5 อาหารช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ทานเพลินๆ ไม่ต้องกลัวเพิ่มน้ำหนัก

     นอกจากการออกกำลังกายเพื่อเป็นการรักษาหุ่นให้ดูดีแล้ว การเลือกรับประทานอาหารก็เป็นอีกอย่างที่ช่วยดูแลรูปร่างของเราได้ค่ะ โดยเฉพาะการเลือกทานอาหารที่มีไขมันน้อยและยังช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อของเราด้วยแล้ว จะยิ่งเป็นการทำให้รูปร่างของเราเข้าที่เข้าทางได้เร็วขึ้นค่ะ

     เราเลยคัดเลือก 10 อาหารเพิ่มกล้ามเนื้อ มาฝากสาวๆ กันค่ะ งานนี้ไม่ได้หวังให้สาวๆ มีกล้ามโตแต่อย่างใด แต่เป็นการกินเพื่อช่วยให้สาวๆ มีรูปร่างที่กระชับ ฟิตเฟิร์มได้เร็วขึ้น แล้วถ้ายิ่งออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย รับรองว่าต้องมีหุ่นดีแน่นอนค่ะ

1. กรีกโยเกิร์ต
     อาหารประจำสาวๆ สายคลีนที่มักจะมีติดตู้เย็นไว้เสมอๆ โดยเจ้ากรีกโยเกิร์ตนี้ มีแคลเซียมที่มากกว่าโยเกิร์ตธรรมดาอยู่หลายเท่าตัว รวมถึงยังมีวิตามินและโปรตีนที่มากกว่าด้วยค่ะ ใครที่ตั้งใจกินอาหารเพื่อเฟิร์มหุ่น ลองเอากรีกโยเกิร์ตไว้เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกก็ดูน่าสนใจดีค่ะ

2. แซลมอน
     ถือเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์มากมายเลยค่ะ อีกทั้งยังเป็นแหล่งรวมโอเมก้า – 3 ซึ่งสาวๆ ต่างรู้กันอยู่แล้วว่า การกินเนื้อปลาแซลมอนทำให้ไม่อ้วน แล้วยิ่งถ้าเป็นเมนูที่ไม่มีไขมันด้วย ยิ่งทำให้สามารถความคุมน้ำหนักได้มากกว่าเดิมค่ะ อย่างเช่นเมนู ยำแซลมอน หรือ ลาบแซลมอน (อร่อยเด็ด เผ็ดถึงเครื่อง! รวมสูตร ลาบแซลมอน ยำแซลมอน กินได้ กินดี ไม่มีไขมัน) ก็เป็นอีกหนึ่งเมนูที่สาวๆ หลายคนเลือกที่จะกิน เพราะเป็นเมนูรสแซ่บและไม่อ้วนเหมาะกับสาวไทยจริงๆ ค่ะ

3. คอจเทจชีส
     ถึงแม้จะเป็นชีส แต่สาวๆ ก็อย่าเพิ่งนึกว่าจะอ้วนค่ะ เพราะในความเป็นจริงเจ้าคอจเทจชีสถือเป็นอีกหนึ่งอาหารที่ได้รับความนิยมนำมาเป็นมื้อเช้าสำหรับลดน้ำหนัก ยิ่งได้กินคู่กับผลไม้สดด้วยแล้ว นอกจากจะอยู่ท้อง คอจเทจชีสยังมีไขมันต่ำแต่ในขณะเดียวกันก็มีแคลเซียมและวิตามินอยู่สูงพอสมควรเลยล่ะค่ะ

4. แครอท
     สุดยอดอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน A และยังมีแคลอรี่ต่ำ ทำให้สาวๆ หลายคนเลือกที่จะซื้อแครอทมาติดตู้เย็นไว้ เวลาหิวๆ ก็แค่เอามาลวกหรือต้ม หรือถ้าสามารถจะกินดิบๆ ได้ก็ไม่ว่ากันค่ะ และนอกจากจะมีวิตามินสูงแล้ว แครอทยังมีไฟเบอร์สูงเช่นกันค่ะ

5. ชาเขียว
     อีกหนึ่งอาหารที่ช่วยในการดีท็อกซ์ร่างกายอย่างชาเขียว ยิ่งได้ดื่มอุ่นๆ ยังช่วยแก้หวัดได้ด้วยค่ะ โดยในชาเขียว 1 ถ้วย มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวที่เสียหาย ช่วยขับปัสสาวะ ขับไขมันและยังช่วยบำรุงการไลเวียนของโลหิตในร่างกายได้อีกด้วยค่ะ

บทความที่คุณอาจสนใจ

รวมเมนูอาหารคลีนแบบไทยๆ วัตถุดิบหาง่าย ราคาเอื้อมถึง!
ท้องยุบจริง! 10 อาหารเย็น ไม่เกิน 150 แคลฯ แคลอรี่ต่ำ ไม่อ้วนแถมอิ่มสบายท้อง!
คิดก่อนกิน! 10 ของหวานยอดฮิต แคลอรีสูง กินแล้วน้ำหนักพุ่งปรี๊ด!

ติดตาม women.trueid.net ได้ที่