ตารางออกกำลังกายลดหน้าท้อง เปลี่ยนพุงป่องเป็นพุงแบน ง่ายๆ ใน 1 อาทิตย์

     สาวๆ ทุกคนย่อมรู้ดีว่าการจะลดหน้าท้องนั้น ไม่สามารถทำได้ในเวลาแค่ 2 – 3 วัน แต่จำเป็นต้องออกกำลังกายเรื่อยๆ เพื่อให้ร่างกายค่อยๆ เผาผลาญไขมันส่วนเกินออกไป จึงจะทำให้สัดส่วนของเราลดลงได้ในที่สุด แต่หากสาวๆ คนไหนที่กำลังรีบเพราะมีงานสำคัญรออยู่ ซึ่งอาจจะเป็นงานรับปริญญาหรือต้องออกไปงานเลี้ยงต่างๆ ซึ่งงานแบบนี้ มักเป็นงานที่เราอยากจะสวยให้ได้มากที่สุด และเราจำเป็นต้องเร่งลดหน้าท้อง เพื่อกำจัดพุงป่องให้หายไป สาวๆ หลายคนจึงพยายามออกกำลังกายหนักๆ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์เร็วๆ เพราะความสวยนั้นรอไม่ได้

     แต่สาวๆ รู้หรือไม่ว่า การเร่งออกกำลังหนักๆ โดยหวังว่าหน้าท้องของเราจะลดลงภายในเวลาอันรวดเร็วนั้น ไม่ได้ส่งผลดีกับร่างกายของเราเลย และด้วยเหตุนี้เอง เราจึงจัดตารางออกำลังกายลดหน้าท้องใน 1 อาทิตย์มาให้สาวๆ ที่กำลังเจอปัญหาพุงป่อง ให้ได้ลดหน้าท้องในเวลาอันรวดเร็ว โดยในตารางนี้มีท่าออกกำลังกายทั้งหมด 7 ท่า ให้สาวๆ ทำวันละ 1 ท่าเท่านั้น แต่ละท่าจะเริ่มจากเบาไปหาหนักค่ะ สาวๆ สามารถทำตามได้ตั้งแต่วันนี้เลย ยิ่งรีบออกกำลังกายได้เร็วเท่าไหร่ ก็จะยิ่งลดหน้าท้องได้เร็วเท่านั้นค่ะ

 

 

วันที่ 1 

ตารางออกกำลังกายลดหน้าท้อง เปลี่ยนพุงป่องเป็นพุงแบน ง่ายๆ ใน 1 อาทิตย์

     เริ่มจากเบาๆ ในวันแรกค่ะ ท่านี้ให้สาวๆ ออกกำลังให้ได้ข้างละ 15 ครั้ง ทำทั้งหมด 3 เซ็ต แต่ละเซ็ต สาวๆ สามารถพักได้  10 – 15 วินาทีค่ะ ท่านี้ช่วยลดหน้าท้องด้านข้าง ลดเอวและหลังได้ค่ะ

 

 

วันที่ 2

ตารางออกกำลังกายลดหน้าท้อง เปลี่ยนพุงป่องเป็นพุงแบน ง่ายๆ ใน 1 อาทิตย์

     ท่าของวันที่2 ท่านี้ จะเป็นท่าที่ช่วยลดหน้าท้องด้านบนและหลังค่ะ โดยให้สาวๆ ทำทั้งหมด 11 ครั้ง 3 เซ็ต แต่ละเซ็ตสาวๆ พักได้ 10 – 15 วินาทีค่ะ

 

 

วันที่3

ตารางออกกำลังกายลดหน้าท้อง เปลี่ยนพุงป่องเป็นพุงแบน ง่ายๆ ใน 1 อาทิตย์

     คล้ายกับท่าของวันที่ 2 แต่คราวนี้ยากขึ้นมานิดเพราะมี 3 สเต็ปค่ะ ท่าของวันที่ 3 จะช่วยลดทั้งหน้าท้องด้านบนและด้านล่าง เรียกว่าเป็นท่าที่ช่วยลดพุงป่องได้ดีทีเดียวค่ะ ท่านี้ให้สาวๆ ทำ 11 ครั้ง 3 เซ็ต แต่ละเซ็ตห่างกัน 30 – 45 วินาทีค่ะ 

 

 

