กินอะไรบำรุงหนังศีรษะ? 4 อาหารบำรุงหนังศีรษะ เพื่อสุขภาพเส้นผมที่ดี
หากเรามีสุขภาพหนังศีรษะที่ดี เส้นผมของเราก็จะสุขภาพดีตามไปด้วย โดยแนะนำให้เลือกกินอาหารที่มีส่วนช่วยบำรุงหนังศีรษะอย่างอาหาร 4 ชนิดนี้ ก็จะช่วยได้ดี ใครที่ผมไม่สวย อยากมีผมที่สุขภาพดี ให้เริ่มจากการบำรุงหนังศีรษะก่อนจะดีกว่า!
อาหารบำรุงหนังศีรษะ
1. โยเกิร์ต
โยเกิร์ต ไม่เพียงแต่จะมีโพรไบโอติกส์ที่ดีต่อสุขภาพลำไส้แล้ว โพรไบโอติกส์ก็ยังดีต่อสุขภาพหนังศีรษะด้วย อีกทั้งยังมีวิตามินบี 5 หรือกรดแพนโทเธนิก (Pantothenic Acid) มาช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังหนังศีรษะ ทำให้หนังศีรษะของเราสุขภาพดี
2. ถั่วบราซิล
ถั่วบราซิล มีซีลีเนียมสูง ซึ่งซีลีเนียมมีส่วนช่วยต้านอนุมูลอิสระและช่วยป้องกันการอักเสบได้ดี ในทางกลับกัน แนะนำไม่ให้กินซีลีเนียมมากจนเกินไป เพราะอาจจะส่งผลทำให้ผมร่วงได้ แนะนำให้กินแต่พอดีจึงจะดีต่อสุขภาพหนังศีรษะของเรา
3. ถั่วเลนทิล
ถั่วเลนทิล เป็นถั่วที่มีโปรตีน ธาตุเหล็ก ซิงค์ และไบโอติน ซึ่งหากร่างกายของเราขาดสารอาหารเหล่านี้ไป ก็อาจจะส่งผลทำให้เส้นผมเปราะบาง ขาดหลุดร่วงง่าย เพราะสารอาหารเหล่านี้ดีต่อสุขภาพหนังศีรษะ รวมถึงผิวหนังของเรานั่นเอง
4. ปลาแซลมอน
ปลาแซลมอน เป็นปลาที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งถือว่าจำเป็นต่อสุขภาพหนังศีรษะของเรา อีกทั้งไขมันปลายังมีส่วนช่วยต้านการอักเสบ และช่วยลดอาการคันหนังศีรษะได้อีกด้วย
บทความที่คุณอาจสนใจ
