ทริคขาสวยด้วยท่ากระชับกล้ามเนื้อขา ท่าเดียวง่ายๆ น่องและต้นขาสมดุลกัน ได้สัดส่วน!

ทริคขาสวยด้วยท่ากระชับกล้ามเนื้อขา ท่าเดียวง่ายๆ น่องและต้นขาสมดุลกัน ได้สัดส่วน!
pommypom
7 มิถุนายน 2563 ( 12:00 )
1K
2

     สาวๆคนไหนที่ขาไม่สวย ไม่ได้สัดส่วน อย่างเช่น การมีน่องใหญ่ วันนี้เรามีทริคขาสวยด้วยท่ากระชับกล้ามเนื้อขามาฝากค่ะ ท่านี้จะช่วยทำให้น่องและต้นขาของเราสมดุลกัน แถมยังช่วยทำให้สะโพกได้สัดส่วนอีกด้วยนะคะ เตรียมตัวมีขาสวยได้เลย! ใส่กางเกงขาสั้นหรือกระโปรงสั้นก็ดูดีสุดๆ อวดเรียวขาสวยๆ แม้ว่าเราจะเป็นคนโครงใหญ่แต่ก็สามารถมีขาที่สวยได้ค่ะ เพราะขาที่สวยไม่ใช่ขาที่เล็กเพียงอย่างเดียว แต่มันคือขาที่สมดุลได้สัดส่วนกันนั่นเอง!

 

 

ท่ากระชับกล้ามเนื้อขา

  • เริ่มต้นด้วยการนอนหงาย โดยให้ขาทั้งสองข้างชิดกัน และมือทั้งสองข้างแนบกับลำตัว
  • จากนั้นให้หายใจเข้าพร้อมกับให้งอเข่าขวา และใช้มือซ้ายจับนิ้วหัวแม่เท้า - มือขวาจับนิ้วก้อยเท้า แล้วหายใจออก
  • ต่อมาให้หายใจเข้าพร้อมกับเหยียดขาขึ้นให้ตรงที่สุดเท่าที่จะทำได้ (แรกๆอาจจะเข่างอ) และให้ทำช้าที่สุดเท่าที่จะทำได้ (เพื่อกระชับกล้ามเนื้อต้นขา) โดยให้มือยังจับเท้าอยู่ที่เดิมและหายใจออก จากนั้นให้หายใจเป็นปกติ โดยให้ค้างท่านี้ไว้แล้วนับ 1-10
  • หายใจเข้าพร้อมกับงอเข่ากลับมาเหมือนเดิม จากนั้นค่อยๆวางขาลงเข้าสู่ในท่าเริ่มต้น และหายใจออก
  • เริ่มหายใจเข้าใหม่พร้อมกับให้งอเข่าซ้าย และใช้มือขวาจับนิ้วหัวแม่เท้า - มือซ้ายจับนิ้วก้อยเท้า แล้วหายใจออก
  • ต่อมาให้หายใจเข้าพร้อมกับเหยียดขาขึ้นให้ตรงที่สุดเท่าที่จะทำได้ และให้ทำช้าที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยให้มือยังจับเท้าอยู่ที่เดิมและหายใจออก จากนั้นให้หายใจเป็นปกติ โดยให้ค้างท่านี้ไว้แล้วนับ 1-10
  • เมื่อทำครบทั้ง 2 ข้าง ให้คิดเป็น 1 รอบ โดยจะต้องทำให้ได้ทั้งหมด 3 รอบเพื่อผลลัพธ์ที่ได้ผลค่ะ

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

 

ยอดนิยมในตอนนี้

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง