7 ของกินเซเว่นแคลน้อย ของทานเล่น 7-11 อาหารว่างดีต่อสุขภาพ

     ในปัจจุบัน หลายคนหันมาให้ความสำคัญกับสุขภาพและการควบคุมน้ำหนักมากขึ้น แต่ในชีวิตประจำวันที่เร่งรีบ อาจไม่มีเวลาทำอาหารเพื่อสุขภาพทุกมื้อ ดังนั้น การเลือกซื้อของกินจากเซเว่นที่มีแคลอรี่ต่ำและดีต่อสุขภาพ จึงเป็นทางเลือกที่สะดวกและช่วยให้เราสามารถรักษาสมดุลของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

     เซเว่นอีเลฟเว่นมีอาหารว่างมากมายที่สามารถช่วยให้สาว ๆ ควบคุมน้ำหนักได้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องแคลอรี่ และวันนี้เราก็ได้รวบรวม 7 ของกินแคลน้อยในเซเว่น ที่เหมาะกับการเป็นของว่างระหว่างวัน ทั้งอิ่มท้อง อร่อย และดีต่อสุขภาพ มาแนะนำให้ได้ไปเลือกซื้อกันค่ะ

ประโยชน์ของการควบคุมน้ำหนัก

     การควบคุมน้ำหนักไม่ได้หมายถึงการอดอาหาร แต่คือการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์และแคลอรี่พอเหมาะ ซึ่งช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นและลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ เช่น

• ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจ

• ช่วยให้ระบบเผาผลาญดีขึ้น การกินอาหารที่มีโปรตีนและไฟเบอร์ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น

• ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น อาหารสุขภาพช่วยลดการอักเสบในร่างกาย ทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้น

• เพิ่มพลังงานและความกระปรี้กระเปร่า การกินอาหารที่เหมาะสมช่วยให้ร่างกายมีพลังงานที่สมดุล ลดอาการเหนื่อยล้า

7 ของกินเซเว่นแคลน้อย

1. ไข่ต้มซีพี

     ไข่ต้มเป็นของว่างที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการโปรตีนสูง อิ่มท้อง และช่วยให้พลังงานคงที่ตลอดวัน นอกจากนี้ยังมีโคลีนและวิตามินบีที่ช่วยบำรุงสมอง เหมาะสำหรับคนที่ต้องการคุมอาหารแต่ยังอยากอิ่มท้อง

• แคลอรี่โดยประมาณ: 70-80 kcal ต่อฟอง

2. โยเกิร์ตไขมันต่ำ / กรีกโยเกิร์ต

     โยเกิร์ตเป็นแหล่งโปรตีนและโพรไบโอติกที่ดีต่อระบบขับถ่าย เลือกสูตรที่ไม่มีน้ำตาลหรือน้ำตาลต่ำจะช่วยลดแคลอรี่และทำให้สุขภาพดีขึ้น เหมาะสำหรับกินเล่นระหว่างวันหรือกินเป็นของหวานแทนขนมที่มีน้ำตาลสูง

• แคลอรี่โดยประมาณ: 80-150 kcal ต่อถ้วย

• 9 นม โยเกิร์ต โพรไบโอติก 7-11 ยี่ห้อไหนดี เติมจุลินทรีย์ที่ดีต่อสุขภาพ

3. นมถั่วเหลืองสูตรน้ำตาลน้อย

     นมถั่วเหลืองเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่ดี มีไขมันต่ำ และช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น ควรเลือกสูตรน้ำตาลน้อยเพื่อไม่ให้ได้รับพลังงานเกินความจำเป็น

• แคลอรี่โดยประมาณ: 90-140 kcal ต่อกล่อง

• 5 นมไขมัน 0% ในเซเว่น สำหรับคนกังวลเรื่องไขมัน ทางเลือกเพื่อสุขภาพ
• 5 นมน้ำตาลน้อย นมไม่มีน้ำตาล 7-11 สำหรับสายสุขภาพ คุมน้ำตาล !

4. อกไก่นุ่ม / อกไก่ฉีก

     อกไก่นุ่มเป็นแหล่งโปรตีนสูง ไขมันต่ำ และไม่มีน้ำตาล เหมาะสำหรับคนที่ต้องการเพิ่มโปรตีนในแต่ละวันและช่วยให้อิ่มท้องได้นานขึ้น มีหลายรสชาติให้เลือกตามความชอบ

• แคลอรี่โดยประมาณ: 80-130 kcal ต่อซอง

• 10 เมนูอกไก่ ใน 7-11 เติมโปรตีน สำหรับคนออกกำลังกาย คุมน้ำหนัก

5. สาหร่ายอบกรอบ

     สาหร่ายเป็นของกินเล่นที่มีแคลอรี่ต่ำและอุดมไปด้วยไอโอดีน ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์ ช่วยเผาผลาญพลังงานในร่างกาย

• แคลอรี่โดยประมาณ: 25-50 kcal ต่อซอง

6. ขนมปังโฮลวีต

     ขนมปังโฮลวีตเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ให้พลังงานอย่างค่อยเป็นค่อยไป และช่วยให้อิ่มท้องนานขึ้น มีไฟเบอร์ที่ดีต่อระบบขับถ่าย

• แคลอรี่โดยประมาณ: 120-150 kcal ต่อแผ่น

7. ถั่วอัลมอนด์ / เม็ดมะม่วงหิมพานต์อบ

     ถั่วเป็นแหล่งไขมันดีที่ช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานที่เหมาะสม มีโปรตีนสูงและช่วยลดความอยากอาหาร แต่ควรกินในปริมาณที่เหมาะสมเพราะมีแคลอรี่สูง

• แคลอรี่โดยประมาณ: 100-150 kcal ต่อซองเล็ก

• 5 ถั่วเซเว่น 7-11 มีประโยชน์ สำหรับคนรักสุขภาพ และ คนลดน้ำหนัก
• รวม !! ธัญพืช 7-11 กินแล้วไม่อ้วน มีไฟเบอร์ เติมใยอาหารให้ร่างกาย