5 โรคหน้าร้อนที่ต้องระวัง! พร้อมวิธีป้องกันเพื่อให้สุขภาพแข็งแรง

     เมื่อฤดูร้อนมาถึง อุณหภูมิที่พุ่งสูงขึ้นอาจทำให้ร่างกายต้องเผชิญกับปัญหาสุขภาพหลายอย่าง โรคหน้าร้อนมักเกิดขึ้นเนื่องจากอากาศที่ร้อนจัด ความชื้นสูง และพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนไป เช่น การรับประทานอาหารที่เสี่ยงต่อการปนเปื้อน เชื้อโรคเจริญเติบโตได้ง่ายขึ้น และร่างกายเสี่ยงต่อการขาดน้ำ หากไม่ดูแลสุขภาพอย่างเหมาะสม อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงได้ ดังนั้นการป้องกันโรคเหล่านี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม

     ในบทความนี้ เราจะพาคุณไปรู้จักกับ 5 โรคฮิตที่มักระบาดในช่วงหน้าร้อน พร้อมวิธีป้องกันอย่างถูกต้อง เพื่อให้คุณและครอบครัวสามารถใช้ชีวิตได้อย่างปลอดภัยและมีสุขภาพดีตลอดฤดูร้อน ไม่ว่าคุณจะเดินทางไปท่องเที่ยวหรือใช้ชีวิตประจำวัน การมีความรู้เกี่ยวกับโรคเหล่านี้จะช่วยให้คุณระมัดระวังและป้องกันตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ

5 โรคหน้าร้อนที่ต้องระวัง

1. โรคลมแดด (Heat Stroke)

อาการและสาเหตุ

     โรคลมแดด หรือ ฮีทสโตรก (Heat Stroke) เกิดจากการที่ร่างกายได้รับความร้อนมากเกินไปจนไม่สามารถควบคุมอุณหภูมิได้ ทำให้เกิดอาการรุนแรง เช่น ตัวร้อนจัด หน้าแดง วิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ หัวใจเต้นเร็ว และอาจหมดสติได้ หากไม่ได้รับการช่วยเหลืออย่างทันท่วงที อาจเป็นอันตรายถึงชีวิต

วิธีป้องกัน

• หลีกเลี่ยงการอยู่กลางแดดเป็นเวลานาน โดยเฉพาะช่วงเที่ยงถึงบ่าย

• ดื่มน้ำให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว

• สวมใส่เสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี และใช้หมวกหรือร่มเมื่อต้องออกกลางแจ้ง

• หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักในช่วงอากาศร้อนจัด

2. โรคอาหารเป็นพิษ

อาการและสาเหตุ

     ในหน้าร้อน อาหารบูดเสียได้ง่าย ทำให้ เชื้อแบคทีเรียและไวรัสเจริญเติบโตเร็วขึ้น โรคอาหารเป็นพิษเกิดจากการรับประทานอาหารที่มีการปนเปื้อนเชื้อโรค อาการที่พบบ่อย ได้แก่ คลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสีย ปวดท้อง และอาจมีไข้ร่วมด้วย

วิธีป้องกัน

• รับประทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่เสมอ และหลีกเลี่ยงอาหารที่วางทิ้งไว้เป็นเวลานาน

• ล้างมือก่อนรับประทานอาหารและหลังเข้าห้องน้ำ

• เก็บอาหารแช่เย็นให้เหมาะสม และหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารดิบ

• ตรวจสอบวันหมดอายุของอาหารและหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่มีกลิ่นหรือรสชาติผิดปกติ

3. โรคท้องร่วงจากเชื้อไวรัส

อาการและสาเหตุ

     เชื้อไวรัส เช่น โนโรไวรัส (Norovirus) และโรต้าไวรัส (Rotavirus) เป็นสาเหตุหลักของโรคท้องร่วงในหน้าร้อน อาการที่พบได้บ่อย ได้แก่ ถ่ายเหลว ปวดท้อง คลื่นไส้ อาเจียน และอาจมีไข้

วิธีป้องกัน

• หมั่นล้างมือด้วยสบู่และน้ำสะอาดบ่อย ๆ

• หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารและน้ำที่ไม่สะอาด

• ใช้ช้อนกลางและภาชนะที่สะอาดเมื่อต้องรับประทานอาหารร่วมกับผู้อื่น

• ฉีดวัคซีนป้องกันโรต้าไวรัสสำหรับเด็กเล็ก

4. โรคผิวหนังจากเชื้อราและแบคทีเรีย

อาการและสาเหตุ

     อากาศร้อนและความชื้นสูงทำให้เหงื่อออกมากขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่การติดเชื้อราหรือแบคทีเรียที่ผิวหนัง เช่น กลาก เกลื้อน ฮีทแรช (ผื่นผ้าอ้อมผู้ใหญ่) และโรคผิวหนังอักเสบ อาการที่พบได้บ่อยคือ ผื่นคัน ผิวหนังลอกเป็นขุย และมีตุ่มน้ำใส

วิธีป้องกัน

• อาบน้ำวันละ 2 ครั้ง และเช็ดตัวให้แห้งสนิทโดยเฉพาะบริเวณข้อพับ

• สวมเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดีและไม่อับชื้น

• หลีกเลี่ยงการใช้ผ้าเช็ดตัวหรือเสื้อผ้าร่วมกับผู้อื่น

• หากมีอาการผิดปกติ ควรพบแพทย์เพื่อรับการรักษาอย่างถูกต้อง

5. โรคไข้หวัดแดด

อาการและสาเหตุ

     แม้ว่าไข้หวัดจะพบได้บ่อยในฤดูฝนหรือฤดูหนาว แต่ในหน้าร้อนก็สามารถเกิดขึ้นได้ ไข้หวัดแดดเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิอย่างรวดเร็ว เช่น การเข้าออกจากห้องแอร์บ่อย ๆ หรือการโดนแดดจัดแล้วเข้าที่ร่มทันที อาการที่พบบ่อย ได้แก่ ไข้ต่ำ ๆ คัดจมูก เจ็บคอ และอ่อนเพลีย

วิธีป้องกัน

• หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่ร้อนจัดหรือเย็นจัดเป็นเวลานาน

• ดื่มน้ำให้เพียงพอและรับประทานอาหารที่มีวิตามินซีสูง

• ออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

• หลีกเลี่ยงการใช้แก้วน้ำหรือของใช้ส่วนตัวร่วมกับผู้อื่น

บทความที่คุณอาจสนใจ

• 5 วิธีลดความร้อนในร่างกาย ช่วยระบายความร้อนออกจากร่างกาย ทำยังไงให้หายร้อน
• วิธีเช็คว่าร่างกายขาดน้ำ สัญญาณเตือนร่างกายขาดน้ำ ช่วงหน้าร้อน!