5 ผลไม้ช่วยต้านโรคภูมิแพ้ เสริมภูมิคุ้มกันจากภายใน ร่างกายแข็งแรง ต่อต้านเชื้อโรค

     โรคภูมิแพ้ เป็นโรคที่หลาย ๆ คนกำลังเป็นอยู่ค่ะ ซึ่งเกิดจากความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันที่ไวต่อสารก่อภูมิแพ้หรือสารระคายเคือง ทำให้เวลาที่เราไปอยู่ในสถานที่ที่มีมลภาวะ ฝุ่นหรือสารที่กระตุ้นให้เกิดการแพ้ เราจึงอาการกำเริบ ไม่ว่าจะเป็นอาการไอ จาม มีผื่นแดง คันตามผิวหนัง คันตา เคืองตา ตาแดง เป็นหวัดเรื้อรัง หายใจหอบ หายใจไม่ออก หรือในบางรายก็อาจจะมีอาการอาเจียน ปวดท้อง ท้องเสียถ่ายเหลว ปวดศีรษะและอ่อนเพลียได้ โดยปกติเมื่อมีอาการของโรคภูมิแพ้ เราก็จะรับประทานยาแก้แพ้เพื่อช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้น แต่หากต้องการที่จะบำรุงร่างกายจากภายใน เราก็สามารถรับประทานผลไม้เพื่อช่วยต้านโรคภูมิแพ้ได้ค่ะ เพราะผลไม้บางชนิดก็มีสารอาหารสำคัญที่ช่วยบำรุงร่างกาย ทำให้โรคภูมิแพ้ที่เคยเกิดขึ้นกับเราสงบลงได้ค่ะ

5 ผลไม้ช่วยต้านโรคภูมิแพ้

1. ทับทิม

     ทับทิมมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นโพลีฟีนอล แทนนินและฟลาโวนอยด์ โดยเฉพาะสารฟลาโวนอยด์ ซึ่งเป็นสารที่ช่วยลดอาการแพ้ ลดการอักเสบ ช่วยลดการเกิดสารฮีสตามีนซึ่งเป็นสารที่กระตุ้นที่ทำให้เกิดภูมิแพ้ การรับประทานทับทิมเป็นประจำจึงสามารถช่วยให้อาการภูมิแพ้ของเราดีขึ้นได้ค่ะ

2. ลิ้นจี่

     ลิ้นจี่ปริมาณ 100 กรัม มีซีลิเนียมอยู่ประมาณ 2.8 ไมโครกรัม รวมถึงยังมีวิตามินและเกลือแร่อื่น ๆ ที่ร่างกายต้องการอีกมากค่ะ ซีลิเนียมในลิ้นจี่เป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยต้านโรคภูมิแพ้ได้ เพราะเป็นสารที่ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ทำให้สามารถต่อสู้กับสิ่งแปลกปลอมหรือสารกระตุ้นที่ทำให้เกิดโรคภูมิแพ้ค่ะ

3. อโวคาโด

     อโวคาโดถือเป็นผลไม้ที่มีโอเมก้า 3 ค่ะ ซึ่งสามารถช่วยลดการอักเสบในร่างกาย ช่วยปรับระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยให้ร่างกายตอบสนองต่อเชื้อโรคและสารแปลกปลอมได้ไวขึ้น ทำให้สิ่งแปลกปลอมเหล่านี้เข้าสู่ร่างกายได้ยากมากขึ้น นอกจากนี้อโวคาโดยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต ทำให้อวัยวะแต่ละส่วนได้รับเลือดมาหล่อเลี้ยงอย่างเต็มที่ค่ะ

4. มังคุด

     สารสกัดแซนโทนจากเปลือกมังคุดสามารถที่จะช่วยลดการเกิดโรคภูมิแพ้และโรคหอบหืดได้ค่ะ นอกจากนี้ยังช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อราและแบคทีเรียและยับยั้งการหลั่งสารฮีสตามีนได้อีกด้วย ถึงแม้ว่าสารแซนโทนจะมีมากในเปลือกมังคุด แต่ในเนื้อมังคุดนั้นก็มีสารชนิดนี้อยู่บ้างค่ะ ทำให้การรับประทานมังคุดสามารถที่จะป้องกันการเกิดโรคภูมิแพ้และโรคหอบหืดได้ค่ะ

5. ฝรั่ง

     ฝรั่งนั้นมีวิตามินซีสูงมากเลยค่ะ และอย่างที่เรารู้กันว่าวิตามินซีนั้นก็สามารถที่จะช่วยป้องกันโรคหวัด โรคเลือดออกตามไรฟัน และในขณะเดียวกันก็ยังสามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคภูมิแพ้ได้ด้วย เพราะวิตามินซีมีส่วนในการช่วยกระตุ้นและเสริมสร้างภูมิต้านทานในร่างกาย ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและส่งผลให้ร่างกายแข็งแรง สามารถที่จะต่อสู้กับเชื้อโรคและสารพิษต่าง ๆ ที่กระตุ้นให้เกิดโรคภูมิแพ้ได้ค่ะ 

บทความที่คุณอาจสนใจ

• เป็นภูมิแพ้อากาศ กินอะไรดี 5 อาหารต้านโรคภูมิแพ้ เสริมภูมิคุ้มกัน
• 6 อาหารที่ช่วยลดภูมิแพ้ รักษาภูมิแพ้ได้ แค่เลือกกินอาหาร