4 เคล็ดลับอาบน้ำให้สุขภาพดี ผิวสวยใส ร่างกายแข็งแรง ไม่เป็นหวัด

     การอาบน้ำ เป็นกิจวัตรประจำวันของทุก ๆ คนอยู่แล้ว เพราะการอาบน้ำคือการที่เราได้ชำระล้างร่างกายจากความสกปรกและคราบไคลต่าง ๆ รวมถึงการอาบน้ำยังช่วยผ่อนคลาย ช่วยลดความเครียด ทำให้เราสดชื่นและสบายตัวได้อีกด้วย

     แต่ถึงแม้จะดูว่าเป็นเรื่องที่เราทำอยู่ทุกวัน แท้จริงแล้วหากเราอาบน้ำผิดวิธี ก็สามารถทำอันตรายกับเราได้ ในขณะเดียวกันหากเราอาบน้ำอย่างถูกวิธี การอาบน้ำก็สามารถเสริมสุขภาพให้เราแข็งแรงขึ้นได้ รวมถึงยังทำให้ผิวของเราดูดีขึ้นได้อีกด้วยค่ะ วันนี้เราเลยจะมาแนะนำ 4 เคล็ดลับง่าย ๆ ในการอาบน้ำเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและผิวพรรณสวยใสค่ะ

4 เคล็ดลับอาบน้ำให้สุขภาพดี

1. อย่าอาบน้ำบ่อยเกินไป

     เมืองไทยเป็นเมืองร้อน ทำให้เราเหงื่อออกง่ายและรู้สึกเหนียวตัวค่ะ ซึ่งหลายคนเมื่อรู้สึกร้อนก็อยากจะอาบน้ำให้สบายตัว แต่การอาบน้ำที่บ่อยเกินไปจะทำให้เราผิวแห้งและขาดความชุ่มชื้นได้ ผลที่ตามมาก็คือผิวแตกและลอกป็นขุย เกิดริ้วรอยได้ง่าย เกิดอาการคัน ผิวขาดความหยืดหยุ่น การอาบน้ำเพียงวันละ 2 ครั้ง ตอนเช้าและเย็น ก็เพียงพอและเหมาะสม โดยหลังจากที่อาบน้ำแล้วเราอาจจะใช้สกินแคร์และโลชั่นต่าง ๆ เพื่อบำรุงผิว ป้องกันผิวแห้งและเป็นการเติมความชุ่มชื้นกลับเข้าสู่ผิวค่ะ 

2. ไม่อาบน้ำหลังกินอาหารเสร็จใหม่ ๆ 

     ไม่ควรอาบน้ำทันทีหลังกินอาหารเสร็จใหม่ ๆ เพราะจะกระทบกับระบบย่อยอาหารค่ะ เนื่องจากเมื่อเราอาบน้ำ เส้นเลือดบริเวณผิวหนังของเราจะขยายตัวและเลือดจะกระจายไปที่บริเวณผิวหนังค่อนข้างมาก ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงบริเวณอวัยวะที่ใช้ย่อยและดูดซึมสารอาหารลดน้อยลง นอกจากนี้เรายังไม่ควรอาบน้ำทันทีหลังจากดื่มแอลกอฮอล์และหลังออกกำลังกาย เพราะอาจจะทำให้เกิดอาการวิงเวียน อ่อนเพลีย หมดแรง และอาจเป็นลม วูบและหมดสติได้ค่ะ

3. อุณหภูมิของน้ำควรอุ่นพอประมาณ

     ไม่ควรอาบน้ำร้อนเกินไปและเย็นเกินไปค่ะ โดยอุณหภูมิที่เหมาะกับการอาบน้ำนั่นก็คือ 37 - 40 องศา เพราะน้ำที่มีอุณหภูมิสูงมากเกินจะทำให้ผิวชั้นนอกเกิดความแห้งกระด้าง และน้ำร้อนยังสามารถทำลายเซลล์ผิวหนังได้อีกด้วย ในขณะที่การอาบน้ำเย็นเกินไป อาจทำให้ระบบไหลเวียนเลือดผิดปกติ อุณหภูมิของร่างกายเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและอาจทำให้ช็อคและหมดสติได้ค่ะ

4. เลี่ยงการอาบน้ำช่วงดึก

     พยายามหลีกเลี่ยงการอาบน้ำช่วงกลางดึก เพราะในช่วงนี้อากาศจะเริ่มเย็น ซึ่งอาจทำให้เราเป็นหวัดได้ นอกจากนี้ให้เลี่ยงการอาบน้ำในช่วงที่อากาศร้อนมาก ๆ หรือวันที่มีแดดจัด เพราะเมื่อเราอาบน้ำในช่วงที่อากาศร้อนมากอาจทำให้อุณหภูมิในร่างกายเปลี่ยงแปลงอย่างรวดเร็ว และส่งผลให้เราเกิดอาการวิงเวียน หน้ามืด หัวใจและสมองขาดเลือด โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัวอย่างโรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง ความดันโลหิตต่ำ ต้องระวังเป็นพิเศษค่ะ

บทความที่คุณอาจสนใจ

• 8 วิธีอาบน้ำแบบผิดๆ ที่เราไม่เคยรู้ ทำผิวเสีย ผมพังได้เลย!
• 5 ช่วงเวลาที่ไม่ควรอาบน้ำ หน้ามืด เป็นลม และอาจอันตรายถึงชีวิต
• ผ่อนคลายร่างกายด้วย 6 เคล็ดลับการอาบน้ำ ทำแล้วช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายในวันที่เหนื่อยล้า!