14 ท่าลดพุง ที่ทำแล้วเห็นผลที่สุด! พุงแบน แถมได้ร่องท้องสวยๆ !

14 ท่าลดพุง ที่ทำแล้วเห็นผลที่สุด! พุงแบน แถมได้ร่องท้องสวยๆ !
Faii_Natnista
1 มกราคม 2563 ( 11:00 )
3.4K
2

     ลดพุง ให้แบนว่ายากแล้ว การสร้าง ร่องท้อง นั้นยากยิ่งกว่า.. สาวๆ หลายคนคงคิดแบบนี้อยู่ใช่ไหมล่ะคะ บอกเลยว่า การสร้างร่องท้องนั้นไม่ได้ยากอย่างที่เราคิดกันนะคะ เพราะเพียงแค่เราสามารถลดไขมันหน้าท้องได้ แค่ออกกำลังกายนิดๆ หน่อยๆ ร่องท้องสวยๆ ก็ขึ้นมาให้เห็นแล้วล่ะ! แต่สำหรับใครที่กำลังอยากลดพุง ลดหน้าท้อง แถมอยากได้ร่องท้องสวยๆ มาด้วย ก็ไม่ต้องไปหาท่าออกกำลังกายที่ไหนไกลค่ะ เพราะวันนี้เรามีมาให้แล้วถึง 14 ท่าด้วยกัน! ซึ่งทั้ง 14 ท่านี้บอกเลยว่า เป็นท่าที่ทำแล้วเห็นผลดีที่สุดเลย! ใครอยากได้หน้าท้องสวยๆ ต้องมาทำตาม 14 ท่านี้ด่วนแล้ววว

     แต่ถ้าอยากให้ได้หน้าท้องแบนๆ รวดเร็วทันใจ ขอแนะนำให้คุมอาหาร ลดของมัน ของทอด ควบคู่ไปด้วยนะคะ จึงจะเห็นผลเร็วแบบสุดๆ คลิกอ่านเมนูผอมๆ กันเลย

 

 

อุปกรณ์สำหรับออกกำลังกายลดพุง

1. เสื่อออกกำลังกาย
2. รองเท้าผ้าใบ

วิธีออกกำลังกายลดพุงให้ได้ผลดีที่สุด

     สำหรับใครที่อยากพุงแบน ไขมันหน้าท้องหายในเวลาไม่นาน ต้องออกกำลังกายตามนี้ 3 เซ็ตค่ะ โดยท่าออกกำลังกายจะมีทั้งหมด 14 ท่า แต่ละท่าทำ 40 วินาที และพักระหว่างท่า 10 วินาที และระหว่างเซ็ตสามารถพักได้ 15 วินาทีค่ะ แนะนำให้ทำให้ครบทุกท่าและทำต่อเนื่องทุกวันนะคะ แต่ถ้าใครไม่ไหวจะเลือกบางท่าแล้วสลับทำให้ครบก็ได้เช่นกันค่า

 

Credit Clip : Chloe Ting

 

14 ท่าลดพุง ที่ทำแล้วเห็นผลที่สุด!

1. V-UPS ทำ 40 วินาที พัก 10 วินาที
2. Reverse Crunch ทำ 40 วินาที พัก 10 วินาที
3. Criss Cross Leg Drop ทำ 40 วินาที พัก 10 วินาที
4. Frog Press ทำ 40 วินาที พัก 10 วินาที
5. Cross Body Mountain Climber ทำ 40 วินาที พัก 10 วินาที
6. Knee Driver ทำ 40 วินาที พัก 10 วินาที
7. Reverse Crunch Variation ทำ 40 วินาที พัก 10 วินาที
8. Bent Knee Crunch ทำ 40 วินาที พัก 10 วินาที
9. Modified V-UPS ทำ 40 วินาที พัก 10 วินาที
10. In & Out ทำ 40 วินาที พัก 10 วินาที
11. Mountain Climbers ทำ 40 วินาที พัก 10 วินาที
12. UBOAT ทำ 40 วินาที พัก 10 วินาที
13. Forearm Plank Rock ทำ 40 วินาที พัก 10 วินาที
14. Plank Jack ทำ 40 วินาที พัก 10 วินาที

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

รวม 10 ท่า ลดเอว ลดพุง สร้างกล้ามท้อง ลดเร็ว ได้ผลจริง!

 

ยอดนิยมในตอนนี้

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง