รวมท่าออกกำลังกายที่บ้าน อยู่บ้านก็ผอมได้ ไม่ต้องไปฟิตเนส
เดี๋ยวนี้ข้อจำกัดช่างมากมาย ไหนจะงานหนัก ฝนตก รถติด พอคิดจะ ออกกำลังกาย ขึ้นมาก็เพลียแล้วล่ะค่ะ เพราะกว่าจะไปถึงฟิตเนส อาบน้ำ ฝ่ารถติดกลับบ้าน ก็มีหวังปาเข้าไปเที่ยงคืนกันพอดี หากใครกำลังเผชิญเหตุการณ์นี้อย่าเพิ่งท้อ! ลองมาออกกำลังกายที่บ้านกันดีกว่าค่ะ แต่ละท่าใช้พื้นที่นิดเดียวเท่านั้น แถมยังประหยัดเวลาเดินทาง ไม่ต้องกังวลกับหน้าสด ที่สำคัญคือได้ผลชัวร์ เพราะทั้งช่วย บริหารกล้ามเนื้อ และกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานแบบสองเด้งเลยทีเดียว งานนี้เหลือเวลาไว้ชิลล์ได้อีกเพียบเลยค่ะ
*สำหรับสาวที่เล่นผ่านคอมพิวเตอร์ เอาเม้าส์วางที่ภาพแล้วกดปุ่ม Play (สามเหลี่ยม) ได้เลยค่ะ*
บริหารหน้าท้องแบบเน้นๆ
ทำท่าละ 12 ครั้ง นับเป็น 1 เซ็ต ทำท่าละ 4 เซ็ต
บริหารทั่วตัว+คาร์ดิโอ
ทำท่าละ 12 ครั้ง นับเป็น 1 เซ็ต ทำท่าละ 4 เซ็ต
บริหารก้นและสะโพกให้กลมกระชับ
ท่าละ 12 ครั้ง นับเป็น 1 เซ็ต ทำท่าละ 4 เซ็ต
บริหารทั่วตัว+เบิร์นไขมัน
แต่ละท่าทำต่อเนื่อง 1 นาที ทำทั้งหมด 5 รอบ พักระหว่างรอบ 30 วินาที
บริหารทั่วตัวแบบ All in one
ทำท่าละ 12 ครั้ง นับเป็น 1 เซ็ต ทำท่าละ 4 เซ็ต
แต่ละท่าลองเลือกทำกันตามความชอบ หรือจุดที่ต้องการโฟกัสได้เลย แล้วอย่าลืมวอร์มอัพและคูลดาวน์ทุกครั้งนะคะ เพียงเท่านี้สาวๆ ก็จะหุ่นดีและมีเวลาเหลือมากขึ้นแน่นอนค่า
บทความที่คุณอาจสนใจ
ตารางออกกำลังกาย ลดต้นแขน เฟิร์มแขนให้กระชับใน 1 อาทิตย์ แบบไม่ต้องมีอุปกรณ์
7 ท่าออกกำลังกาย ลดต้นขาและลดหน้าท้อง แถมเพิ่มกล้ามเนื้อ เพิ่มการเผาผลาญ
