รวมท่าออกกำลังกายที่บ้าน อยู่บ้านก็ผอมได้ ไม่ต้องไปฟิตเนส

รวมท่าออกกำลังกายที่บ้าน อยู่บ้านก็ผอมได้ ไม่ต้องไปฟิตเนส
Pookie Chan
16 มกราคม 2564 ( 00:05 )
138.1K

     เดี๋ยวนี้ข้อจำกัดช่างมากมาย ไหนจะงานหนัก ฝนตก รถติด พอคิดจะ ออกกำลังกาย ขึ้นมาก็เพลียแล้วล่ะค่ะ เพราะกว่าจะไปถึงฟิตเนส อาบน้ำ ฝ่ารถติดกลับบ้าน ก็มีหวังปาเข้าไปเที่ยงคืนกันพอดี หากใครกำลังเผชิญเหตุการณ์นี้อย่าเพิ่งท้อ! ลองมาออกกำลังกายที่บ้านกันดีกว่าค่ะ แต่ละท่าใช้พื้นที่นิดเดียวเท่านั้น แถมยังประหยัดเวลาเดินทาง ไม่ต้องกังวลกับหน้าสด ที่สำคัญคือได้ผลชัวร์ เพราะทั้งช่วย บริหารกล้ามเนื้อ และกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานแบบสองเด้งเลยทีเดียว งานนี้เหลือเวลาไว้ชิลล์ได้อีกเพียบเลยค่ะ 

 

 

*สำหรับสาวที่เล่นผ่านคอมพิวเตอร์ เอาเม้าส์วางที่ภาพแล้วกดปุ่ม Play (สามเหลี่ยม) ได้เลยค่ะ*

 

 

บริหารหน้าท้องแบบเน้นๆ

ทำท่าละ 12 ครั้ง นับเป็น 1 เซ็ต ทำท่าละ 4 เซ็ต

 

 

 

 

บริหารทั่วตัว+คาร์ดิโอ

ทำท่าละ 12 ครั้ง นับเป็น 1 เซ็ต ทำท่าละ 4 เซ็ต

 

 

บริหารก้นและสะโพกให้กลมกระชับ

ท่าละ 12 ครั้ง นับเป็น 1 เซ็ต ทำท่าละ 4 เซ็ต

 

 

บริหารทั่วตัว+เบิร์นไขมัน

แต่ละท่าทำต่อเนื่อง 1 นาที ทำทั้งหมด 5 รอบ พักระหว่างรอบ 30 วินาที

 

 

 

บริหารทั่วตัวแบบ All in one

ทำท่าละ 12 ครั้ง นับเป็น 1 เซ็ต ทำท่าละ 4 เซ็ต

 

     แต่ละท่าลองเลือกทำกันตามความชอบ หรือจุดที่ต้องการโฟกัสได้เลย แล้วอย่าลืมวอร์มอัพและคูลดาวน์ทุกครั้งนะคะ เพียงเท่านี้สาวๆ ก็จะหุ่นดีและมีเวลาเหลือมากขึ้นแน่นอนค่า


บทความที่คุณอาจสนใจ

ตารางออกกำลังกาย ลดต้นแขน เฟิร์มแขนให้กระชับใน 1 อาทิตย์ แบบไม่ต้องมีอุปกรณ์

7 ท่าออกกำลังกาย ลดต้นขาและลดหน้าท้อง แถมเพิ่มกล้ามเนื้อ เพิ่มการเผาผลาญ

ยอดนิยมในตอนนี้

สิทธิประโยชน์แนะนำ

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง