7 คลิปออกกำลังกายง่ายๆ ใช้พื้นที่น้อย แถมไม่ต้องใช้อุปกรณ์

7 คลิปออกกำลังกายง่ายๆ ใช้พื้นที่น้อย แถมไม่ต้องใช้อุปกรณ์
Faii_Natnista
30 มกราคม 2563 ( 15:30 )
1.1K
13

     สำหรับสาวๆ ที่มีพื้นที่อย่างจำกัด หรืออยู่หอ เราขอแนะนำ คลิปออกกำลังกายง่ายๆ ที่ใช้พื้นที่น้อย และ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ มาฝากกันค่ะ คัดมาเน้นๆ ทำตามได้จริง ออกสนุก 7 วัน 7 คลิป รับรองช่วยกระชับสัดส่วนทั่วเรือนร่างให้เฟิร์ม หุ่นดีขึ้นแน่นอน!!

 

 

คลิปที่ 1 : ลดหน้าท้องง่ายๆ ใน 9 ท่า

9 Exercises For A Flat Stomach

     เริ่มกันที่คลิปแรก เป็นคลิปออกกำลังกายในตำนานของสาวๆ หลายคน เน้นเล่นในส่วนหน้าท้อง ใช้พื้นที่น้อยมาก! แค่ในบริเวณเสื่อ 1 ผืน ก็สร้างซิกแพคสวยๆ ได้แล้วละค่า

 

Credit Clip : XHIT Daily

 

คลิปที่ 2 : เบิร์นไขมันสุดพลัง ใน 20 นาที

Master Class "burn by BEBE" จาก FITFEST 2019 20 นาที เบิร์นสุดพลัง!!!

     คลิปออกกำลัง 20 นาที เหนื่อยกำลังดี ช่วยเผาผลาญเยอะมาก เหมือนวิ่งจ๊อกกิ้งบนลู่วิ่ง 45 นาที ท่าไม่ยาก ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ใช้พื้นที่น้อยมาก แต่จะเผาผลาญมากหรือน้อย ขึ้นอยู่กับการใส่เต็มของสาวๆ นะจ๊ะ

 

Credit Clip : BEBE FIT ROUTINE

 

คลิปที่ 3 : เบิร์นไขมันเร่งด่วนใน 8 นาที

CARDIO WORKOUT 8 นาที เบิร์นไขมันเร่งด่วนกับเบเบ้

     คลิปนี้เป็นการออกกำลังแบบเร่งด่วน สำหรับวันที่เร่งรีบ ช่วยเผาผลาญไขมันแบบทั่วร่าง ท่าไม่ยาก ออกตามกันได้ง่ายๆ เลยจ้า

 

Credit Clip : BEBE FIT ROUTINE

 

คลิปที่ 4 : ออกกำลังกายง่ายๆ ด้วยท่ายืน

สร้างซิกแพคด้วยท่ายืน Standing Abs Workout

     คลิปนี้เป็นท่ายืน สร้างกล้ามหน้าท้อง ลดพุง กระชับเอวด้วยท่าง่ายๆ นอกจากใช้พื้นที่น้อยและไม่ต้องใช้อุปกรณ์แล้ว ยังใช้เวลาน้อยมาก เพียง 8 นาที สามารถทำได้ทุกวัน และเพื่อให้ได้ผลดีควรทำซ้ำ 3-4 รอบค่ะ

 

Credit Clip : BEBE FIT ROUTINE

 

คลิปที่ 5 : ออกกำลังกายลดต้นแขน ในพื้นที่น้อยๆ

Cardio Dance for Slim Fit and Toned Arms by BEBE FIT ROUTINE

     สำหรับคลิปนี้ มาเต้นกระชับต้นแขน ประกอบเพลงสนุกๆ กันค่ะ ท่าเต้นสามารถทำตามได้ง่ายๆ ทำได้ทุกวัน ช่วยลดไขมันต้นแขน ให้เฟิร์มกระชับ กำจัดเซลลูไลท์ส่วนเกินออกไป!

 

Credit Clip : BEBE FIT ROUTINE

 

คลิปที่ 6 : ออกกำลังกายง่ายๆ 9 ท่า ใน 15 นาที

ออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้นเพียง 15 นาที ทำง่ายภายในบ้าน

     ท่าออกกำลังกายง่ายๆ 9 ท่า สำหรับมือใหม่ที่พึ่งเริ่มออกกำลังกาย ท่าไม่ยาก ทำตามกันได้ง่ายๆ ที่สำคัญใช้พื้นที่น้อยมาก ใช้เวลาไม่เกิน 15 นาที ลองทำตามคลิปนี้ทุกวัน รับรองหุ่นดีขึ้นแน่นอน

 

Credit Clip : Booky HealthyWorld

 

คลิปที่ 7 : ท่าลดแขนง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์

10 ท่าลดแขนที่ดีที่สุด แบบยืน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์

     สำหรับใครที่มีปัญหาแขนใหญ่ต้องจัดคลิปนี้เลยค่ะ 10 ท่าออกกำลังกระชับต้นแขน ท่าไม่ยาก ทำตามกันได้ง่ายๆ ใช้เวลาสั้นมาก เพียง 10 นาที เพื่อให้เห็นผลควรทำสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง แขนกระชับแน่นอน!

 

Credit Clip : Fit Kab Dao

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

 

 

ยอดนิยมในตอนนี้

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง