5 เคล็ดลับอายุยืน ไม่เจ็บไม่ป่วย สุขภาพจิตแข็งแรง

     หลายคนมีความปรารถนาที่จะอายุยืนยาวนาน เพราะจะได้อยู่กับคนรักได้นานขึ้นหรือจะได้เห็นสิ่งต่าง ๆ เจริญเติบโต รวมถึงจะได้เห็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น หากหวังให้ตัวเองมีอายุยืน สิ่งที่สำคัญก็คือการต้องคอยดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจของตัวเองให้ดีค่ะ แล้วเราจะมีเทคนิคอย่างไรที่จะช่วยทำให้ทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจแข็งแรงและทำให้มีชีวิตยืนยาวได้ วันนี้เรามีเคล็ดลับดี ๆ มาบอกกันค่ะ

5 เคล็ดลับอายุยืน

1. รับประทานที่ดี

     อาหารมีส่วนอย่างมากที่ส่งเสริมให้เราแข็งแรงหรือว่ามีโรคได้ อย่างคนที่เลือกรับประทานอาหารที่ไขมันสูง น้ำตาลสูง อาหารรสจัด อาจจะอร่อยก็จริงแต่ในระยะยาวย่อมสงผลต่อสุขภาพได้ค่ะ ซึ่งแน่นอนว่าหากเราสุขภาพอ่อนแอจนเป็นโรคประจำตัวขึ้นมาแล้ว ก็ย่อมไม่ดีต่อร่างกายอย่างแน่นอน ดังนั้นหากใครที่อยากจะมีอายุยืนยาว ต้องใส่ใจเรื่องการกินอาหารให้มากค่ะ ควรเน้นอาหารที่เป็นผักผลไม้สด เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหาร วิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็น ซึ่งเป็นการดีต่อร่างกายค่ะ

2. ออกกำลังกาย

     การออกกำลังกายก็ถือว่าเป็นอีกเรื่องที่มีความสำคัญค่ะ เพราะการออกกำลังสามารถช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง ลดความเสี่ยงในการเกิดโรค รวมถึงการออกกำลังยังทำให้เรานอนหลับได้ดี มีอารมณ์ดี มีรูปร่างที่ดี หากเป็นไปได้ก็ควรจะออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยวันละ 30 นาทีขึ้นไปค่ะ

3. ลดความเครียด

     ลองจัดกิจกรรมเพื่อให้ตัวเองได้ทำสิ่งที่ชอบ อย่างงานอดิเรก อ่านหนังสือ ปลูกต้นไม้หรือแม้แต่ออกไปท่องเที่ยวต่ามที่ต่าง ๆ เพราะกิจกรรมเหล่านี้สามารถช่วยทำให้สมองของเราได่ผ่อนคลาย ถือเป็นการลดความเครียดสะสมที่เกิดขึ้นในช่วงที่เราทำงาน หรือหากใครที่ไม่รู้ว่าจะทำอะไรที่ช่วยผ่อนคลายจิตใจได้ ก็ลองฝึกสมาธิสักวันละ 15 นาทีก็ได้ ก็จะช่วยให้เราไม่ฟุ้งซ่าน ไม่คิดนู่นคิดนี่ และถือเป็นการลดความเครียดได้อีกทางหนึ่งด้วยค่ะ

4. บริหารเวลาชีวิตให้ดี

     Work Life Balance ถือเป็นเรื่องสำคัญในยุดนี้ค่ะ เพราะหลายคนทีเดียวที่อยู่กับงานตลอดทั้งวันทั้งสัปดาห์ ถ้าเราทำงานหนักอย่างเดียวจนไม่ได้พักผ่อน ก็อาจจะส่งผลให้เราเครียด ขาดการออกกำลังกาย ขาดการดูแลตัวเอง รวมไปถึงความสัมพันธ์ในครอบครัวเพื่อนฝูงก็อาจจะห่างหายไปด้วย สิ่งที่จะตามมาก็คืออาจจะทำให้เราป่วยและมีอายุที่ไม่ยืนยาวได้ ดังนั้นการบริหารเวลาให้ดีระหว่างการทำงานและชีวิตส่วนตัว ก็ถือเป็นการหาสมดุลชีวิตและเป็นสิ่งที่จะทำให้เราอยู่อย่างมีความสุขและมีสุขภาพจิตดีขึ้นได้ค่ะ

5. หาเวลาเข้าสังคม

     ไม่ว่าจะไปเจอเพื่อนสนิท เจอญาติพี่น้อง เจอคนที่เราชอบพูดคุยด้วย ก็ช่วยทำให้เราผ่อนคลายลงได้และยังทำให้เราได้มีโอกาสเปิดรับความคิดใหม่ ๆ ด้วย การได้พูดคุยแลกเปลี่ยนความคิดกับคนอื่นยังทำให้เราได้รับข้อมูลใหม่ ๆ และอาจจะเป็นไอเดียต่อยอดให้เราได้ทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้อีก ในทางกลับกันหากเราเป็นคนที่ไม่ได้เจอะเจอผู้คน ไม่ได้เจอเพื่อนสนิทหรือญาติพี่น้อง ก็อาจจะทำให้เราหมกมุ่นและเครียดอยู่กับแค่เรื่องงาน ดังนั้นจึงแนะนำให้เราได้เข้าสังคมไปพูดคุยกับคนอื่น ๆ บ้างก็จะเป็นการดีค่ะ

บทความที่คุณอาจสนใจ

• 9 อาหารอายุยืน ต้านวัย ต้านโรค ลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตจากโรคร้าย
• 5 พฤติกรรมการกินที่ทำให้อายุยืนขึ้น สุขภาพดี หายป่วยง่าย กินอะไรทำให้อายุยืน?