7 อาหารแก้ปวดหัว ดื่มหนักจนเมาค้าง แฮงค์มาก ควรกินอะไรดี

     การออกไปดื่มกับเพื่อนเพื่อสังสรรรค์ในคืนวันหยุดไม่ใช่เรื่องเสียหาย แต่การดื่มจนเมามายและมีอาการปวดหัวเมาค้างในเช้าวันรุ่งขึ้นต่างหากที่จะทำให้เรารู้สึกไม่สบายตัว ยิ่งหากคุณจะต้องตื่นไปทำงานในเช้าวันนั้นแล้วด้วย อาจทำให้วันทั้งวันของคุณแย่ไปเลยก็ได้ เพราะอาการเมาค้าง ปวดหัว พะอืดพะอม ไม่ใช่อาการที่ดีที่เหมาะกับการนั่งทำงานในออฟฟิศสักเท่าไหร่นัก

     ถึงแม้จะไม่มียาวิเศษเพื่อรักษาอาการเมาค้าง แต่ก็มีอาหารบางอย่างที่คุณสามารถกินได้เพื่อช่วยลดอาการปวดหัวเมาค้าง เพราะสารอาหารต่าง ๆ สามารถช่วยให้ร่างกายกลับมาทำงานได้อย่างสมดุลและสามารถชาวยลดอาการเมาค้างได้

7 อาหารแก้ปวดหัว เมาค้าง 

1. น้ำมะพร้าว

     เนื่องจากการดื่มน้ำเป็นส่วนสำคัญของการหายเมาค้าง ซึ่งการดื่มน้ำมะพร้าวสามารถช่วยให้หายเมาค้างได้ เพราะน้ำมะพร้าวมีอิเล็กโทรไลต์ในปริมาณมาก น้ำมะพร้าว 1 ถ้วย หรือประมาณ 240 มล. มีโซเดียมและโพแทสเซียม 11% และ 13% ตามลำดับ ซึ่งจากผลการวิจัยพบว่าน้ำมะพร้าวมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับเครื่องดื่มเกลือแร่

2. ชาเขียว

     ชาเขียวอาจช่วยต่อสู้กับอาการเมาค้างได้เช่นกัน เพราะสารประกอบในชาเขียวสามารถช่วยลดความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ในเลือดได้ และทำให้ชาเขียวมีประสิทธิภาพในการลดอาการเมาค้างได้

3. น้ำมะเขือเทศ

     น้ำมะเขือเทศอาจเป็นเครื่องดื่มที่ดีอีกชนิดหนึ่งสำหรับดื่มเพื่อแก้อาการเมาค้าง เพราะมะเขือเทศมีสารที่ช่วยป้องกันการบาดเจ็บของตับ ซึ่งการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจนำไปสู่การที่ตับถูกทำลาย ซึ่งในทางทฤษฎีแล้วมะเขือเทศอาจสามารถช่วยลดผลกระทบจากการดื่มแอลกอฮอล์ได้

4. อัลมอนด์

     เนื่องจากอัลมอนด์มีแมกนีเซียมสูง และอาจเป็นอาหารที่ช่วยอาการเมาค้างได้ ซึ่งการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปจะทำให้ระดับแมกนีเซียมในเซลล์ลดน้อยลง ดังนั้นการเติมแมกนีเซียมให้กับเซลล์จึงอาจช่วยรักษาอาการเมาค้างได้ โดยอัลมอนด์ประมาณ 28 กรัม จะให้แมกนีเซียมเกือบ 20% ของความต้องการต่อวัน

5. แครกเกอร์

     แครกเกอร์มีคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายย่อยได้เร็วซึ่งสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้ เนื่องจากในช่วงระหว่างเกิดอาการเมาค้าง ร่างกายมักจะมีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ เพราะตับจะทำหน้าที่ในการขับแอลกอฮอล์ออกจากร่างกาย และตับจะไม่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดอีกต่อไป ดังนั้นการกินแครกเกอร์ที่มีคาร์โบไฮเดรตจึงเป็นการช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด

6. ข้าวโอ๊ต

     ข้าวโอ๊ตมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ช่วยปล่อยน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดได้อย่างช้า ๆ และสม่ำเสมอ ซึ่งสิ่งนี้อาจช่วยให้ลดอาการเมาค้างได้ เพราะการรับประทานอาหารเช้าที่เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจะช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้นและช่วยลดความรู้สึกเหนื่อยล้า

7. ผักดอง

     ผักดองมีโซเดียมสูง ซึ่งถือเป็นสารอิเล็กโทรไลต์ที่ช่วยให้อาการเมาค้างหมดฤทธิ์ได้ การรับประทานผักดองหรือดื่มน้ำเกลืออาจช่วยเพิ่มระดับโซเดียมในร่างกาย และช่วยทำให้อาการเมาค้างอย่างอาการปวดหัวและอ่อนเพลียลดลง

บทความที่คุณอาจสนใจ

• 7 วิธีแก้แฮงค์ แก้เมาค้าง ทำแล้วตาสว่าง พร้อมทำงานหลังปาร์ตี้หนักมาทั้งคืน!
• 6 อาหารแก้อาการเมาค้าง แก้ปวดหัวจากอาการแฮงค์ กินอะไรถึงสร่างเมา