7 เมนูกุ้งคลีน อร่อยทำง่าย ไม่อ้วน เมนูลดน้ำหนัก แคลน้อย โดนใจสายเฮลตี้
วันนี้เราเลยอยากแนะนำ เมนูกุ้งคลีน ที่ทั้งอร่อย ทำง่าย ทานแล้วไม่อ้วน! ก่อนอื่นเลยคุณสาวๆ ทราบไหมคะว่ากุ้งเป็นเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ โปรตีนสูงไม่แพ้สัตว์ชนิดอื่นๆ เลยค่ะ ซึ่งเมื่อเราบริโภคโปรตีนในแต่ละวันที่เพียงพอ จะส่งผลให้ร่างกายสามารถเผาผลาญพลังงานได้ดี แถมเนื้อกุ้งยังแคลอรีต่ำอีกด้วย เหมาะมากกับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่
แจกไอเดีย เมนูกุ้งคลีน อร่อยง่าย แคลน้อย
1. สลัดกุ้ง
เริ่มกันที่เมนูแรก แน่นอนว่าสูตรลดน้ำหนักที่นิยมมากอันดับต้นๆ คงหนีไม่พ้นสลัดผักค่ะ เพราะมีไฟเบอร์สูง แคลอรีต่ำ ช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น ที่สำคัญมีวิตามินสูง ดีต่อร่างกายทั้งช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งกระจ่างใส และเพื่อเติมคุณค่าให้มื้ออาหารสมบูรณ์ครบ 5 หมู่ยิ่งขึ้นเราขอแนะนำโปรตีนจากเนื้อกุ้งเลยค่ะ เพราะอร่อยย่อยง่าย แต่อย่างไรก็ตามเมนูนี้จะเฮลตี้ก็ต่อเมื่อสาวๆ ไม่ใส่น้ำสลัดมากเกินไปนะคะ
2. ยำกุ้ง
ใครชอบทานเผ็ดเราขอแนะนำเลยค่ะ กับเมนูยอดฮิตถูกปากสาวไทยทั้งบ้านทั้งเมืองอย่าง ยำกุ้ง ด้วยรสชาติเปรี้ยว หวาน เค็ม เผ็ดจัดเต็มครบรส โดยความเผ็ดของพริกสามารถช่วยลดไขมัน ทำหน้าที่ช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานได้อย่างดี นอกจากนี้ยังช่วยหลั่งฮอร์โมนสร้างความสุขได้อีกด้วย ไม่น่าเชื่อเลยว่าแค่ทานพริกเผ็ดๆ ก็ช่วยลดความเครียดเลย!
3. ปอเปี๊ยะสดกุ้ง
สำหรับใครที่ทานผักไม่เก่ง หรือไม่ชอบทานผัก เราขอแนะนำเมนูปอเปี๊ยะสดไส้กุ้งเลยค่ะ เพราะจะช่วยให้ทานผักได้ง่ายขึ้นและมีความหลากหลาย ครบ 5 หมู่แบบคลีนๆ ยิ่งทานคู่กับน้ำจิ้มรสเด็ดแล้วก็จะช่วยให้มื้อนี้อิ่มอร่อย ได้คุณประโยชน์จัดเต็ม ที่สำคัญคือต้องเป็นปอเปี๊ยะสด ไม่ทอดนะคะ เพราะการใช้น้ำมันในการประกอบอาหารที่มากเกินไป ไม่ดีต่อสุขภาพค่ะ
4. ผัดผักใส่กุ้ง
แน่นอนว่าทุกการแจกสูตรอาหารคลีนต้องมีเมนูผัดผักเสมอ วันนี้เราเลยอยากแนะนำ ผัดผักกุ้ง โดยขอแนะนำว่าให้ผัดกับน้ำเปล่า ไม่ใช่น้ำมันนะคะ และใส่เครื่องปรุงแค่พริกไทย เกลือเล็กน้อยให้พอมีรสชาติ เน้นการทานผักเยอะๆ จะช่วยให้ดีต่อระบบขับถ่าย และช่วยให้อิ่มท้องไว นอกจากโปรตีนที่ได้จากกุ้งก็ย่อยง่าย จัดเป็นเมนูที่เป็นมิตรต่อระบบย่อยอาหารเลยค่ะ
5. ข้าวต้มกุ้ง
ช่วงเช้าๆ แบบนี้แนะนำเมนูข้าวต้มกุ้งเลยค่ะ เพราะช่วยให้เริ่มต้นวันใหม่อย่างสดชื่น อร่อย อิ่มท้องกำลังดีไม่หนักจนเกินไป นอกจากนี้เพื่อให้เมนูนี้เฮลตี้ ดีต่อสุขภาพยิ่งขึ้น แนะนำให้สาวๆ เลือกใช้เป็นข้าวกล้อง เพื่อเพิ่มใยอาหาร และไม่ซดน้ำซุปนะคะ เพื่อเป็นการลดโซเดียม ศัตรูตัวร้ายที่จะทำให้หน้าบวมได้นั่นเอง!
6. ต้มยำกุ้งน้ำใส
เอาใจสายแซ่บต้องจัดเมนูนี้เลยค่ะ ต้มยำกุ้งน้ำใส ย้ำว่าต้องเป็นต้มยำน้ำใสไม่ใส่กะทินะคะ เพื่อความเฮลตี้ ลดไขมัน คลีนๆ ยิ่งใส่เห็ดเพื่อเพิ่มโปรตีน เพราะใน 1 วันร่างกายคนเราควรได้รับโปรตีนที่เพียงพอ จะช่วยซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อ แถมยังเป็นผลดีต่อคนที่กำลังลดน้ำหนักอีกด้วยค่ะ
7. กุ้งไข่กระทะคลีน
เมนูไข่กระทะจัดเป็นอาหารเช้าที่ครบ 5 หมู่ เพื่อให้เมนูนี้เฮลตี้ขั้นสุดแนะนำว่าไม่ต้องใส่น้ำมันเลยค่ะ หรือใส่แค่น้ำมันมะพร้าวนิดเดียวพอ บอกเลยว่าจานนี้อุดมไปด้วยโปรตีนจากไข่ และเมื่อเพิ่มเนื้อกุ้งลงไปด้วยก็จะช่วยเพิ่มสารอาหารต่างๆ มากยิ่งขึ้น เช่น ไอโอดีน และโอเมก้า 3 ที่จะช่วยลดความเสี่ยงต่อภาวะหลอดเลือดหัวใจอุดตัน
