5 สูตรสมูทตี้โยเกิร์ต ปั่นกับผักผลไม้ ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกาย
วันนี้เรามี 5 สูตรสมูทตี้โยเกิร์ตมาแชร์ค่ะ ปั่นกับผัก ผลไม้ หรือส่วนผสมอะไรแล้วอร่อย บวกเพิ่มประโยชน์ต่อสุขภาพ รวมถึงสายออกกำลังกายด้วย เพราะบางสูตรก็เป็นแหล่งของโปรตีน ทำง่าย ส่วนผสมไม่เยอะ ต้องลองทำตามเลย!
สูตรสมูทตี้โยเกิร์ต
สูตรที่ 1
สูตรนี้เรียกได้ว่าเป็นแหล่งของโปรตีน เหมาะสำหรับดื่มตอนเช้า หรือหลังจากออกกำลังกายหนักๆ ใครต้องการเติมโปรตีน หรือสร้างกล้ามเนื้อ แนะนำให้ลองสูตรนี้เลย
ส่วนผสม
- กรีกโยเกิร์ต รสธรรมชาติ ½ ถ้วยตวง
- สตรอว์เบอร์รี่ 1 ถ้วยตวง
- กล้วย ½ ลูก
- เนยอัลมอนด์ 1 ช้อนโต๊ะ
- วานิลลาเอกซ์แทรค ½ ช้อนชา
- น้ำเปล่า ½ ถ้วยตวง
สูตรที่ 2
สูตรนี้จะมีบลูเบอร์รี่และปวยเล้งเข้ามาด้วย ซึ่งดื่มแล้วจะมีส่วนช่วยกระตุ้นพลังงานได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะแนะนำให้ดื่มตอนเช้าก็จะดีอย่างยิ่ง!
ส่วนผสม
- กรีกโยเกิร์ต รสธรรมชาติ ⅓ ถ้วยตวง
- กล้วยสุก ½ ลูก
- บลูเบอร์รี่ ⅓ ถ้วยตวง
- ปวยเล้ง หรือ ผักโขม ½ ถ้วยตวง
- นมอัลมอนด์ ไม่หวาน ¼ ถ้วยตวง
- โปรตีนผง 1 ช้อนชา (ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้)
สูตรที่ 3
สำหรับสูตรนี้เป็นสูตรที่อร่อย ปั่นรวมกับส้ม ทำให้ได้รสชาติส้มหอมๆ และสดชื่น ใครว่าอาหารเพื่อสุขภาพมักจะไม่อร่อย ต้องลองสูตรนี้เลย อร่อยแถมยังมีประโยชน์อีกด้วย
ส่วนผสม
- กรีกโยเกิร์ต รสวานิลลา 1 ถ้วยตวง
- กล้วย 1 ลูก
- วานิลลาเอกซ์แทรค 1-2 ช้อนชา
- ส้ม 1 ลูกใหญ่
- เปลือกส้ม 2 ช้อนชา (ตามต้องการ)
สูตรที่ 4
สำหรับสูตรนี้เหมาะสำหรับใครที่กำลังลดไขมัน เพราะเราใช้โยเกิร์ตแบบไม่มีไขมัน แต่ถ้ากลัวไม่อร่อย แนะนำให้ใส่วานิลลาเอกซ์แทรคเข้าไปด้วย ก็จะช่วยให้รสชาติอร่อยยิ่งขึ้น
ส่วนผสม
- กรีกโยเกิร์ต รสธรรมชาติ ไม่มีไขมัน 6 ออนซ์
- วานิลลาเอกซ์แทรค 2 หยด
- กล้วย 1 ลูก
- ปวยเล้ง หรือ ผักโขม 1 ถ้วยตวง
- น้ำเปล่า ½ ถ้วยตวง
สูตรที่ 5
สูตรนี้ดื่มแล้วจะช่วยให้อิ่มท้อง แถมยังมีโปรตีนกว่า 65 กรัมอีกด้วย ใครว่าดื่มเครื่องแล้วไม่ค่อยอิ่มท้อง แนะนำสูตรนี้เลย!
ส่วนผสม
- กรีกโยเกิร์ต รสธรรมชาติ ½ ถ้วยตวง
- แอปเปิ้ล 1 ลูก
- โปรตีนผง 2 ช้อนสกู๊ป
- มะม่วง ½ ถ้วยตวง
- สับปะรด ½ ถ้วยตวง
- น้ำเปล่า 1 ถ้วยตวง
- น้ำแข็ง ½ ถ้วยตวง
บทความที่คุณอาจสนใจ
