ผมร่วงกินอะไรเสริม? รวม 6 ผักผลไม้ ลดผมร่วง ช่วยให้ผมหนา แข็งแรง
ผมร่วงกินอะไรเสริม? แนะนำผักผลไม้ 6 ชนิดนี้เลย! เรียกได้ว่าเป็นผักผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีส่วนช่วยบำรุงหนังศีรษะและเส้นผมให้แข็งแรง สุขภาพดี กินแล้วผมร่วงน้อยลง ผมหนาขึ้น ด้วยวิธีธรรมชาติ!
ผักผลไม้ ลดผมร่วง
1. แคร์รอต
แคร์รอต ดีต่อสุขภาพหนังศีรษะ อีกทั้งยังมีเบต้าแคโรทีนที่มีส่วนช่วยให้เส้นผมนุ่มและเงางาม นอกจากนั้นยังมีวิตามินเอและวิตามินอีที่มีส่วนช่วยในเรื่องของการเจริญเติบโตของเส้นผม ช่วยให้รากผมแข็งแรง ทำให้สามารถลดผมหลุดร่วงได้
2. มันเทศ
มันเทศ อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ที่มีส่วนช่วยดูดซึมวิตามินเอ ซึ่งวิตามินเอนั้นมีส่วนช่วยให้ผมหนาขึ้น และยังช่วยในการผลิตซีบัม เพื่อให้เส้นผมชุ่มชื้นและสุขภาพดีได้
3. ปวยเล้ง
ปวยเล้งหรือที่หลายคนรู้จักกันว่าผักโขม เป็นแหล่งของวิตามินเอ ธาตุเหล็ก โฟเลต และวิตามินซี ซึ่งทั้งหมดนี้ดีต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม อีกทั้งยังช่วยป้องกันผมร่วงได้อีกด้วย โดยการขาดธาตุเหล็กนั้นถือเป็นสาเหตุสำคัญประการหนึ่งที่ทำให้ผมร่วงเลยก็วาได้ ดังนั้นการกินปวยเล้งที่มีธาตุเหล็กและสารอาหารเหล่านี้จึงสามารถช่วยลดผมร่วงได้
4. ลูกพรุน
ลูกพรุน ก็มีธาตุเหล็กเช่นกัน ซึ่งอย่างที่รู้กันดีว่าการขาดธาตุเหล็กนั้นอาจจะส่งผลทำให้ผมร่วง รวมถึงผมแห้งหรือเปลี่ยนสีได้ อีกทั้งลูกพรุนยังมีวิตามินบี วิตามินซี ที่มีส่วนช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม ทำให้เส้นผมของเราหนาและแข็งแรงขึ้น
5. อะโวคาโด
อะโวคาโด อุดมไปด้วยวิตามินอี ที่มีส่วนช่วยให้ผมยาวและแข็งแรง อีกทั้งยังมีวิตามินซี ไบโอติน รวมถึงน้ำมันของอะโวคาโดยังมีส่วนช่วยลดการอุดตันของรูขุมขน เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมได้ดีอีกด้วย
6. กีวี่
กีวี่ มีวิตามินซีที่มีส่วนช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็ก ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมและลดการขาดหลุดร่วงได้ดี อีกทั้งวิตามินซียังช่วยในการผลิตคอลลาเจน จำเป็นต่อการลำเลียงสารอาหารไปยังหนังศีรษะ ซึ่งสามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมและความแข็งแรงได้
บทความที่คุณอาจสนใจ
