3 วิธีลดระดับน้ำตาลในเลือดแบบเร่งด่วน ทำได้แบบง่าย ๆ แต่ได้ผลดี

     น้ำตาลในเลือดสูงเป็นภาวะที่ความเข้มข้นของกลูโคสในเลือดมากเกินไป ซึ่งภาวะนี้พบได้ในผู้ที่ป่วยเป็นโรคเบาหวาน เมื่อน้ำตาลในเลือดสูงแต่ไม่ได้รับการรักษา อาจนำไปสู่ความเสียหายของอวัยวะและเนื้อเยื่อ และอาจนำไปสู่อาการโคม่าและการเสียชีวิตได้

     สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ได้รับการรักษา ควรรับประทานยาให้ตรงตามที่แพทย์สั่งอย่างเคร่งครัด และการหมั่นติดตามระดับน้ำตาลในเลือดก็เป็นอีกวิธีที่ดีในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ แต่หากเรามีภาวะน้ำตาลในเลือดสูงมาก และต้องการลดระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ก็สามารถทำตาม 3 วิธีนี้ได้

3 วิธีลดระดับน้ำตาลในเลือดแบบเร่งด่วน

1. ออกกำลังกาย

     การออกกำลังกายสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ โดยร่างกายจะใช้น้ำตาลส่วนเกินเป็นเชื้อเพลิง ตามที่สมาคมโรคเบาหวานแห่งอเมริกา (American Diabetes Association) ได้แนะนำไว้ นอกจากนี้การออกกำลังกายยังมีประโยชน์ในการช่วยลดไขมันในเลือดและยังส่งผลดีในระยะยาวด้วย การออกกำลังยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ได้หากทำอย่างสม่ำเสมอ

2. เลือกรับประทานอาหารอย่างรอบคอบ

     ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานมักหลายคน สามารถปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารที่วางแผนไว้ เช่น การหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสหวานจัด ไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของน้ำตาล ซึ่งการควบคุมอาหารแบบนี้สามารถทำใ้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ได้ อย่างำรก็ตามหากเราประสบปัญหาน้ำตาลในเลือดสูงซึ่งมีสาเหตุจากโรคเบาหวาน ให้ลองทบทวนอาหารที่เรารับประทานไปก่อนหน้า แล้วลองพิจารณาลดปริมาณของอาหารที่รับประทาน หากเรารับประทานมากเกินไป และหลีกเลี่ยงอาหารขบเคี้ยวรวมถึงเครื่องดื่มที่มีรสหวาน

3. ดื่มน้ำ

     เมื่อเรามีภาวะน้ำตาลในเลือดสูงอย่างรุนแรง น้ำและของเหลวที่ไม่หวาน สามารถช่วยให้ไตขับน้ำตาลส่วนเกินออกทางปัสสาวะได้ ถึงแม้ว่าอาจจะไม่เร็วเท่ากับการฉีดอินซูลินก็ตาม แต่อย่างไรการดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลก็สามารถช่วยให้เรามีค่าระดับน้ำตาลที่ลดลงได้

     การดื่มน้ำยังช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ และช่วยป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดสูงในอนาคตได้เช่นกัน ซึ่งคนส่วนใหญ่ต้องการน้ำประมาณ 6 - 8 แก้วในแต่ละวัน แต่หากเราออกกำลังกายบ่อย ๆ หรือเหงื่อออกมาก เราอาจต้องการน้ำมากกว่านี้ ซึ่งเราก็สามารถดื่มน้ำเพิ่มได้เพื่อให้ทดแทนกับปริมาณเหงื่อที่เสียไป

บทความที่คุณอาจสนใจ

• 5 วิธีลดน้ำตาลในเลือดแบบเร่งด่วน สำหรับคนเป็นเบาหวาน ทำอย่างไรให้ได้คุมได้อยู่
• 7 อาหารที่ไม่ควรกินตอนเช้า ทำให้น้ำตาลในเลือดสูง ไม่ทำให้อิ่มท้องด้วย