รวม 5 ท่าออกกำลังกาย ลดพุงเร่งด่วน หน้าท้องแบนทันใจ ทำได้ที่บ้าน

สาวๆ หลายคนคงกำลังเครียดกับไขมันหนาๆ ที่เกาะอยู่ที่หน้าท้อง และกำลังหาทางกำจัดเจ้าพุงกลมๆ ให้หมดไปเสียทีใช่มั้ยล่ะคะ ถ้าสาวๆ กำลังเจอปัญหาแบบนี้ บอกเลยว่าปล่อยไว้ไม่ได้ ต้องรีบมาใช้ 5 ท่าออกกำลังกายลดพุงเร่งด่วนของเราแล้วค่ะ

ซึ่งทั้ง 5 ท่าลดพุงเร่งด่วนของเราคราวนี้ สาวๆ สามารถทำตามได้ง่ายๆ ที่บ้านเลยค่ะ เพราะไม่มีอุปกรณ์ และแต่ละท่าก็ไม่ยากจนเกินไป ขอแค่สาวๆ มีความตั้งใจเท่านั้นเอง ลองทำให้ได้ครบทุกท่า แล้วหน้าท้องของสาๆ จะกลับมาแบนราบ สวยสมใจแน่นอนค่ะ

ท่าที่ 1

นอนหงาย ชันเข่าขึ้น เกร็งหน้าท้อง แล้วพยายามยกลำตัวด้านบนขึ้น ท่านี้ทำทั้งหมด 5 เซ็ต เซ็ตละ 15 ครั้ง

ท่าที่ 2

นอนหงาย ขาทั้ง 2 ข้างเหยียดตรง มือสอดไว้ใต้หลัง จากนั้นค่อยๆ ยกขาขึ้นและลง ทำทั้งหมด 5 เซ็ต เซ็ตละ 15 ครั้ง

ท่าที่ 3

นอนหงาย ขาทั้ง 2 ข้างเหยียดตรง มือสอดไว้ใต้หลัง จากนั้นค่อยๆ ยกขาขึ้น แล้วค่อยๆ พยายามเอื้อมมือไปจับบริเวณข้อพับขา ค้างไว้ 10 วินาที ทำทั้งหมด 5 เซ็ต เซ็ตละ 15 ครั้ง

ท่าที่ 4

นอนคว่ำ ใช้มือดันลำตัวช่วงบนให้ยกขึ้น ส่วนสะโพกและขา พยายามออกแรงกดให้ติดพื้น ค่อยๆ หันหน้าและลำตัวไปทางด้านหลังให้มากที่สุด จากนั้นทำสลับข้าง ทำครบทั้ง 2 ข้างนับเป็น 1 ครั้ง ทำทั้งหมด 15 ครั้ง 4 เซ็ต

ท่าที่ 5

นั่งคุกเข่า หลังตรง ชูแขนขึ้นด้านบน ยืดให้สุดแขน จากนั้นค่อยๆ ก้มตัวลง เหยียดหลัง ฝ่ามือทั้ง 2 แนบสนิทกับพื้น ค้างไว้ 3 – 5 วินาที แล้วกลับท่าเริ่มต้น ทำทั้งหมด 15 ครั้ง 3 เซ็ต

บทความที่คุณอาจสนใจ

5 ท่าแทบไม่ขยับ ลดพุง ลดหน้าท้อง ขยับน้อยแต่ หน้าท้องแบน ได้ไม่ยาก!

10 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ลดได้ทั้งพุง ก้น ต้นขา ได้ถึง 3 ในท่าเดียว!

ติดตามไลฟ์สไตล์สำหรับผู้หญิง แต่งหน้า ทรงผม แฟชั่น

ได้ที่ women.trueid.net

และ แอปพลิเคชัน

We are women’s best friend.