3 ท่า 5 วัน...ตารางออกกำลัง ลดหน้าท้อง พุงแบนได้ไม่เหนื่อยเกิน

3 ท่า 5 วัน...ตารางออกกำลัง ลดหน้าท้อง พุงแบนได้ไม่เหนื่อยเกิน
waramai
27 พฤศจิกายน 2560 ( 16:53 )
33.9K
1

สำหรับสาวๆ คนไหน ที่ตั้งใจจะลดหน้าท้องให้ได้ผลอย่างจริงจัง แน่นอนว่าการออกกำลังกายเป็นประจำคือสิ่งที่สาวๆ ควรทำคู่กับการควบคุมอาหารค่ะ การออกกำลังกายที่หักโหมจนเกินไปอาจทำให้เกิดอันตรายกับร่างกายได้ เพราะฉะนั้น สาวๆ จึงควรจัดเวลาเพื่อออกกำลังลดหน้าท้องให้ได้ผล ซึ่งสาวๆ สามารถใช้ตารางออกกำลังกายของเรา เพื่อลดน้ำหนักและสัดส่วนได้ตามที่ต้องการค่ะ

แต่หากสาวๆ ไม่ค่อยมีเวลามาก รวมถึงยังเป็นมือใหม่ ไม่สามารถออกกำลังหนักๆ ได้ วันนี้เราจัดตารางลดหน้าท้องมาฝากสาวๆ กันค่ะ โดยตารางออกกำลังลดหน้าท้องคราวนี้ มีท่าออกกำลังกายแค่ 3 ท่า แต่ว่าได้ผลดี สามารถลดหน้าท้องได้เร็ว โดยสาวๆ ควรหาเวลาทำติดต่อกันให้ได้ซัก 5 วัน หน้าท้องของสาวๆ ก็จะลดลงได้ค่ะ

ซึ่งเราขอแนะนำให้สาวๆ ค่อยๆ ออกกำลังโดยเริ่มจากวันที่ 1 ไปจนถึงวันที่ 5 แล้วพัก 1 – 2 วัน จากนั้นค่อยเริ่มใหม่ค่ะ สาวๆ คนไหนที่เหนื่อยจนทำต่อไม่ไหว สามารถลดจำนวนครั้งหรือจำนวนเซ็ตได้ เช่นกันกับสาวๆ ที่สามารถออกกำลังลดหน้าท้องแล้วไม่เหนื่อย ก็สามารถเพิ่มจำนวนครั้งและจำนวนเซ็ตได้เช่นกันค่ะ และก่อนจะเริ่มเซ็ตใหม่ สาวๆ ควรพักประมาณ 10 – 15 วินาที ให้หายเหนื่อยก่อนค่อยเริ่มเซ็ตต่อไปค่ะค่ะ

 

 

วันที่1

 

 

วันที่2

 

 

วันที่3

 

 

วันที่4

 

 

วันที่5

 

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

ตารางออกกำลังกายลดหน้าท้อง เปลี่ยนพุงป่องเป็นพุงแบน ง่ายๆ ใน 1 อาทิตย์

 

แจก! ตารางออกกำลังกายลดหน้าท้อง ใน 1 อาทิตย์ ฟิตเฟิร์มได้ใน 7 วัน

 

 

เรียบเรียงข้อมูลโดยทีมงาน women.trueid.net

ติดตามไลฟ์สไตล์สำหรับผู้หญิง แต่งหน้า ทรงผม แฟชั่น

ได้ที่ women.trueid.net

 

FacebookTwitterInstagram


และ แอปพลิเคชัน


TrueID Application

Add friend ที่ ID : @TrueID

We are women’s best friend.

ยอดนิยมในตอนนี้

สิทธิประโยชน์แนะนำ

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง