาดน้ำ การจิบน้ำเปล่าตลอดวันช่วยให้ระบบเลือดไหลเวียนได้ดีที่สุด

7 เมนูเครื่องดื่ม พักผ่อนน้อย ดื่มอะไรดี?

1. ชาเขียวร้อน

    ชาเขียวมี คาเฟอีน ที่ทำงานร่วมกับ L-Theanine (แอล-ธีอะนีน) ซึ่งช่วยให้สมองตื่นตัวแบบผ่อนคลาย ต่างจากกาแฟที่อาจทำให้ใจสั่น นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยลดการอักเสบของเซลล์ที่เกิดจากการอดนอน

2. น้ำอุ่นผสมมะนาว

    เมนูพื้นฐานที่เห็นผลดีเยี่ยม วิตามิน C ในมะนาวช่วยกระตุ้นความสดชื่นและเสริมภูมิคุ้มกันที่มักจะอ่อนแอลงเมื่อเรานอนน้อย กลิ่นของน้ำมันหอมระเหยจากผิวมะนาวยังช่วยผ่อนคลายความเครียดสะสมในสมองได้ดี

3. น้ำมะพร้าวสด

    เมื่อพักผ่อนน้อย ร่างกายมักเกิดสภาวะขาดน้ำและเสียสมดุลแร่ธาตุ น้ำมะพร้าวอุดมไปด้วย โพแทสเซียม แมกนีเซียม และโซเดียม ซึ่งเป็นอิเล็กโทรไลต์ธรรมชาติ ช่วยให้ร่างกายสดชื่นขึ้นทันทีเหมือนได้เติมน้ำให้เซลล์

4. ซุปไก่สกัด

    เป็นเครื่องดื่มยอดฮิตสำหรับคนพักผ่อนน้อย เพราะมีเปปไทด์ขนาดเล็กที่ร่างกายดูดซึมไปใช้ได้ทันที ช่วยลดความเหนื่อยล้าของสมองและช่วยให้มีสมาธิกับการทำงานมากขึ้น

5. น้ำเบอร์รี่รวมสกัด

    ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่มีสารแอนโทไซยานิน ช่วยบำรุงสายตาที่อ่อนล้าจากการจ้องจอและอดนอน ทั้งยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงสมอง ทำให้ลดอาการสมองตื้อ ได้ดี

6. เครื่องดื่มผสมวิตามินบีรวม

    วิตามินบี 1, บี 6 และบี 12 คือกุญแจสำคัญในการเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงานและบำรุงระบบประสาท การเลือกดื่มเครื่องดื่มที่มีวิตามินบีสูงจะช่วยชดเชยพลังงานที่สูญเสียไปจากการอดนอน

7. โกโก้ร้อน

    โกโก้มีสารฟลาโวนอยด์ (Flavonoids) ที่ช่วยขยายหลอดเลือดและเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปที่สมอง นอกจากนี้ยังมีแมกนีเซียมที่ช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อจากการทำงานหนัก

    อย่างไรก็ตามเครื่องดื่มเป็นเพียง "ตัวช่วยชั่วคราว" ที่ทำให้เราผ่านพ้นวันไปได้ แต่สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับการพักผ่อนน้อยคือ การนอนหลับให้เพียงพอ ค่ะ หากเป็นไปได้ อย่าลืมปิดไฟ วางมือถือ และให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงในคืนถัดไปนะคะ

บทความที่คุณอาจสนใจ

• หาวบ่อย อันตรายไหม? 5 สัญญาณเตือนที่ไม่ใช่แค่ ง่วง แต่คือปัญหาสุขภาพ

• 5 วิธีแก้ง่วงนอนยามบ่าย เติมความสดชื่นให้พร้อมกลับมาทำงานต่อ