14 ท่าปั้นหุ่นนาฬิกาทราย เน้นลดเอว ลดพุง แค่ 10 นาที!

     อยากใส่เสื้อผ้าแล้วดูมีส่วนเว้าส่วนโค้งชัดเจน มาออกกำลังกายด้วย ท่าปั้นหุ่นนาฬิกาทราย ลดเอว ลดพุง แค่วันละ 10 นาทีที่เรานำมาฝากวันนี้เลย! ใครที่รู้สึกว่าตัวเองเป็นคนหุ่นตรงๆ ทื่อๆ ใส่เสื้อผ้าอย่างเสื้อเอวลอย กางเกงเอวสูง แล้วดูไม่สวยไม่เซ็กซี่เหมือนคนอื่นเค้า วิธีแก้หุ่นของเรานั้นก็คือการปั้นก้นให้ใหญ่ขึ้นและการลดเอว เพื่อให้ช่วงเอวดูมีส่วนเว้นส่วนโค้งขึ้นมานั่นเองค่ะ ซึ่งวันนี้เราก็มีท่าออกกำลังกายที่เน้นการลดเอว ลดพุง ช่วยให้ช่วงตัวของเรานั้นมีส่วนเว้าที่ชัดเจนขึ้นมาให้ลองทำตามกันค่ะ ถ้าออกกำลังกายตามนี้ได้เป็นประจำ รับรองว่าได้หุ่นสวยๆ ที่ใส่อะไรก็ปังแน่นอน!

อุปกรณ์สำหรับออกกำลังกาย

1. เสื่อออกกำลังกาย
2. รองเท้าผ้าใบ

วิธีปั้นหุ่นนาฬิกาทราย ลดเอว ลดพุงให้ได้ผล

     หุ่นนาฬกาทรายมาแน่นอนค่ะ ทำออกกำลังกายครบตามนี้ โดยแนะนำให้ทำทั้งหมด 14 ท่าตามนี้เลยค่ะ แต่ละท่าทำ 30-40 วินาที และพักระหว่างท่า 5-10 วินาที และระหว่างเซ็ตสามารถพักได้ 15 วินาทีค่ะ ทำตามนี้ให้ได้วันละ 2-3 เซ็ต และอาจจะหาท่าออกกำลังกายที่ช่วยปั้นก้นทำเพิ่มเข้าไปด้วย ก็จะช่วยให้ได้เอวเว้าๆ สะโพกผายๆ ได้หุ่นแบบนาฬิากทรายแบบเป๊ะๆ แน่นอนค่า

• 5 ท่าเบสิก ปั้นก้นเด้งกลมแบบ Bubble Butt กระชับทั้งต้นขาและบั้นท้าย ไร้เซลลูไลท์กวนใจ!
• 5 ท่าออกกำลังกาย ก้นกระชับ ก้นเด้งสวย ไม่ย้วยไม่ยาน

ท่าออกกำลังกายปั้นหุ่นนาฬิกาทราย แค่ 10 นาที

Credit Clip : Chloe Ting

14 ท่าลดเอว ลดพุง

บทความที่คุณอาจสนใจ

• รวม 10 ท่า ลดเอว ลดพุง สร้างกล้ามท้อง ลดเร็ว ได้ผลจริง!
  
  
• รวมท่าลดเอว ปั้นก้นสวย ได้หุ่นนาฬิกาทราย ⏳ ใน 10 นาที!