แนะนำเทคนิคสุขภาพดี ออกกำลังกายแบบ 6-6-6 ด้วยการเดิน ทำยังไง?

วันนี้เรามีเคล็ดลับการออกกำลังกายมาแชร์ค่ะ เป็นการออกกำลังกายง่ายๆ แรงกระแทกต่ำ แต่ได้ผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพ พร้อมช่วยปรับอารมณ์ของเราให้ดีขึ้น หรือใครคุมน้ำหนักอยู่ก็ตอบโจทย์เช่นกัน ซึ่งการออกกำลังกายที่ว่านี้ ก็คือการเดิน 6-6-6 หรือการเดิน 60 นาที ตอน 6 โมงเช้า หรือ 6 โมงเย็นนั่นเอง จะเป็นยังไง ทำยังไง ไปดูกัน!

วิธีออกกำลังกายด้วยการเดิน 6-6-6

1. เลือกช่วงเวลาในการเดิน คือเวลา 06.00 น. หรือ 18.00 น.
2. ยืดเหยียดกล้ามเนื้อเพื่อเตรียมพร้อม
3. วอร์มร่างกาย ด้วยการเดินช้าๆ 6 นาที
4. เริ่มเดิน 60 นาที ด้วยความเร็วคงที่โดยไม่หยุด
5. คูลดาวน์ร่างกายด้วยการเดินช้าๆ 6 นาที
6. ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เป็นอันเสร็จสิ้น

ขอบคุณข้อมูลจาก : https://www.healthline.com/

บทความที่คุณอาจสนใจ

• 6 ท่าคาร์ดิโอ ลดน้ำหนัก เบิร์นเน้นๆ ไขมันหาย แถมได้หน้าท้องแบน!
• วิธีลดน้ำหนักด้วยฮูลาฮูป พร้อมแจกตารางเล่นฮูลาฮูป ลดน้ำหนัก ลดเอว