6 อาหารที่ช่วยลดภูมิแพ้ รักษาภูมิแพ้ได้ แค่เลือกกินอาหาร

     สำหรับใครที่ตื่นมาตอนเช้าแล้วมักจะมีน้ำมูก ไอ จาม เป็นไปได้ว่านี่อาจจะเป็นสัญญาณของโรคภูมิแพ้ก็ได้ค่ะ โรคภูมิแพ้นั้นเกิดขึ้นมาได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นพันธุกรรมหรือแม้แต่การใช้ชีวิต การที่เราอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่สะอาดมีฝุ่นและมลภาวะก็ทำให้เกิดโรคนี้ขึ้นมาได้เช่นกัน

     ซึ่งการป้องกันก็ทำได้มากมาย ทั้งการหลีกเลี่ยงตัวกระตุ้นที่ทำให้เกิดอาการ การกินยาแก้แพ้ การออกกำลังกาย รวมไปถึงการดูแลร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ อย่างการดูแลร่างกายตัวเองให้แข็งแรงนั้นก็ต้องมาพร้อมกับการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ด้วย การเลือกกินอาหารที่ช่วยลดโรคภูมิแพ้ก็สามารถทำให้เราห่างไกลจากโรคนี้ได้ค่ะ ซึ่งอาหารที่เราควรกินมีดังนี้

6 อาหารลดภูมิแพ้

1. ส้ม

     ส้มถือเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีสารอาหารหลากหลาย และหนึ่งในสารอาหารที่เราต้องการเพื่อช่วยลดภูมิแพ้และช่วยต้านหวัดก็คือวิตามินซีค่ะ ซึ่งการกินส้มเป็นประจำก็สามารถที่จะช่วยป้องกันไม่ให้เราป่วยได้ และนอกจากนี้วิตามินซียังสามารถที่จะช่วยควบคุมไม่ให้ร่างกายหลั่งสารฮิสตามีนมากจนเกินไปด้วย เพราะสารฮิสตามีนเป็นสารที่ทำให้ร่างกายเกิดการอักเสบได้ค่ะ

2. หอมหัวใหญ่

     ในหอมหัวใหญ่มีสารซีลีเนียมอยู่มากค่ะ ซึ่งซีลีเนียมจัดเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ สามารถที่จะช่วยชะลอความชรา ช่วยลดอาการป่วยและอาการอ่อนเพลีย ที่สำคัญยังสามารถช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันในร่างกาย ทำให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับสารกระตุ้นภูมิแพ้และสิ่งแปลกปลอมต่าง ๆ ได้ค่ะ

3. ชาเขียว

    ชาเขียวมีสารเควอซิทินซึ่งเป็นสารสำคัญที่สามารถช่วยลดอาการภูมิแพ้ของเราได้ค่ะ โดยสารชนิดนี้จัดอยู่ในกลุ่มฟลาโวนอยด์ สามารถที่จะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยต้านการอักเสบและลดการอักเสบ ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ลดอาการภูมิแพ้และยังสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเกี่ยวกับหลอดเลือดด้วย

4. เนื้อสัตว์

     การรับประทานเนื้อสัตว์ก็สามารถช่วยลดอาการของโรคภูมิแพ้ได้ค่ะ เพราะในเนื้อสัตว์นั้นมีโปรตีนซึ่งจัดเป็นกลุ่มอาหารที่สำคัญต่อร่างกายอย่างมาก เพราะนอกจากจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแล้ว โปรตีนยังสามารถช่วยสร้างภูมิคุ้มกันได้ด้วย โดยกรดอะมิโนในโปรตีนคือสารอาหารสำคัญที่ร่างกายนำไปใช้ในการสร้างภูมิคุ้มกันค่ะ

5. ปลาทู

     ปลาทูจัดเป็นอาหารที่มีโอเมก้า 3 อยู่เยอะและเราสามารถหาซื้อมารับประทานได้ง่ายค่ะ ซึ่งโอเมก้า 3 ทำหน้าที่ในการช่วยลดการอักเสบ ช่วยควบคุมและปรับภูมิคุ้มกันในร่างกาย สามารถทำให้ร่างกายต่อต้านเชื้อโรคและสิ่งแปลกปลอมได้เร็วค่ะ

6. มะม่วงสุก

     วิตามินที่มีอยู่มากในมะม่วงสุกคือวิตามินเอค่ะ อย่างที่เรารู้กันว่าวิตามินชนิดนี้สามารถที่จะช่วยบำรุงสายตาได้ แต่นอกเหนือจากนั้นวิตามินเอยังช่วยในการปรับระบบการทำงานของภูมิคุ้มกันในทางเดินหายใจและทางเดินอาหาร ทำให้ภูมิคุ้มกันสมดุล รวมถึงยังช่วยในการเสริมสร้างเนื้อเยื่อและเยื่อบุต่าง ๆ ในร่างกายได้ด้วยค่ะ 

บทความที่คุณอาจสนใจ

• 6 อาหารช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน เพิ่มภูมิต้านทานโรค ไม่ป่วยบ่อย
• 5 อาหารที่มีวิตามินดี 3 ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน บำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง
• วิธีสุมยาสมุนไพร แก้หวัด คัดจมูก แก้ภูมิแพ้ ดูแลปอด ดีต่อทางเดินหายใจ