20 ไอเดียเมนูอาหารคลีน จากอกไก่ ทำกินเองได้สบาย ผอมมาก!

     สำหรับสายคลีนที่ตุนอกไก่ไว้เต็มตู้เย็น หากเบื่อๆ ลองมาส่อง 20 ไอเดียเมนูอาหารคลีน จากอกไก่ ที่เรานำมาฝากกันวันนี้เลยค่าา ซึ่งอกไก่นั้นถือเป็นวัตถุดิบหลักที่หลายๆ คนมักจะหยิบมาทำอาหารคลีนกันอยู่บ่อยๆ แต่ทำไปสักพักก็มักจะเบื่อเมนูเดิมๆ ฉะนั้นใครที่กำลังเป็นแบบนี้อยู่ ลองมาหาไอเดียจากเมนูที่เรานำมาฝากกันในวันนี้เลยค่ะ ซึ่งเมนูที่เรานำมาฝากก็เป็นไอเดียจากอินสตาแกรม chermiaeverything ที่นอกจากจะมีเมนูอกไกมากมายแล้ว การจัดจานจัดอาหารยังทำให้อาหารคลีนนั้นดูน่ากินสุดๆ ใครที่อยากกินอาหารคลีนให้มีความสุขมากขึ้น ก็ลองมาจัดจานตามนี้กันดูก็ได้นะคะ รับรองว่าเจริญอาหารกว่าเดิมแน่นอน!

ข้าวอกไก่แดดเดียว

ก่อนลงหม้อทอดไร้น้ำมัน ปรุงด้วยน้ำมันหอย Ls นิดหน่อย ใช้เวลา 20 นาที

ข้าวอกไก่ย่าง

นำอกไก่ไปนาบกระทะไม่ปรุงรสใดๆ กินคู่กับผักลวก ไข่ต้ม

ข้าวอกไก่ฉีก ไข่เจียวขยี้

ทำไข่เจียวขยี้แบบไม่ใส่น้ำมัน กินกับปวยเล้งลวกนิ่มๆ ข้าวกล้อง 1 ทัพพี

บะหมี่ไข่อกไก่ย่าง

ใช้เส้นบะหมี่เมนดาเกะ อกไก่โรยแค่พริกไทยแล้วโยนลงหม้อทอดไร้น้ำมัน tefal 20 นาที

อกไก่ผัดพริกหวานและไข่ดาว

ผัดอกไก่แบบไม่ใช้น้ำมัน กินกับข้าวไรซ์เบอร์รี่ 1 ทัพพี

ข้าวอกไก่ย่าง ไข่ต้ม

กินคู่กับน้ำจิ้มแซ่บทำเอง และผักปวยเล้งต้ม

ข้าวอกไก่ย่างคลุกน้ำมันหอย ไข่ออนเซ็น

อกไก่หั่นเต๋าย่างนาบกระทะแล้วค่อยใส่กระเทียมสับแล้วลงน้ำมันหอยของเมกกะเชฟเบาๆ ค่ะ (เคล็ดลับของสีคือเติมน้ำลงในกระทะระหว่างผัดค่ะ) ไม่ใช้น้ำมัน กินคู่กับไข่ออนเซ็น ผักปวยเล้งลวก และข้าวกล้อง 1 ทัพพี

ข้าวสันในไก่ฉีก ไข่ลวก

สันในไก่ต้ม 2 ชิ้น กินคู่กับไข่ลวก 1 ฟอง ปวยเล้ง บล็อคโคลี่ลวก ข้าวกล้องครึ่งทัพพี

อกไก่สับรวนซีอิ๊ว ไข่ขยี้

อกไก่สับรวนซีอิ๊ว Low Sodium กินกับไข่ขยี้และปวยเล้งลวก โปะบนข้าวไรซ์เบอร์รี่ 1 ทัพพี

ทอดมันอกไก่

ทอดมันอกไก่นาบกระทะ ไม่ใช้น้ำมัน ปรุงรสด้วยพริกแกงคลีนจากร้าน @tammachart.shop

อกไก่ผัดพริกกระเทียม

อกไก่ผัดพริกกระเทียมสับ กินกับผักลวก ไข่ต้ม และอะโวคาโดครึ่งลูก

อกไก่ผัดซอสถั่วเหลืองญี่ปุ่นโรยงา

ผัดอกไก่กับซอสถั่วเหลืองญี่ปุ่น ต่อด้วยบล็อคโคลี่กับมะเขือเทศผัดน้ำซอสต่อจากอกไก่ ไม่ใช้น้ำมัน

อกไก่ย่าง

อกไก่ย่าง พริกย่าง กระเทียมย่าง อะโวคาโด บนข้าวไรซ์เบอร์รี่ อกไก่ไม่ได้หมักอะไรเลยโรยแค่พริกไทย

ลาบอกไก่

ลาบอกไก่แซ่บๆ กินคู่กับผักสด และข้าวอีกเล็กน้อย

อกไก่ผัดสะตอ

ผัดอกไก่กับสะตอและพริกแกง กินกับผักสด ไข่ต้ม และข้าวไรซ์เบอร์รี่

สเต็กอกไก่ผักย่าง

อกไก่หมักด้วยซีอิ้วและซอสหอยของเมกกะเชฟ กินคู่กับผักย่าง และข้าวไรซ์เบอร์รี่ 1 ทัพพี

อกไก่ผัดมะเขือม่วง

ผัดอกไก่กับพริกและมะเขือม่วงแบบไม่ใช้น้ำมัน กินคู่กับผักสด ฟักทอง และข้าวไรซ์เบอร์รี่

สุกี้แห้งอกไก่

ผัดสุกี้แห้งอกไก่แบบไม่ใช้น้ำมัน ใส่น้ำจิ้มสุกี้น้อยๆ ใส่ผักเยอะๆ เพิ่มผักต้มและฟักทอง ช่วยให้อิ่มมากขึ้น

อกไก่คั่วกลิ้ง

คั่วกลิ้งใช้พริกแกงคั่วกลิ้งคลีน ไม่ใช้น้ำมัน ส่วนไข่เจียวคนหยาบๆ ไข่เจียวใช้น้ำมันสเปรย์เล็กน้อย ไม่ปรุงรส

อกไก่พันหน่อไม้ฝรั่ง

แล่อกไก่สำหรับพันหน่อไม้ฝรั่ง แล้วเอาเข้าไมโคเวฟ 2 นาที เพื่อให้เนื้อไก่ที่เราม้วนพันไม่แตกค่ะ แล้วค่อยเอามาย่างในกระทะ

ขอบคุณข้อมูลและภาพจาก Instagram : chermiaeverything

บทความที่คุณอาจสนใจ

• 50 เมนู ลดน้ำหนัก พร้อมสูตรและวิธีทำ! ทำง่าย ผอมได้ชัวร์ๆ !
  
  
• 20 เมนู อาหารเย็น ลดน้ำหนัก ไม่ต้องอด ไม่ต้องงด ก็ผอมได้!