5 ท่าออกกำลังกาย ก้นกระชับ ก้นเด้งสวย ไม่ย้วยไม่ยาน

     ช่วงนี้เทรนด์บั้นท้ายสวยๆ แบบสาวฝรั่งนั้นกำลังมาแรงเชียวค่ะ ซึ่งการมีก้นกลมๆ เด้งๆ นั้นสามารถเพิ่มความเซ็กซี่ให้สาวๆ ได้มากเลยทีเดียว นอกจากนี้การมีก้นกลมกลึงกระชับได้รูปนั้น ยังทำให้สาวๆ สามารถแต่งตัวได้สวยขึ้นโดยเฉพาะสาวๆ ที่นิยมการใส่กางเกงยีนส์และกางเกงขาสั้นต่างๆ การมีก้นสวยได้รูป สามารถสร้างความมั่นใจให้สาวๆ ได้ค่ะ ซึ่งวิธีการ กระชับก้น ให้สวยได้รูปนั้น ทำได้ไม่ยากเลย เพียงแค่ออกกำลังกายตามเราค่ะ

     สาวคนไหนที่กังวลว่าก้นของตัวเองนั้นย้วยเกินไปหรือยานเกินไป ไม่กระชับออย่างที่ตั้งใจไว้ เราแนะนำให้ลองทำ 5 ท่าออกกำลังกาย ก้นกระชับ ที่เราตั้งใจนำมาฝากกันวันนี้ค่ะ ไม่ยากเกินไปหากสาวๆ ตั้งใจ รับรองเลยว่าถ้าทำตามได้ สาวๆ จะมีก้นสวยอย่างที่ใจต้องการแน่นอน!!

ท่าที่1: 15 ครั้ง 3 เซ็ต

ท่าที่2: ข้างละ 15 ครั้ง 4 เซ็ต

ท่าที่3: ข้างละ 15 ครั้ง 4 เซ็ต

ท่าที่4: 17 ครั้ง 3 เซ็ต

ท่าที่5: ข้างละ 15 ครั้ง 4 เซ็ต

     สำหรับสาวๆ ที่ตั้งใจอยาก กระชับก้น ให้สวย กลม เด้ง นอกจากจะต้องหมั่นออกกำลังกายตามเราบ่อยๆ แล้ว การควบคุมอาหารก็สามารถช่วยให้สาวๆ สามารถมีรูปร่างที่ดูดีได้เร็วขึ้นค่ะ ซึ่งการควบคุมอาหารก็สามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยการเลือกกินผักและผลไม้ให้มากขึ้นกว่าเดิม ลดการกินแป้งและไขมันลงบ้างเล็กน้อยหรือเลือกกินแป้งที่ไม่ขัดขาวก็สามารถช่วยได้ นอกจากนี้หากสาวๆ สามารถเลือกกินโปรตีนดี เช่น ถั่ว ปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ก็จะสามารถทำให้สาวๆ สามารถปั้นรูปร่างให้สวยสมใจได้อย่างแน่นอนค่ะ 

บทความที่คุณอาจสนใจ


ท่าเดียวคุ้ม! รวม 3 ท่าออกกำลังกาย ที่ทำท่าเดียว ลดได้ทั้งก้น ขา และหน้าท้อง

5 ท่าเบสิก ปั้นก้นเด้งกลมแบบ Bubble Butt กระชับทั้งต้นขาและบั้นท้าย ไร้เซลลูไลท์กวนใจ!

3 ท่าฟิตก้นให้เฟิร์มกระชับใน 10 นาที! ไม่มีเซลลูไลท์


ติดตาม women.trueid.net ได้ที่