7 อาหารที่ควรกินเมื่อมีอาการเจ็บคอ มีอาการไอ กินอาหารอะไรได้บ้าง

     อาการเจ็บคอมักสร้างความไม่สบายให้กับคนเพศทุกวัย และมักเป็นสัญญาณแรกของการติดเชื้อหวัดหรือการติดเชื้อบริเวณทางเดินหายใจส่วนบน และอีกหนึ่งสาเหตุสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการเจ็บคอคือการติดเชื้อไวรัส ซึ่งเมื่อไวรัสเข้าสู่ร่างกายก็จะทำให้เกิดการตอบสนองทางภูมิคุ้มกัน ส่งผลทำให้เยื่อบุคออักเสบและเกิดความเจ็บปวดตามมา

     แม้ว่าอาการเจ็บคอจะทำให้เรารู้สึกทรมานจนอาจจะไม่อยากอาหาร แต่การรับประทานอาหารกลับเป็นวิธีรักษาที่เหมาะสำหรับอาการเจ็บคอ เพราะอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหาร มักมีผลข้างเคียงต่ำและมีศักยภาพสูงในการช่วยบรรเทาความเจ็บปวด แม้ว่าจะไม่มีอาหารใดที่สามารถรักษาอาการเจ็บคอได้อย่างเด็ดขาดทันทีในครั้งแรกที่กิน แต่การรับประทานอาหารก็จัดเป็นทางเลือกที่สามารถทำได้ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองและบวม ในขณะเดียวกันก็ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ช่วยส่งเสริมการรักษาและทำให้ร่างกายแข็งแรง

7 อาหารแก้เจ็บคอ

1. น้ำซุป

     น้ำซุปใสสามารถช่วยต่อสู้กับโรคหวัดและการติดเชื้อได้จริง อย่างการรับประทานซุปไก่สามารถช่วยยับยั้งการเคลื่อนไหวของนิวโทรฟิลหรือเซลล์เม็ดเลือดขาวที่ทำหน้าที่ช่วยป้องกันการติดเชื้อ น้ำซุปอุ่น ๆ ยังเพิ่มการเคลื่อนไหวของน้ำมูก ลดอาการจมูกตัน และน้ำซุปก็ยังช่วยให้ความชุ่มชื้นในลำคอได้อีกด้วย

2. น้ำผึ้ง

     น้ำผึ้งเป็นอีกหนึ่งส่วนผสมที่ได้รับความนิยมอย่างมากในด้านประโยชน์ทางยา น้ำผึ้งมีประสิทธิภาพในการป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรียและไวรัส และกระตุ้นให้ภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่อย่างไรก็ตามด้วยปริมาณน้ำตาลที่สูงก็ไม่ควรกินน้ำผึ้งมากเกินไป

3. โยเกิร์ต

     โยเกิร์ตเป็นแหล่งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และยังเต็มไปด้วยแบคทีเรียโปรไบโอติกที่ช่วยปกป้องระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ด้วยเนื้อสัมผัสที่เย็นและอ่อนนุ่ม จึงทำให้โยเกิร์ตเป็นอาหารที่ดีเมื่อเรามีอาการเจ็บคอและเจ็บป่วย

4. ขิง

     ขิงเป็นอาหารที่ช่วยลดความเจ็บปวดและช่วยลดการอักเสบได้ดี รวมถึงยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย และมีคุณสมบัติช่วยต้านอาการคลื่นไส้ หากใครที่มีอาการเจ็บคอ การรับประทานขิงกับน้ำผึ้ง สามรถช่วยบรรเทาอาการให้ดีขึ้นได้

5. ข้าวโอ๊ต

     ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยแมกนีเซียม สังกะสี และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยกระตุ้นกระบวนการล้างพิษในร่างกาย และช่วยกำจัดของเสียและลดการติดเชื้อในร่างกายได้

6. ไอศครีม

     อาหารเย็น ๆ เช่นไอศกรีมสามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอและลดอาการอักเสบได้ แต่อย่างไรก็ไม่ควรกินเยอะเกินไป เพราะน้ำตาลที่มากเกินอาจไปขัดขวางประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกัน

7. ไข่

     ไข่มีวิตามินดีและบี 12 ในปริมาณที่ดีต่อสุขภาพ รวมทั้งมีแร่ธาตุต่าง ๆ เช่น สังกะสี เหล็ก และซีลีเนียม ซึ่งสารอาหารทั้งหมดนี้สามารถช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อ

บทความที่คุณอาจสนใจ

• ไม่ต้องกินยา!! 5 อาหารแก้เจ็บคอ ไอ ไม่มีเสียง เจ็บคอควรกินอะไรดี
• แจก!! สูตรเครื่องดื่มแก้เจ็บคอ แก้ไอ ทำง่าย ด้วยวัตถุดิบหาง่ายในครัว