แจก!! ตารางออกกำลังกาย ใน 5 วัน ฟิตหุ่นง่ายๆ ได้กระชับรูปร่างให้สวยเป๊ะ!

แจก!! ตารางออกกำลังกาย ใน 5 วัน ฟิตหุ่นง่ายๆ ได้กระชับรูปร่างให้สวยเป๊ะ!
waramai
18 สิงหาคม 2560 ( 14:37 )
14.2K

อยากมีรูปร่างดี สุขภาพแข็งแรงคงหนีไม่พ้นการออกกำลังกายเป็นประจำค่ะสาวๆ เพราะอย่างที่เรารู้กันว่าการออกกำลังกาย นอกจากจะเป็นการดูแลรูปร่างที่ดีวิธีหนึ่งแล้ว หลายๆ คนยังใช้การออกกำลังกายเพื่อเฟิร์มให้ร่างกายแข็งแรงห่างไกลจากโรคภัยอีกด้วย ด้วยเหตุนี้สาวๆ ยุคใหม่ที่ใส่ใจสุขภาพ จึงหันมาสนใจการออกกำลังกายมากขึ้น

เราจึงจัดตารางออกกำลังกายมาฝากสาวๆ ที่ต้องการดูแลตัวเอง ให้ทั้งสวยและฟิตเฟิร์มมากขึ้น มาให้ได้ลองไปทำตามกันดูค่ะ โดยตารางนี้เน้นไปที่การดูแลรูปร่าง สาวๆ จะได้ฟิตหุ่นให้สวยสมใจ ในระยะเวลา 5 วันต่อ 1 อาทิตย์ค่ะ ซึ่งแต่ละท่าออกกำลังกายที่เราเลือกใช้ในตารางนี้ เหมาะสำหรับสาวๆ ทุกคน ไม่ว่าจะออกกำลังมานานแล้วหรือเพิ่งเริ่ม ก็สามารถทำตามตารางนี้ได้เลย …ว่าแล้วก็อย่าให้เสียเวลา ไปออกกำลังกายกันดีกว่าค่ะ

 

 

ตารางออกกำลังกาย วันที่ 1

– วอร์มอัพ 2 นาที
– วิดพื้น 15 ครั้ง (หากเพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกาย ให้ลดเหลือ 8 – 10 ครั้ง)
– ท่าสะพาน 2 นาที
– แพลงก์ 1 นาที ( หากเพิ่งเริ่มต้น ให้ลดเหลือ 20 – 30 วินาที)

 

 

ตารางออกกำลังกาย วันที่ 2

– วอร์มอัพ 2 นาที
– วิดพื้น 15 ครั้ง (หากเพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกาย ให้ลดเหลือ 8 – 10 ครั้ง)
– ท่าสะพาน 2 นาที
– ยืดตัว 1 นาที

 

 

ตารางออกกำลังกาย วันที่ 3

– วอร์มอัพ 2 นาที
– ท่าสะพาน 2 นาที
– ยืดตัว 1 นาที
– แพลงก์ 1 นาที ( หากเพิ่งเริ่มต้น ให้ลดเหลือ 20 – 30 วินาที)

 

 

ตารางออกกำลังกาย วันที่ 4

– วอร์มอัพ 2 นาที
– แพลงก์ 1 นาที ( หากเพิ่งเริ่มต้น ให้ลดเหลือ 20 – 30 วินาที)
– ท่าสะพาน 2 นาที
– ยืดตัว 1 นาที

 

 

ตารางออกกำลังกาย วันที่ 5

– วอร์มอัพ 2 นาที
– ท่าสะพาน 2 นาที
– แพลงก์ 1 นาที ( หากเพิ่งเริ่มต้น ให้ลดเหลือ 20 – 30 วินาที)
– วิดพื้น 15 ครั้ง (หากเพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกาย ให้ลดเหลือ 8 – 10 ครั้ง)

 

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

แจก!! ตารางออกกำลังกาย ลดพุง เร่งด่วน ใน 30 วัน ไม่หนัก ไม่หักโหม!

 

 

ตารางลดหุ่นของ คิมเบอร์ลี่ ลดจริง ทั้งแขน ต้นขา หน้าท้อง ลองเลย เฟิร์มชัวร์!

 

 

ติดตามไลฟ์สไตล์สำหรับผู้หญิง แต่งหน้า ทรงผม แฟชั่น

ได้ที่ women.trueid.net

 

FacebookTwitterInstagram


และ แอปพลิเคชัน


TrueID Application

Add friend ที่ ID : @TrueID

We are women’s best friend.

บทความที่เกี่ยวข้อง