5 วิธีเพิ่มเลือดไปเลี้ยงสมอง ป้องกันภาวะสมองขาดเลือด

    ภาวะสมองขาดเลือด มีสาเหตุมาจากการที่ร่างกายไม่สามารถส่งเลือดไปเลี้ยงที่สมองได้อย่างเพียงพอ ทำให้สมองไม่ได้รับออกซิเจนและสารอาหารตามที่ต้องการได้ และส่งผลให้เซลล์สมองตายในเวลาต่อมา ซึ่งเมื่อเซลล์สมองเริ่มตาย ผู้ป่วยก็จะเริ่มมีอาการแบบฉับพลัน เช่น แขนขาชา อ่อนแรงครึ่งซีก การมองเห็นผิดปกติ ปวดหัว พูดลำบากหรือปากเบี้ยว รวมถึงระบบต่าง ๆ ในร่างกายก็จะหยุดทำงานลงด้วย

     แต่หากเราสามารถเพิ่มเลือดไปเลี้ยงสมองได้ ก็จะสามารถช่วยป้องกันภาวะสมองขาดเลือด รวมไปถึงภาวะสมองเสื่อมได้ด้วยค่ะ ดังนั้นวันนี้เราจึงมี 5 วิธีเพิ่มเลือดไปเลี้ยงสมอง ลดโอกาสที่สมองของเราจะเสื่อม และลดความเสี่ยงต่อสมองขาดเลือดด้วย ลองมาดูกันว่า 5 วิธีนี้จะมีอะไรบ้างค่ะ

5 วิธีเพิ่มเลือดไปเลี้ยงสมอง ป้องกันภาวะสมองขาดเลือด

1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

     การดื่มน้ำให้เพียงพอเกี่ยวอะไรกับการที่เลือดจะไปเลี้ยงสมอง จริง ๆ ก็ต้องบอกแบบนี้ค่ะ หากเราดื่มน้ำไม่เพียงพอก็จะทำให้เลือดข้นเหนียว ซึ่งเมื่อเลือดข้นก็จะเดินทางไปเลี้ยงสมองลำบาก แต่หากเราดื่มน้ำอย่างเพียงพอ ก็จะช่วยไม่ให้เลือดข้นเหนียว น้ำก็จะเป็นสารช่วยนำพาเลือดให้เดินทางอย่างอย่างสะดวกและไปเลี้ยงสมองได้ เมื่อสมองของเรามีเลือดไปเลี้ยงอย่างเพียงพอ ก็จะทำให้สมองได้รับออกซิเจนอย่างเพียงพอด้วยค่ะ 

2. ออกกำลังกาย

     แน่นอนว่าเมื่อเราออกกำลังกาย จะทำให้เลือดสูบฉีดได้ดี รวมไปถึงเลือดที่จะไปเลี้ยงสมองด้วยค่ะ ซึ่งเราควรออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 150 นาที หรือประมาณวันละ 30 นาที 4 - 5 วัน โดยให้เหนื่อยพอที่จะพูดแล้วต้องใช้ความพยายาม แบบนี้ก็จะทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้นค่ะ ซึ่งนอกจากการออกกำลังแล้ว การพักผ่อนร่างกายอย่างการนอนให้เพียงพอก็เป็นอีกทางที่ช่วยเพิ่มเลือดไปเลี้ยงสมองได้ค่ะ

3. ลดอาหารที่มีไขมันสูง

     เนื่องจากไขมันสามารถไปเกาะตามเส้นเลือดได้ แลพไขมันจะเข้าไปขัดขวางทำให้เลือดไหลเวียนลำบาก และส่งผลไปถึงเลือดที่จะไปเลี้ยงสมองของเราค่ะ ซึ่งไม่ใช่แค่สมองเท่านั้นแต่อวัยวะหลายๆ ส่วนก็จะได้รับผลกระทบจากการมีไขมันในเลือดสูงตามไปด้วย ดังนั้นเราจึงควรลดอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว อย่ากินมากเกินไป แล้วหันไปกินอาหารที่มีไขมันดีแทนค่ะ

4. ลดความดันโลหิต

     เมื่อไหร่ก็ตามที่เราปล่อยให้มีความดันโลหิตสูงนาน ๆ โดยไม่ได้ควบคุมให้ดี ความดันสูงเหล่านี้จะทำให้หลอดเลือดเริ่มมีปัญหาได้ค่ะ โดยหลอดเลือดจะเริ่มหนาตัวขึ้น เริ่มไม่มีความยึดหยุ่น ซึ่งเมื่อเป็นแบบนี้ก็จะทำให้เลือดเดินทางลำบาก เลือดอาจไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ และอาจส่งผลไปถึงขั้นทำให้เส้นเลือดในสมองแตกได้ ดังนั้นเราจึงควรลดอาหารเค็ม ๆ เพื่อที่จะได้ไม่เป็นสาเหตุทำให้ความดันโลหิตสูงค่ะ

5. คุมน้ำตาล

     อาหารหวานมักจะมีน้ำตาลอยู่ในปริมาณมากและสามารถส่งผลทำให้เราเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูงได้ค่ะ ซึ่งเมื่อมีน้ำตาลในเลือดสูงก็จะส่งผลทำให้หลอดเลือดแข็งตัวและตีบตันได้ ทำให้เลือดเดินทางไปเลี้ยงที่สมองลำบาก ดังนั้นผู้ที่เป็นโรคเบาหวานและมีภาวะน้ำตาลในเลือดสูง จำเป็นที่จะต้องหาทางควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้ได้ ซึ่งหนึ่งในวิธีการคุมน้ำตาลในเลือดนั่นก็คือการงดกินอาหารหวานและลดอาหารประเภทแป้งขัดขาวค่ะ 

บทความที่คุณอาจสนใจ

• 7 เคล็ดลับ เพิ่มเลือดไปเลี้ยงสมอง เพื่อป้องกันโรคสมองเสื่อม
• 5 อาหารป้องกันโรคสมองเสื่อม ช่วยบํารุงสมอง ป้องกันโรคอัลไซเมอร์