เหนื่อยแล้วคุ้ม! 4 ท่าออกกำลังกายของ 4 ดาราหุ่นดี ทำท่าเดียว ลดได้หลายส่วน

เทรนด์ยุคนี้บอกเลยว่าผอมแห้งแรงน้อยไม่อินอีกต่อไปแล้ว ถ้าให้ฟินต้องสวยหุ่นดีแบบมีน้ำมีนวลเพราะการออกกำลังกายค่ะ หากสาวคนไหนยังไม่รู้จะเริ่มต้นจากท่าออกกำลังกายท่าไหนดี Women Society มี 4 ท่าออกกำลังกายของ 4 ดาราหุ่นดีมาฝากกันค่ะ นอกจากพวกเธอจะหุ่นดีระดับ #แม่ก็คือแม่ แล้ว แต่ละท่ายังเด็ดตรงที่ทำท่าเดียว ก็บริหารได้หลายส่วนไปพร้อมกัน และยังทำที่บ้านหรือที่ฟิตเนสก็ได้ด้วย เหนื่อยทั้งทีมันต้องให้คุ้มแบบนี้สิคะถึงจะฟิน ว่าไหมคะสาวๆ พร้อมแล้วมาทำตามพวกเธอกันเลย!

ชมพู่ อารยา

บริหาร แขน ลำตัว เอว สะโพก และต้นขา

@petrainer #งดฝากก้อน่าจะดี

วิดีโอที่โพสต์โดย Araya Alberta Hargate (@chomismaterialgirl) เมื่อ ม.ค. 9, 2016 เวลา 9:51pm PST

กาละแมร์ พัชรศรี

บริหาร ก้น ขา ไหล่ แขน

ก้น ขา ไหล่ แขน จัดสิคะ 7 โมงเช้า #maryfitty 20 ครั้ง 3 เซ็ท น้ำหนักตามสะดวกคร่า

วิดีโอที่โพสต์โดย kalamare (@kalamare) เมื่อ ก.พ. 12, 2016 เวลา 12:05am PST

เบเบ้ ธันย์ชนก

บริหาร แขน หน้าท้อง ลำตัว สะโพก และขา

ออกกำลังในวันหนาวเหน็บ เหงื่อไม่มีซักหยด😢 งั้นมาสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อกันดีกว่า core exercise #bebefitroutine วันนี้กับท่า side plank ศอกวางพื้น ตะแคงข้าง ยกขา2ข้างขึ้นวางบนเก้าอี้ หรือบันไดต่างระดับ ให้อยู่ระนาบเดียวกับหัวไหล่ เป็นเส้นตรงได้จะดีเลยค่ะ เพราะน้ำหนักจะเฉลี่ยไปช่วงลำตัวได้ดี ยกแขนด้านบนขึ้น แล้วลอดแขนมาด้านหน้า สอดใต้รักแร้ แล้วกลับที่เดิม เกร็งลำตัวไว้ตลอดเซทนะคะ 10-15ครั้ง 3เซท ทำช้าๆ core exercise นี่สำคัญ เพราะถ้าลำตัวเราแข็งแรง จะทำให้เราออกกำลังกายได้ท่าเป๊ะขึ้น ผลลัพธ์ดีขึ้นด้วยค่ะ

วิดีโอที่โพสต์โดย BEBE (เบเบ้) (@thisisbebe) เมื่อ ก.พ. 6, 2016 เวลา 8:29pm PST

เมจิ อโณมา

บริหาร ขา+ก้น, ลำตัว+หน้าท้อง และ อก+หลังบน+แขนย้อย

⛩ช่วงใกล้เทศกาลต่างๆแบบนี้หลายคนเตรียมไปเที่ยวต่างประเทศ ต่างจังหวัด เมจิเลยจัดSmall pack “”Fit Anywhere””ให้สาวๆFollowes เพราะง่ายกว่าแล้วสะดวกกว่า ทำในห้องนอน ห้องน้ำ ห้องนั่งเล่น ไปในสวน ได้หมด บางทีเราอยู่Fitnessมาทั้งปีมันน่าเบื่อ ออกมาFitข้างนอกบ้าง ได้เที่ยวด้วย ได้ออกกำลังกายด้วย ได้2ต่อเลยค่ะ 🕴เมจิจัดให้ครบ3ส่วน คือ 🔹ส่วน Lower body (ขา,ก้น) 🔹Core&Abs(ลำตัว,หน้าท้อง) 🔹Upoer body(อก,หลังบน,แขนย้อย) 🔘แต่ละส่วนทำ50วิ พัก10วิ ครบ3ส่วนเรียก1Round 🔘ทำ4Rounds ค่ะ 🔘ขอให้ทุกคนสนุกสนานทานให้อร่อย อยากทานอะไรก็ทานเถอะค่ะ บางทีความสุขไม่ใช่อยู่ในFitness Enjoy eatting ได้ แต่ก็หมั่นออกกำลังบ้างจะได้ช่วยเผาพลังงานที่เราเติมเข้าไปช้วงParty ส่วนใหญ่ก็เติมเกินกันทั้งนั้นแหละค่ะ 💁🏻เมจิเองช่วงนี้ก็นน.ขึ้นเหมือนกัน ทานเยอะ แต่ถ้ามีเวลาก็ยังต้องออกกำลังกาย เพราะหลังจากนี้งานParty Non Stop ค่ะ เดี๋ยวจะแชร์รูปหลุดๆ😋อาหาร มาให้ดูนะคะ ใครอยากด฿บ้างเอ่ย❓❓❓🕵 🕵Reviewสถานที่นี่ ถ้าใครได้มาเที่ยวทึ่#gardenbythebay ที่#singapore ค่ะ ที่นี่มาออกกำลังกายวิ่งได้Free❗️ไม่มีค่าใช้จ่าย แต่ถ้าอยากเข้าไปดูสวนในโดมกระจกมีค่าตั๋วเข้าค่ะแต่ราคาไม่แพงมาก มีทั้งหมด3Zone ซื้อตั๋วเข้าทีเดียว3Zone จะดีกว่าค่ะ

วิดีโอที่โพสต์โดย Healthymeijianorma (@meiji_27anorma) เมื่อ ธ.ค. 17, 2015 เวลา 3:21pm PST

บทความที่คุณอาจสนใจ

สูตรเด็ด! น้ำผักผลไม้ ของดาราหุ่นดี ดื่มแล้วไม่มีหน้าท้อง

14 สูตร ‘สมูทตี้’ ของกาละแมร์ พัชรศรี รสชาติดี มีประโยชน์เพียบ!

20 สูตรอาหารคลีน ของกาละแมร์ พัชรศรี น่ากิน ทำง่าย แถมผอมชัวร์!

2 ท่าฟิต เพื่อเอวบาง มีกล้ามหน้าท้อง แบบ เบเบ้ ธันย์ชนก

4 วิธีดีๆที่ทำให้ คิมเบอร์ลี่ ลดน้ำหนักได้ 20 กิโลกรัม

รวมเทคนิคฟิตหุ่นสุดง่าย + 4 ท่าออกกำลังกายที่ทำได้ทุกที่ จากสาว เมจิ อโณมา (มีคลิป)

ส่อง! ซิกแพคสวยๆ จาก 5 ดาราฟิตแอนด์เฟิร์ม สวยเหมือนเดิม เพิ่มเติมคือกล้ามท้อง!

ติดตาม women.truelife.com ได้ที่

We are women’s best friend.