วันที่4

ตารางออกกำลังกายลดหน้าท้อง เปลี่ยนพุงป่องเป็นพุงแบน ง่ายๆ ใน 1 อาทิตย์

     ท่าที่4 เป็นท่าที่ช่วยลดเอว หน้าท้องและหลัง รวมถึงไหล่และแขนได้ด้วย ใครที่มีปัญหาไขมันเป็นก้อนๆ เกาะที่บริเวณแนวเสื้อชั้นใน ใช้ท่านี้ในการลดได้ค่ะ โดยให้สาวๆ ทำ 15 ครั้ง 4 เซ็ต แต่ละเซ็ตสาวๆ พักได้ 10 -15 วินาทีค่ะ

 

 

วันที่5

ตารางออกกำลังกายลดหน้าท้อง เปลี่ยนพุงป่องเป็นพุงแบน ง่ายๆ ใน 1 อาทิตย์

     ท่าที่5 ช่วงที่สาวๆ เอามือกอดเข่า สาวๆ ควรดึงหัวเข่าเข้าหาตัวให้ได้มากที่สุดค่ะ ท่านี้ทำ 15 ครั้ง 4 เซ็ต เช่นเดียวกับท่าที่4 ค่ะ

 

 

วันที่6

ตารางออกกำลังกายลดหน้าท้อง เปลี่ยนพุงป่องเป็นพุงแบน ง่ายๆ ใน 1 อาทิตย์

     ใกล้ความจริงแล้วค่ะสาวๆ แต่ท่านี้หากทำแล้วรู้สึกหน้ามืด เวียนหัว ให้สาวๆ หยุดทำทันทีแล้วไปทำท่าที่5 แทน แต่หากสาวๆ ทำไหว ให้ทำ 11 ครั้ง 2 เซ็ต แต่ละเซ็ตห่างกัน 15 – 30 วินาทีค่ะ 

 

 

วันที่7

ตารางออกกำลังกายลดหน้าท้อง เปลี่ยนพุงป่องเป็นพุงแบน ง่ายๆ ใน 1 อาทิตย์

     ท่าสุดท้ายแล้วค่ะ!  ดีใจด้วยนะคะที่สาวๆ สามารถออกกำลังกายมาถึงท่าสุดท้ายได้สำเร็จ ท่านี้ให้สาวๆ นั่งแยกขา เข่าตึง แล้วค่อยๆ โน้มตัวเอามือไปแตะพื้นด้านหน้า แล้วเอื้อมไปแตะเท้าซ้ายและขวาสลับกับไป ทำทั้งหมด 17 ครั้ง 4 เซ็ต พักระหว่างเซ็ตได้ 15 -30 วินาทีค่ะ

 

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

ตารางออกกำลังกายลดหน้าท้อง เปลี่ยนพุงป่องเป็นพุงแบน ง่ายๆ ใน 1 อาทิตย์

ตารางลดหุ่นของ คิมเบอร์ลี่ ลดจริง ทั้งแขน ต้นขา หน้าท้อง ลองเลย เฟิร์มชัวร์!

 

 

ตารางออกกำลังกายลดหน้าท้อง เปลี่ยนพุงป่องเป็นพุงแบน ง่ายๆ ใน 1 อาทิตย์

แจก!! ตารางออกกำลังกาย ลดพุง เร่งด่วน ใน 30 วัน ไม่หนัก ไม่หักโหม!

 

 

เรียบเรียงข้อมูลโดยทีมงาน women.trueid.net
 
 

ติดตามไลฟ์สไตล์สำหรับผู้หญิง แต่งหน้า ทรงผม แฟชั่น

ได้ที่ women.trueid.net 

 

ตารางออกกำลังกายลดหน้าท้อง เปลี่ยนพุงป่องเป็นพุงแบน ง่ายๆ ใน 1 อาทิตย์ ตารางออกกำลังกายลดหน้าท้อง เปลี่ยนพุงป่องเป็นพุงแบน ง่ายๆ ใน 1 อาทิตย์ ตารางออกกำลังกายลดหน้าท้อง เปลี่ยนพุงป่องเป็นพุงแบน ง่ายๆ ใน 1 อาทิตย์
Facebook Twitter Instagram


และ แอปพลิเคชัน 

ตารางออกกำลังกายลดหน้าท้อง เปลี่ยนพุงป่องเป็นพุงแบน ง่ายๆ ใน 1 อาทิตย์
TrueID Application
ตารางออกกำลังกายลดหน้าท้อง เปลี่ยนพุงป่องเป็นพุงแบน ง่ายๆ ใน 1 อาทิตย์
Add friend ที่ ID : @TrueID

We are women’s best friend.  

 

บทความที่เกี่ยวข้อง

COMMENT

บทความน่าสนใจอื่นๆ