ท้องเสีย ดื่มอะไรดี ? 8 เครื่องดื่มบำรุงลำไส้ ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็ว
นี่คือ 8 เครื่องดื่ม ที่หลายคนอาจสงสัยว่า ท้องเสีย ดื่มอะไรดี ? ที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มเมื่อมีอาการท้องเสีย เพื่อทดแทนน้ำและเกลือแร่ที่สูญเสียไป และช่วยให้ลำไส้ได้พักผ่อน เพราะเมื่อเกิดอาการ ท้องเสีย สิ่งที่อันตรายที่สุดคือการที่ร่างกายสูญเสียน้ำ และเกลือแร่สำคัญอย่างรวดเร็ว หากปล่อยให้เกิดภาวะขาดน้ำ อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ การรู้ว่าควร ดื่มอะไรดี วันนี้เรารวบรวมมาฝากแล้วค่ะ
หัวใจสำคัญของการดูแลตนเองเพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็ว และป้องกันอาการแทรกซ้อนนะคะ ซึ่งก็จะมีเครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยงเช่นกัน อาทิ
สิ่งที่ต้องเลี่ยง
คาเฟอีน แอลกอฮอล์ : เพราะทำให้ร่างกายขาดน้ำมากขึ้น
น้ำผลไม้เข้มข้นหรือน้ำอัดลม : เพราะมีน้ำตาลสูงเกินไป
8 เครื่องดื่มบำรุงลำไส้ ท้องเสีย ดื่มอะไรดี
1. น้ำเกลือแร่ ORS (Oral Rehydration Salts)
นี่คือคำแนะนำอันดับหนึ่ง! เพราะน้ำเกลือแร่ มีสัดส่วนของน้ำตาลและเกลือแร่ที่สมดุล ถูกออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อช่วยให้ร่างกาย ดูดซึมน้ำและเกลือแร่ได้ดี ในสภาวะที่ลำไส้กำลังอ่อนแอ
วิธีการดื่ม : จิบทีละน้อย แต่บ่อยครั้งตลอดทั้งวัน เพื่อรักษาสมดุลของเหลว
2. น้ำเปล่าที่อุณหภูมิห้อง
ถึงแม้จะไม่มีเกลือแร่ แต่ก็สำคัญที่สุดในการเติมน้ำที่สูญเสียไป การดื่มน้ำเปล่าบริสุทธิ์ช่วยรักษาสภาพของเหลวในร่างกายโดยรวม
ข้อควรระวัง : หลีกเลี่ยงน้ำเย็นจัด เพราะอาจกระตุ้นให้ลำไส้บีบตัวและทำให้อาการท้องเสียแย่ลง
3. น้ำข้าวต้ม น้ำซุปใส
น้ำซุปใส เป็น อาหารเหลวสำหรับท้องเสีย ที่ให้พลังงานเบื้องต้นในรูปแบบที่ย่อยง่าย และมีโซเดียมเล็กน้อยช่วยทดแทนเกลือแร่ที่เสียไปค่ะ
ข้อแนะนำ : ควรเป็นน้ำซุปใสที่ปราศจากไขมัน เครื่องเทศ และผัก เนื้อสัตว์ชิ้นใหญ่
4. ชาสมุนไพรบางชนิด
ชาที่ไม่มีคาเฟอีนและไม่มีน้ำตาล เช่น ชาคาโมมายล์ หรือ ชามินต์ มีฤทธิ์ช่วยบรรเทาอาการเกร็งและปวดท้องได้เบาๆ ทำให้ลำไส้รู้สึกผ่อนคลาย แต่ต้องเลือกแบบไม่เติมน้ำตาลนะคะ
ข้อควรระวัง : หลีกเลี่ยงชาร้อนจัดและชาที่มีคาเฟอีน เช่น ชาดำ ชาเขียว เพราะคาเฟอีนอาจกระตุ้นการขับถ่าย
5. น้ำกล้วยหอม / น้ำแอปเปิล (เจือจาง)
เมื่อมีอาการท้องเสีย ร่างกายจะสูญเสีย โพแทสเซียม มาก ซึ่งสำคัญต่อการทำงานของกล้ามเนื้อ น้ำกล้วยหรือน้ำผลไม้บางชนิดจึงช่วยเติมโพแทสเซียมได้
คำแนะนำ : ต้องเจือจางด้วยน้ำเปล่า ครึ่งต่อครึ่ง หรือเลือกน้ำผลไม้ที่ไม่มีกากใย เพราะน้ำตาลเข้มข้นในน้ำผลไม้แท้ 100% อาจทำให้อาการท้องเสียแย่ลง
6. น้ำมะพร้าวอ่อน
น้ำมะพร้าว เป็น เครื่องดื่มทดแทนน้ำท้องเสีย ตามธรรมชาติที่ดีมาก เพราะมีโพแทสเซียมและอิเล็กโทรไลต์อื่นๆ สูง ทำให้ช่วยรักษาสมดุลเกลือแร่ในร่างกายได้
7. นมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตบางชนิด
เมื่ออาการท้องเสียทุเลาลง การเติม โพรไบโอติกส์ จะช่วยคืนความสมดุลของแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ ถ้าอาการดีขึ้นแล้ว สามารถทานได้ค่ะ
ข้อควรระวัง : ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลน้อย และหลีกเลี่ยงหากยังมีอาการท้องเสียรุนแรง หรือมีอาการแพ้แลคโตส
8. เครื่องดื่มสำหรับนักกีฬา
เครื่องดื่มสำหรับนักกีฬา มีน้ำตาลที่ช่วยให้พลังงาน แต่ก็มีข้อควรระวังเช่นกันค่ะ เพราะเครื่องดื่มเกลือแร่สำหรับนักกีฬาทั่วไป มีน้ำตาลสูงเกินไปเมื่อเทียบกับ ORS จึงควร แบบอัตราส่วน 1:1 ก่อนดื่มนะคะ เพื่อไม่ให้น้ำตาลที่มากเกินไปดึงน้ำออกจากลำไส้จนอาการท้องเสียแย่ลง
บทความที่คุณอาจสนใจ
Tag
ยอดนิยมในตอนนี้![]()
สิทธิประโยชน์แนะนำ
