5 อาหารช่วยป้องกันผมหงอกก่อนวัย กระตุ้นให้ผมกลับมาดกดำเงางาม
สาว ๆ เป็นคนนึงที่เจอปัญหาผมหงอกก่อนวัยหรือเปล่าค่ะ ? โดยปกติแล้วคนเรานั้นจะเริ่มมีผมหงอกที่อายุประมาณ 30 - 40 ปี แต่หากสาว ๆ อายุยังไม่มากแต่มีผมหงอกแล้ว อาจจะเป็นไปได้ว่ากำลังเกิดปัญหาผมหงอกก่อนวัยก็ได้ค่ะ
นอกจากอายุจะเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดผมหงอกได้แล้ว ยังมีอีกหลายอย่างที่ทำให้เราเกิดผมหงอกได้ ไม่ว่าจะเป็นการรับยาหรือสารเคมีบางอย่าง กรรมพันธุ์ คนที่พักผ่อนน้อยหรือคนที่สูบบุหรี่ ซึ่งการป้องกันก็สามารถทำได้ด้วยการเลือกกินอาหารที่ช่วยป้องกันผมหงอกก่อนวัยค่ะ เพราะสารอาหารบางประเภทก็สามารถช่วยบำรุงเส้นผม ทำให้ผมดำเงางามและแข็งแรงไม่หงอกก่อนวัย ซึ่งอาหารที่สามารถช่วยได้ มีดังนี้
5 อาหารช่วยป้องกันผมหงอกก่อนวัย
1. หอยนางรม
หอยนางรมและอาหารทะเลอื่น ๆ มักมีทองแดงสูงค่ะ ซึ่งทองแดงมีส่วนอย่างมากในการช่วยลดปัญหาผมหงอกก่อนวัย และยังสามารถช่วยบำรุงให้เส้นผมแข็งแรงได้ด้วยค่ะ
2. ผักใบเขียวเข้ม
ผักใบเขียวเข้มไม่ว่าจะเป็น คะน้า ปวยเล้ง กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก ถั่วลันเตา หน่อไม้ฝรั่ง บร็อคโคลี่ รวมถึงแครอท ฟักทองและถั่วตาง ๆ นั้นมักจะมีกรดโฟลิกสูงค่ะ ซึ่งกรดโฟลิกก็เป็นสารอาหารอีกชนิดที่ช่วยป้องกันการเกิดผมหงอกได้
3. นม
นม ไข่ ตับ เนื้อปลาและผักใบเขียว อาหารเหล่านี้มีวิตามินบี 12 อยู่ในปริมาณมาก ซึ่งเหมาะกับคนที่มีปัญหาผมหงอกก่อนวัยค่ะ วิตามินบี 12 ถือเป็นวิตามินที่สามารถละลายในน้ำ สามารถที่จะช่วยบำรุงผม ทำให้แลดูเงางามและดำสนิทค่ะ
4. ข้าวกล้อง
ในข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ตและข้าวโพด มีสารอาหารสำคัญคือกรดแพนโทเทนิกหรือวิตามินบี 5 ซึ่งจัดอยู่ในกลุ่มของวิตามินบีรวม สามารถช่วยป้องกันผมร่วง ลดปัญหาผมหงอกก่อนวัย และช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียด และช่วยรักษาอาการเหน็บชาที่มือและเท้าได้อีกด้วย
5. ขิง
เป็นพืชสมุนไพรที่ใคร ๆ ก็รู้จักดี ขิงมีสรรพคุณในการช่วยขับลม ลดไข้และแก้อาการอักเสบได้ แต่อีกหนึ่งประโยชน์ที่สำคัญมาก ๆ นั่นก็คือการช่วยป้องกันผมหงอกได้ค่ะ เพราะขิงนั้นช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ซึ่งเมื่อเลือดไหลเวียนดีก็จะทำให้สารอาหารถูกนำไปสู่รากผมและหนังศีรษะได้มากขึ้น ทำให้เส้นผมของเรานั้นดกดำเงางามค่ะ
บทความที่คุณอาจสนใจ
