หาวบ่อย อันตรายไหม? 5 สัญญาณเตือนที่ไม่ใช่แค่ ง่วง แต่คือปัญหาสุขภาพ

aamyemily

2 มกราคม 2569 ( 08:00 )

หากใครกำลังสงสัยว่า หาวบ่อย อันตรายไหม และอาการแบบไหนที่เป็นสัญญาณเตือนของโรคร้ายที่เราไม่ควรละเลยค่ะ ก่อนอื่นต้องทราบก่อนว่าการ "หาว" เป็นกลไกปกติของร่างกายเพื่อระบายความร้อนของสมองหรือเพิ่มปริมาณออกซิเจนในเลือด แต่ถ้าเริ่มรู้สึกว่าตัวเอง หาวบ่อย ผิดปกติ ทั้งที่เพิ่งตื่นนอน หรือหาวต่อเนื่องกันหลายครั้งในหนึ่งนาทีจนเสียบุคลิกภาพ อาการนี้อาจไม่ใช่แค่เรื่องของความง่วงหรือความเบื่อหน่ายอีกต่อไป

การหาว ปกติ VS ผิดปกติ ต่างกันอย่างไร?

โดยทั่วไปคนเราจะหาวประมาณ 5-10 ครั้งต่อวัน ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าคุณหาวมากกว่า 3 ครั้งต่อนาที หรือหาวต่อเนื่องทั้งวันแม้จะนอนหลับพักผ่อนเพียงพอแล้ว นี่คือสัญญาณของ "การหาวผิดปกติ"

5 สาเหตุสำคัญ หาวบ่อย เกิดจากอะไร?

1. ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

นี่คือสาเหตุยอดฮิตที่ทำให้คน หาวบ่อย ในช่วงกลางวัน แม้จะรู้สึกว่านอนไป 8 ชั่วโมงแล้ว แต่ถ้ามีการหยุดหายใจขณะหลับ ร่างกายจะได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอและสมองไม่ได้พักผ่อนอย่างแท้จริง ทำให้คุณหาวเพื่อดึงออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายตลอดเวลาได้ค่ะ

2. โรคลมหลับ

เป็นโรคที่เกี่ยวกับการทำงานของสมอง ที่ควบคุมการหลับและตื่นผิดปกติ ทำให้ร่างกายรู้สึกง่วงจัดอย่างเฉียบพลัน และหาวบ่อยมากในช่วงกลางวันโดยไม่ทราบสาเหตุ

3. ผลข้างเคียงจากยาบางชนิด

ยาในกลุ่มรักษาโรคซึมเศร้า (SSRIs), ยาแก้แพ้ หรือยาลดความดันบางชนิด ส่งผลต่อระดับสารเคมีในสมอง และ ทำให้เกิดอาการง่วงซึมหรือหาวบ่อยได้ หากคุณเพิ่งเปลี่ยนยาและมีอาการนี้ แนะนำว่าควรปรึกษาแพทย์ค่ะ

4. สัญญาณเตือนจาก "หัวใจ" และ "สมอง"

ในบางกรณีที่พบน้อยแต่ร้ายแรง การหาวบ่อยอาจเกิดจากการกระตุ้น เส้นประสาทวากัส (Vagus Nerve) ซึ่งเชื่อมต่อจากสมองไปถึงหัวใจและปอด อาจเป็นสัญญาณของภาวะหัวใจขาดเลือด หรือปัญหาระบบประสาท เช่น โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง (MS) หรือเนื้องอกในสมอง

5. ภาวะโลหิตจาง

เมื่อร่างกายมีระดับฮีโมโกลบินต่ำ การขนส่งออกซิเจนไปยังเซลล์ต่าง ๆ รวมถึงสมองจะด้อยประสิทธิภาพลง ร่างกายจึงพยายามหาวเพื่อเพิ่มระดับออกซิเจนในเลือดนั่นเอง

วิธีรับมือเบื้องต้นเมื่อมีอาการ หาวบ่อย

ปรับสุขอนามัยการนอน : นอนและตื่นให้เป็นเวลาเดิมทุกวัน งดเล่นมือถือก่อนนอน 1 ชั่วโมง
ดื่มน้ำให้เพียงพอ : บางครั้งอาการหาวเกิดจากร่างกายขาดน้ำและอ่อนเพลีย
ฝึกหายใจลึกๆ : เมื่อเริ่มหาวบ่อย ให้ลองสูดลมหายใจเข้าทางจมูกลึกๆ และผ่อนออกทางปากยาวๆ เพื่อเพิ่มออกซิเจน
ลุกขึ้นเคลื่อนไหว : เปลี่ยนอิริยาบถเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด