5 ประโยชน์จากพิลาทิส (Pilates) ช่วยเรื่องอะไรบ้าง ประโยชน์ที่ไม่ใช่เพียงหุ่นดี
ถ้าพูดถึงวิธีเฟิร์มหุ่นที่สาวๆ ชื่นชอบกันสุดๆ ตอนนี้ก็ต้องเป็น พิลาทิส (Pilates) นี่แหละ เชื่อกันไหมว่า การออกกำลังกายด้วยวิธีนี้นอกจากจะให้ประโยชน์ที่ไม่ใช่เพียงหุ่นดีแล้ว ยังเหมาะกับคนทุกเพศทุกวัยอีกด้วย วันนี้ขอยก 5 ประโยชน์จากพิลาทิส (Pilates) มาเล่าสู่กันฟังว่า เล่นพิลาทิสดียังไง ช่วยอะไรบ้าง บอกเลยว่าถ้าสาวๆ ได้อ่านแล้วจะหลงรักการออกกำลังกายชนิดนี้เลยล่ะ แต่ก่อนอื่นมารู้จักกับ พิลาทิส (Pilates) กันก่อน
พิลาทิส (Pilates) คืออะไร
พิลาทิสเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างช้าๆ พร้อมการกำหนดลมหายใจ โดยเน้นการใช้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและหลังเป็นหลัก เพื่อให้กล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายมีความสมดุลแข็งแรงเท่าๆ กัน จึงเหมาะกับคนทุกเพศทุกวัย รวมถึงคนที่มีน้ำหนักเกิน และคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ เพราะจะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น บรรเทาอาการปวดหลัง แถมยังช่วยบรรเทาอาการ Office Syndrome ซึ่งดีกับคนวัยทำงานอีกด้วย ตอนนี้มาดูข้อดีของการเล่นพิลาทิสกันดีกว่า
5 ประโยชน์จากพิลาทิส (Pilates)
ต้องบอกเลยว่าการเล่นพิลาทิสเป็นที่นิยมกันมากในหมู่ดารา เซเลป ไม่เว้นแม้แต่ในวงการกีฬา เพราะช่วยให้จิตใจสงบ มีสมาธิ และรู้สึกผ่อนคลาย ทั้งยังเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้น้อยกว่าการออกกำลังกายแบบอื่นๆ แถมสามารถเล่นเองได้ที่บ้านอีกต่างหาก โดยใช้แค่เสื่อพิลาทิสผืนเดียวส่วนประโยชน์จากพิลาทิส (Pilates) มีอะไรบ้าง ใครอยากรู้ตามมาค่า
1. ฝึกความแข็งแรงแกนกลางลำตัว
เพราะการเล่นพิลาทิสจะเน้นใช้ที่กล้ามเนื้อส่วนแกนกลางลำตัวเป็นหลักในเคลื่อนไหวร่างกาย นอกจากจะช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนนี้แข็งแรงขึ้นแล้ว ยังทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน และกล้ามเนื้อหลังแข็งแรงขึ้นตามไปด้วยค่ะ
2. ช่วยลดน้ำหนัก
สำหรับใครที่น้ำหนักตัวเยอะการออกกำลังกายด้วยพิลาทิสถือเป็นทางเลือกที่ดีที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักเลยล่ะ ถึงการออกกำลังกายชนิดนี้จะเน้นการเคลื่อนไหวแบบช้าๆ แต่กระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดี เรียกเหงื่อได้ไมแพ้กีฬาชนิดอื่น ทั้งไม่ทำให้เกิดแรงกระแทกที่ส่งผลกระทบกับข้อต่ออีกด้วย การเล่นพิลาทิสเป็นประจำจะทำให้น้ำหนักลดลง หุ่นลีนขึ้น และช่วยให้รูปร่างสวยงามสัดส่วนกระชับขึ้นด้วยนะ
3. ปั้นกล้ามเนื้อให้สมดุลแข็งแรง
การยืดเหยียดส่วนต่างๆ ของร่างกายในการออกกำลังกายแบบพิลาทิสเป็นประจำ จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น เสริมความแข็งแรง และความทนทานให้กับกล้ามเนื้อทุกๆ ส่วน ตั้งแต่กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว แขน หลัง ไหล่ หน้าท้อง ตลอดไปจนถึงกล้ามเนื้อส่วนขา ทั้งยังสร้าง balance ให้ร่างกายทั้งช่วงบนและช่วงล่าง รวมถึงกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ที่เสียสมดุลจากการใช้งานที่ไม่เท่ากันด้วย
4. ปรับบุคลิกภาพให้ดีขึ้น
พิลาทิสถือเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ช่วยปรับสมดุลสรีระจัดแนวกระดูกสันหลังให้อยู่ในจุดที่ถูกต้อง การเล่นพิลาทิสเป็นประจำจึงไม่เพียงทำให้ดูสูงขึ้น ยังช่วยให้บุคลิกดีขึ้นด้วย เนื่องมาจากกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว และกล้ามเนื้อหน้าท้องที่แข็งแรง ช่วยให้แผ่นหลังตั้งตรง การทรงตัวมั่นคง และเคลื่อนไหวก็กระฉับกระเฉงขึ้นด้วย
5. ฝึกการหายใจ
เนื่องด้วยพิลาทิสเน้นการควบคุมลมหายใจเข้าออกควบคู่ไปกับการยืดเหยียดส่วนต่างๆ ของร่างกาย และการหายใจลึกๆ ในพิลาทิสเป็นการเพิ่มออกซิเจนในเลือด จึงช่วยให้เลือดไหลเวียนดี และหัวใจเต้นช้าลง มีผลให้ความดันโลหิตลดลงไปด้วย นอกจากนี้การฝึกหายใจจากพิลาทิสช่วยให้เลือดไปเลี้ยงสมองดีขึ้น ทำให้มีสมาธิ รู้สึกสงบผ่อนคลาย หายเครียด และมีพลังในการทำกิจกรรมต่างๆ ไปทั้งวันเลยล่ะ
