5 ท่า ลดแขน ลดเอว ยืนทำง่ายๆ หน้าทีวี ไม่ต้องมีอุปกรณ์!

     จะมีมั้ยน้าา ยืนอยู่หน้าทีวี ดูโทรทัศน์ไป ก็มีหุ่นดีได้! มีสิจ๊ะสาวๆ เพราะวันนี้เรามี ท่าลดแขน ลดเอว แบบที่ยืนทำได้หน้าทีวีง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ มาฝากกันแล้ววว! ใครที่ทุกวันนี้ใช้เวลาอยู่หน้าทีวีเยอะๆ แต่ไม่อยากให้เสียเปล่า มาค่ะ มากระชับต้นแขน แถมลดเอวไปในตัวด้วยท่าออกกำลังกายทั้ง 5 ท่าที่เรานำมาฝากกัน

     ลองเปลี่ยนจากนั่งดูโทรทัศน์ หยิบขนมกินไปเพลินๆ มาเป็นยืนออกกำลังกายไปด้วย ดูโทรทัศน์ไปด้วยกันดีกว่าค่ะ นอกจากจะช่วยกำจัดต้นแขนย้อยๆ พุงห้อยๆ ไปได้อีกทางหนึ่งแล้ว ยังถือเป็นการลดความอ้วนไปในตัวอีกด้วยล่ะค่าา จะรออะไรล่ะคะ มาทำกันเลย!

ท่าที่ 1 กระชับต้นแขน

     ท่านี้ยืนดูทีวีอยู่ก็ทำได้สบายค่ะ เพราะแค่ยืนตรง กางขาออกขากกันเล็กน้อย ยกแขนทั้งสองข้างกางออกด้านข้าง จากนั้นหมุนแขนเป็นวงกลม วนไปด้านหน้า ทำทั้งหมด 20 ครั้ง 3 เซ็ตค่ะ ท่านี้จะช่วยให้ต้นแขนย้อยๆ ท้องแขนน้อยๆ ของเราหายไป!

ท่าที่ 2 ลดแขนย้อย

     ท่านี้ก็จะคล้ายกับท่าที่ 1 ค่ะ เพียงแต่ยืนตรง ขาชิดกัน กางแขนทั้งสองข้างไปด้านข้างเช่นเดิมค่ะ จากนั้นหุบแขน สลับขึ้นลงไปเช่นนี้เรื่อยๆ ทำ 20 ครั้งค่ะ ทั้งหมด 3 เซ็ต

ท่าที่ 3 กระชับแขน ลดปีกหลัง

     ท่าที่ 3 นี้ก็เปลี่ยนจากการกางแขนออกด้านข้างไปด้านหน้าแทนค่ะ และสเต็ปที่ 2 คือหุุบแขนลงวางข้างลำตัว จากนั้นยกแขนเหยียดไปด้านหลัง แล้วดึงแขนกลับข้างลำตัว นับเป็น 1 ครั้งค่ะ ทำซ้ำแบบนี้ไปเรื่อยๆ 20 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ต

ท่าที่ 4 กระชับต้นแขนและลดเอว

     ท่านี้ก็ทำง่ายๆ เช่นเดิมค่า เริ่มด้วยท่ายืนตรง ขาชิดกัน กางแขนทั้งสองข้างออกด้านข้าง จากนั้นบิดลำตัวไปด้านขวา แล้วบิดไปด้านซ้ายอีกครั้ง นับเป็น 1 ครั้ง ทำ 20 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ตค่ะ

ท่าที่ 5 ลดเอวด้านข้าง สร้างเอวเอส

     ท่าสุดท้ายแล้ว ก็ยังเป็นท่าที่ง๊ายง่ายเหมือนเดิมนะจ๊ะ! ท่านี้เริ่มด้วยท่ายืนตรง แยกเท้าออกจากกันเล็กน้อยค่ะ แขนทั้งสองข้างยกขึ้นเหนือศีรษะ มือซ้ายจับข้อมือขวาไว้ให้มั่น จากนั้นเอียงตัวไปด้านซ้าย ให้รู้สึกตึงที่ข้างลำตัวค่ะ ทำ 20 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ต แล้วสลับข้างเป็นเอียงตัวไปด้านขวาค่ะ ทำ 20 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ตเช่นกัน

บทความที่คุณอาจสนใจ

FIRM RECOMMENDED | รวม 5 ท่าออกกำลังกาย ลดต้นแขน ท้องแขนหายทันที ไม่ต้องกลัวมีกล้ามแจก!!
5 ท่าออกกำลังกาย ลดปีกหลัง ลดเนื้อปลิ้นข้างรักแร้ เฟิร์มได้ง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์

เรียบเรียงข้อมูลโดยทีมงาน women.trueid.net