ท่าบริหารกระชับเอว อยากลดเอว มีเอวเล็ก เอวคอดกิ่ว ท่าเดียวได้ผล !!

ท่าบริหารกระชับเอว อยากลดเอว มีเอวเล็ก เอวคอดกิ่ว ท่าเดียวได้ผล !!
pommypom
5 มิถุนายน 2563 ( 16:25 )
1.6K
3

     สำหรับใครที่อยากลดเอว ให้เอวใหญ่ๆของเรากลายเป็นเอวเล็ก เอวคอดกิ่ว วันนี้เรามีท่าบริหารกระชับเอวมาฝากค่ะ ซึ่งท่านี้ทำง่ายมากๆ ทุกคนสามารถทำได้ที่บ้านค่ะ เมื่อทำบ่อยๆแล้ว ท่านี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อด้านข้างลำตัว แถมยังช่วยลดความมันส่วนเกินบริเวณข้างลำตัวอีกด้วยนะคะ พร้อมให้สาวๆมั่นใจ ใส่เสื้อครอปโชว์ส่วนโค้งเว้าของเอวได้เลย! นอกจากนั้นท่านี้ยังช่วยบริหารกล้ามเนื้อบริเวณหัวไหล่และแขน ทำให้ท้องแขนไม่ห้อยได้อีกด้วย แค่ท่าเดียวก็หุ่นเพรียวได้จริงๆค่ะ!

 

 

ท่าบริหารลดเอว

  • ยืนตัวตรงให้ต้นขาชิดกัน นำมือมาประสานกันไว้ที่ด้านหน้า โดยให้นิ้วโป้งเกี่ยวกันไว้ ส่วนอีกสี่นิ้วที่เหลือให้เรียงชิดกัน
  • จากนั้นหายใจเข้าไปพร้อมๆกับการชูมือขึ้นเหนือศีรษะ โดยให้แขนแนบกับหูไว้ แล้วหายใจออก
  • ต่อมาหายใจเข้าพร้อมกับเอียงลำตัวช่วงบนไปทางด้านขวา โดยให้เท้ายังอยู่กับที่ จากนั้นจึงหายใจออก และให้ค้างท่านี้ไว้พร้อมหายใจแบบปกติ นับ 1-10
  • หลังจากนับ 10 แล้ว ให้เริ่มหายใจเข้าใหม่พร้อมเคลื่อนตัวให้กลับมาอยู่ในท่าตรง แล้วหายใจตามปกติ
  • ต่อมาให้หายใจเข้าพร้อมกับเอียงลำตัวช่วงบนไปทางด้านซ้าย จากนั้นจึงหายใจออก และให้ค้างท่านี้ไว้พร้อมหายใจแบบปกติ นับ 1-10
  • หลังจากนับ 10 แล้ว ให้เริ่มหายใจเข้าใหม่พร้อมเคลื่อนตัวให้กลับมาอยู่ในท่าตรง แล้วหายใจตามปกติ
  • ทำครบทั้งซ้ายและขวา นับเป็น 1 รอบ โดยต้องทำทั้งหมด 3 รอบจึงจะถือว่าได้ผล (อย่าเกร็งนะคะ ค่อยๆฝึกบ่อยๆจะทำให้สสามารถเอียงลำตัวได้มากขึ้น)

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

 

ยอดนิยมในตอนนี้

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง