5 อาหารบำรุงไต โรคไตทานได้ ช่วยชะลอความเสื่อม ช่วยลดความเสี่ยง

     ไต อวัยวะที่ทำหน้าที่ในการช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย หากไตเสื่อมหรือทำงานได้ไม่เต็มที่ก็จะส่งผลให้มีสารพิษอยู่ในร่างกายเป็นจำนวนมากและอาจถึงแก่ชีวิตของเราได้ค่ะ การบำรุงไตจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่ทุกคนควรให้ความใส่ใจ เพื่อที่เราจะได้มีสุขภาพไตที่ดีและทำงานต่อไปได้ 

     การบำรุงไตทำได้หลายอย่าง เช่นการงดสูบบุหรี่ การลดสุราและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การดื่มน้ำให้มากขึ้น รวมถึงการรับประทานอาหารบางอย่างก็สามารถช่วยบำรุงไตและช่วยชะลอไตเสื่อม รวมถึงยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอื่น ๆ ตามมาได้ด้วยค่ะ ซึ่งอาหารบำรุงไตที่เราควรกินเป็นประจำก็มีดังนี้

5 อาหารบำรุงไต ช่วยชะลอไตเสื่อม

1. ไข่ขาว

     สำหรับผู้ป่วยที่เริ่มมีภาวะไตบกพร่องหรือเริ่มมีค่าการทำงานของไตไม่ดีแล้ว การรับประทานไข่ทั้งฟองโดยที่รับประทานไข่แดงด้วยอาจจะไม่ค่อยดีเท่าไหร่ เนื่องจากในไข่แดงมีฟอสฟอรัสสูง ซึ่งส่งผลให้ไตทำงานหนักได้ ดังนั้นจึงแนะนำให้รับประทานไข่ขาวมากกว่าค่ะ ซึ่งถ้าเป็นไข่ขาวเราสามารถรับประทานกี่ฟองก็ได้ แต่สำหรับคนปกติแนะนำให้ทานไข่ทั้งฟองก็จะช่วยบำรุงร่างกายในด้านอื่น ๆ ได้ด้วยค่ะ

2. กระเทียม

     กระเทียมสามารถช่วยบำรุงไตและช่วยชะลอไตเสื่อมได้ค่ะ เพราะกระเทียมมีสรรพคุณในการช่วยลดความดันโลหิต ช่วยควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ รวมถึงยังช่วยควบคุมเบาหวานได้ด้วย การรับประทานกระเทียมจึงดีต่อผู้ป้วยโรคไตที่มีค่าความดันโลหิตสูง แถมในกระเทียมยังมีวิตามินซี วิตามินบี 6 อยู่สูง สามารถที่จัช่วยต้านการอักเสบของหลอดเลือดในร่างกายได้อีกด้วยค่ะ 

3. เนื้อปลา

     ในเนื้อปลามีสารอาหารที่จำเป็นกับร่างกายอยู่มากค่ะ ทั้งโปรตีนชั้นดี ไขมันต่ำ มีโอเมก้า 3 สูง กรดไขมันไม่อิ่มตัวสูง ซึ่งเป็นไขมันที่มีประโยชน์ ช่วยลดการอุดตันของเส้นเลือด ควบคุมความดันโลหิต ซึ่งเมื่อไหร่ก็ตามที่เราสามารถควบคุมความดันโลหิตได้ดี อาการของโรคไตก็จะดีขึ้น รวมถึงยังสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคไตได้ด้วย 

4. ผักกาดขาว

     ผักกาดขาวถือเป็นผีกที่มีสีอ่อนและเหมาะกับคนที่เป็นโรคไตค่ะ เนื่องจากในผักสีเข้มมักจะมีโพแทสเซียมสูงและคนเป็นโรคไตควรระวังในการกินอาหารที่มีสารชนิดนี้ให้มากเนื่องจากเมื่อไตเริ่มเสื่อมก็จะขับสารโพแทสเซียมไม่ค่อยได้ทำให้เกิดสารพิษตกค้างในร่างกายค่ะ เพราะฉะนั้นจึงแนะนำให้รับประทานผักสีอ่อน ๆ จะดีกว่า ซึ่งก็มีทั้งผักกาดขาว ฟัก มะระ ถั่วฝักยาว โดยเฉพาะผักกาดขาวและผักตระกูลกะหล่ำ เพราะในผักชนิดนี้จะมีวิตามินซีและวิตามินเคสูง เหมาะที่จะช่วยบำรุงไตและช่วยชะลอความเสื่อมของไตได้ค่ะ

5. น้ำมันมะกอก

     น้ำมันมะกอกเป็นน้ำมันที่มีไขมันดี ซึ่งจะทำให้ไขมันเลวในร่างกายเราลดลง สามารถช่วยทำให้หลอดเลือดของเราสะอาด ส่งผลให้ร่างกายสามารถส่งเลือดไปเลี้ยงสมอง หัวใจและอวัยวะอื่น ๆ ในร่างกายได้ดีขึ้น ซึ่งรวมไปถึงที่ไตของเราด้วยค่ะ ทำให้ไตของเราได้รับเลือดอย่างเพียงพอ ช่วยให้ไตทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพและถือเป็นการช่วยบำรุงไตได้อีกทางค่ะ

บทความที่คุณอาจสนใจ

• 7 อาหารโซเดียมต่ำ ตามธรรมชาติ กินแล้วลดเสี่ยงโรคไต หัวใจ ความดันโลหิตสูง
• 6 อาหารโซเดียมสูง ไม่ควรกินเยอะ เสี่ยงโรคไต บวมน้ำ ความดันโลหิตสูง